坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？ 每天不吃晚饭，一个月可以瘦多少斤？
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不吃晚饭可以减肥吗？
会变瘦，一般情况下都会变瘦，但是也有特殊的情况。
如果你觉得你的不吃晚饭就是不吃正餐，零食是可以吃的话，我觉得你还不如吃晚饭呢！我之前的那个很胖的室友想减肥，不知道从哪里听说不吃晚饭可以减肥，我是挺支持她的，结果这货说的不吃晚饭是不吃饭，她买了饼之类的零食回来吃，我看了之后只能用无语来形容，最后也就没有最后了，还是一样的胖。
当然你也不能因为不吃晚饭，别的餐点的时候吃很多的东西，那也是不好的，对你的肠胃也不好。
所以你就按照你平时的饮食习惯来，晚上不要吃晚饭，实在很饿的话可以吃点水果的，这样肯定能瘦。这个也是我一个朋友的亲身试验，她试过的唯一奏效的方法就是这个，不过她真的很可能是虚胖，到了一个半月的时候就晕倒了，真的是吓坏了她妈。
她好像就是暑假的时候在家这样的，晚上就什么都不吃，实在很饿了就吃一个苹果喝点水，然后早点睡，真的还是很有毅力的，她一开始的体重是一百四十斤左右的样子，一个月之后就瘦了十斤左右，之后就瘦的少了，反正是刚开始不吃晚饭的时候瘦的最快，因为那个时候身体的消耗还是这么多吧，一下子少了进食量难免会让体重很快的下降的。
这个方法确实有效，要是再配合运动的话，估计会很有效，但是不适合长期坚持，对身体不好。
体重上面可能会有一些变化，但是每个人的情况都不同，所以也不一定。我已经很久都坚持不吃晚饭了。然后我从最初的98间变成了现在的92斤，一直都保持这个体重，即便是晚上不吃晚饭，也没有太大的变化了。所以不吃晚饭吃对很多人来说并不是一种特别有效的减肥方法。节食只是对一个人短期内减肥有效果，如果说是长期的话，节食减肥很容易反弹，对身体很不健康。
坚持不吃晚饭，如果偶尔有一天晚上出去吃饭的话，会感到很不舒服，身体会有一些吃不消。我们宿舍偶尔会出去聚餐。每次当我们吃完饭回来之后如果不做一些运动，就直接躺床上，我就会感到非常的难受，第二天起来之后胃里边会感到撑得慌，也就是咱们所谓的积食。而且不吃晚饭，晚上睡觉的时候非常容易饿，对睡眠其实是非常不好的。晚上肚子饿会让自己体内的一些营养物质在晚间被消耗，对自己的皮肤还有睡眠质量都非常的不好。
因为我在网上也了解到了一些不吃晚饭的坏处，所以我现在已经开始进行正常的饮食活动了。现在对于晚饭我就是会吃一些清淡的食物。如果出去聚餐的话也可以先喝一杯牛奶，或者是吃一点水果之类的，这样的话会更利于晚间的消耗。晚饭的时间选择对了其实是不会长胖的。只要在晚上八点之前，或者是睡觉前的两个小时或者是三个小时左右吃东西也是可以的。晚饭也不要吃的太撑，大概七成饱，八成饱的就可以了。吃完饭做一些适当的运动对身体也有好处。现在我的精神状态还有心里的状态都感到比以前好了很多。
一个月之后你就习惯了，体重上会有一定的减轻，如果在不吃晚饭的同时在加一些锻炼的话！而且相对的因为不吃晚饭所以你对早点的要求和质量也就增加了，你的早点会不自觉的越来越丰盛，当然如果你之前是没有习惯吃早餐的，那么通过这一个月不吃晚餐，你会开始慢慢习惯有早餐的生活！
但是如果你的夜生活比较丰富，甚至是晚上还要加班工作的人，不建议晚上什么都不吃！因为如果你晚上的工作量太大然后还不吃晚餐，那对胃来讲就是一种负担了！但是可以慢慢减量，从八分饱慢慢的到喝一点粥一类清淡的东西。
