补充维生素d吃什么食物好？ 补维生素d吃什么食物？

补充维生素D可以吃什么食物~

维生素D
又称抗佝偻病维生素，阳光维生素，顾名思义就是只要经常晒太阳，在紫外线的照射下，人体就能用胆固醇合成维生素D。上班族长期在室内办公，日光紫外线照射不足，容易导致维生素D的缺乏，影响钙的吸收，多晒太阳或适当补充维生素D对于上班族的健康更有利。成年人建议每天摄入量5微克。食物来源：猪肝•沙丁鱼•蛋牛奶•鱼类等。

补维生素d食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、脱脂牛奶、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。

维生素 D 来自于哪里？

维生素D是人体在阳光下产生的唯一营养素。维生素D的天然来源是有限的，如果你是素食者或不喜欢吃鱼。强化维生素 D 的配方奶可以选择或者食补以下：

1. 蘑菇，产生维生素D2，是唯一富含维生素D的植物来源。

2. 牛奶，包括钙，磷和核黄素。

通常每杯（237毫升）约含115-130 IU，约占每日摄入量的15-22％。

3. 豆浆，一杯（237毫升）的豆浆通常含有107-117 IU的维生素D，或每日摄入量的13-15％。

4. 鸡蛋，蛋黄中含有的维生素d是最多的，蛋白中的优质蛋白质也多。

5. 虾和肝。

牛奶

鸡蛋

我说维生素d，你可以吃一些胡萝卜土豆，包括一些小米，都是可以比较不错的选择。

维生素D多数存在动物性食物中，比如鱼类（深海鱼类维生素D含量最高）、鸡蛋、牛奶；而植物性食物中的蘑菇含有麦角固醇，可以通过太阳光照射下形成维生素D。此外还可以通过汤臣倍健钙维生素D片这类营养补充剂来补充。

另外补充维生素D的时期要多晒太阳，自然光和紫外线能促进维生素D的转化和吸收。

你好，个人认为补充维生素d吃什么食物好呢？是吃红萝卜，西红柿。是比较好的。谢谢！

我说维生素地的话可以吃一些胡萝卜，西红柿都含有非常丰富的番茄红素和维生素d。

吃什么食物可以补维生素d

答：食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%)50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(...

维生素d 食物,有哪些?

答：我有更好的答案邀请更新 2011-05-31 最佳答案 你好imwuiisx: 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,...

对于那些缺维生素D的孩子,多吃哪些食物就可以补充?

答：维生素D并能补脾健胃，提高孩子身体的消化功能。孩子体内缺少维生素D的时候多吃上面介绍了这些食物，就能为身体补充这种营养，同时要让孩子多接触阳光，让孩子多参加一些户外运动，因为阳光能促进孩子体内维生素D合成，并能促进身体对钙的吸收，能避免孩子身体缺少这种维生素也能降低孩子缺钙的发病率。

吃什么食物可以补充维生素d?

答：富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素的。维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素d，不可以过量的补充，超量后，患者会容易出现中毒的症状，出现...

常吃什么可以补充维生素D

答：2、牛奶 牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。3、鱼类 鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因此，常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质，比如鳗鱼、金枪鱼等等。4、谷类食物 谷类食物中也含有维生素D，...

维生素D应该多吃什么食物能补充?

答：建议：你好，一般维生素D主要在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含量较丰富。还有脱脂牛奶、鱼肝油、坚果等食物中含量也是较多的。另外可来源于自身的合成制造，可以经常晒太阳，因为保证足够的紫外线照射，是可以预防维生素D缺乏的。

缺乏维生素D,应该吃什么食物

答：缺乏维生素D，应该吃的食物有：1、蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。2、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、采用...

维生素d的食物有哪些?

答：还富含能提升人体免疫力的硒。6、野生三文鱼 野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。参考资料来源：人民网—富含维D的七大食物 ...

补维生素d吃什么食物比较好?

答：建议日常中多鱼类、蛋类等富含维生素D含量丰富的食物，鱼类含有丰富的维生素D，尤其是三文鱼，维生素D含量最高。除了日常通过食物补充维生素D，可以选择专门补充维生素D的膳食营养补充剂，如汤臣倍健的维生素D片，在加上平时多晒晒太阳，促进维生素D合成。

吃什么补充维生素D

答：大马哈鱼、蛋黄.3%)50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎，强化食品是维生素D的主要来源.7%)41 奶油(脂肪含量37，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵、奶油。此外、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好...