其实过午不食也算是从古至今中国的一个传统了，中国古代从皇帝到庶民都是不吃晚饭的，那时候吃晚饭被认为是一种非常奢侈的行为。但是由于随着时间的推移，现代相较古代来说我们的生活作息和生活习惯都发生了很大的改变，但是过饱则病依然适用于现代人的身体。
你坚持一个月不吃晚餐，其实也是对你身体内各大器官的一个调节。因为到了晚上，你的身体器官都要进入休息状态，但是如果你依然大量的进食，对于身体来说也是一种负担。但是不吃晚饭的同时你还要记得早睡。
因为如果你不早睡的话，熬夜到很晚的时候你会很饿，这个时候你强忍着不吃东西再去睡觉的时候很有可能就睡不着，越睡不着越饿，恶性循环，你就很难坚持下去了！所以有一个健康的生活习惯，再加上适当的控制饮食，你的身体会越来越健康！
我觉得这种事情就要看自身的体质了，反正我就是属于易胖的体质，但却不易瘦。所以我狠下心两个多月没有吃晚饭，一斤也没有瘦。对，这就是现实了，但是我有个高中同学，她大学的时候也减肥，晚上就只吃一点酸奶，坚持了很久，她一个月好像是瘦了5斤。
我觉得减肥这种事情也不能说一味的节食就可以瘦下了的，不过这种情况还是也看体质。反正我如果只是节食不吃晚饭我真的是一斤也不会瘦的。呜呜，好可怜，心疼自己10秒钟。我暑假去健身房减肥，我的教练还给我例了一份完整的食谱，我尤其的去看了一下晚餐。结果，我发现我的晚餐他要求我吃一点粗粮，不允许我完全的不吃。我当时也很好奇的问了我的教练这是为什么？他给我叽里呱啦的说了好多专业的知识，我才知道，哦！其实晚餐也是很重要的。我在教练的帮助下，然后对饮食的控制，我一个月也才瘦5斤。唉，真是和我同学鲜明的对比呀，不过我虽然瘦的不多，可是我觉得我瘦的健康。每一次我说通过流汗讲我身上的脂肪给流出的，而节食却比不上运动健康。
后来我给我的同学说了这个情况，她就结合着跑步开始减肥，效果果然是更加的显著了。所以运动对于减肥来说是很重要的，我记得专家好像也说过，虽然不吃晚饭会瘦，但是反弹也是很快的。即使一个月我们瘦了五六斤，但如果我们开始吃晚饭，又会反弹回来的。
体重会下降，但不会太多。
不吃晚饭一定第二天早起吃早饭，如果第二天不吃早饭会让你一上午都没有精力工作，胃部长时间没有食物就无法为身体提供能量和热量。
如果你是因为减肥，所以晚上不吃饭，只会让你的减肥效果有一点的明显，减肥不是靠不吃饭就会瘦下来。
要学会食物的搭配和营养的补充，减肥过程中一定不要吃很油腻的食物，油腻过多不利于肠胃的吸收，就会变成赘肉。
多吃水果可以补充身体各种维生素，不用担心不吃饭导致身体某些维生素的流失。
多吃蔬菜，最好是用水煮的，用油炒菜，蔬菜里面会很多的油，过多的油肠道无法吸收。
食物最好不要放太多的盐，盐是导致身体过胖的凶手之一，多吃清淡的食物有利于消化，一定要远离各种零食，零食里面添加了很多的防腐剂，吃多了不仅身体发胖也会伤害到身体健康。
除了食物的控制，还需要运动起来，运动会让身体在很快的时间内成功减肥，一定要坚持，不要半途而废，半途而废的减肥计划是无法实现的。
可以给自己制定一个小小的计划，不要给自己太多的压力，把减肥当做是一种乐趣，把减肥看的太重要只会让自己的生活到处充满压力，只要努力一定会变瘦，想要拥有一个完美的身材，就要多付出你的汗水，付出和回报是成正比的。
只要有很强的意志力管住自己，总会有身材逆袭的那一天。
