坐月子期间三种水果嘴再馋也得拒绝，否则影响恶露排出，是哪三种？ 有利于血管保健的食物和水果有那些？
夏季养生吃6种水果，清燥解热又能养心，更有利于糖尿病患者降血糖
最近，世界著名心血管营养学专家，美国心脏病学会副主席，波士顿塔夫兹大学心血管营养研究所所长列奇廷斯坦教授指出，人们的心血管健康与平时吃的食物密切相关。根据目前发表的科学研究成果，列奇廷斯坦教授建议，为了保持心血管的健康，人们应该养成健康的饮食习惯，经常吃以下九类食品。
一、每天吃有叶蔬菜，如：绿花椰菜，花菜，球芽甘蓝，卷心菜，芹菜等。有叶蔬菜提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以帮助降低血液中低密度胆固醇（所谓的坏胆固醇），防止心脑血管硬化。
二、每天吃具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜，莴苣，红薯，南瓜，西葫芦，胡萝卜，红辣椒，黄辣椒，绿辣椒等。这些亮色蔬菜中不仅富含微量元素、维生素和纤维，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助降低血脂，防止血管硬化，防止细胞组织老化，从而维持机体健康，减少患心血管疾病的危险。
三、每天吃新鲜水果，如：苹果，桃子，葡萄，杏子，酱果，草莓，西红柿等。水果中同样富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化生物素，可以帮助预防心血管疾病。
四、每天吃全谷类食物，如：含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦片，爆玉米花等。这些全谷类食物含有大量的纤维素，同样能降低低密度胆固醇，防止血管硬化。
五、每天用菜油、豆油或橄榄油做菜，这些植物油中富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸和其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能，降低血液中的饱和脂肪酸，防止血小板在体内凝结，防治心血管疾病。
六、每天食用低脂肪或不含脂肪的乳制品，如：低脂或无脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此来替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危险。
七、每星期至少吃两次深海鱼类，如：三文鱼，金枪鱼，马交鱼，沙丁鱼，剑鱼等。深海鱼类富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
八、每星期至少吃三到四次豆类食品，如：豆浆，豆腐，豆腐干，鲜豆或干豆等。豆类中含有大量有益于心脏健康的植物蛋白、脂类和纤维。以豆制品来替代肉类，可以减少摄入体内的饱和脂肪酸，帮助减少体内的低密度胆固醇，防止血管硬化，保持心脏健康。
九、如果能饮酒的话，每天饮少量的低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能帮助增加高密度胆固醇（好的胆固醇），降低低密度胆固醇，从而减少患心血管疾病的危险。
列奇廷斯坦教授还指出，对于心血管健康者来说，养成锻炼身体的习惯与养成良好的饮食习惯同样重要。因此，对大多数人来说，在经常食用以上九类食物的同时，如果还能坚持每天三十分钟以上的耗氧运动，如快走，跑步，骑自行车，游泳，打球等，就能更有效地预防心血管疾病这一目前世界上死亡率和致残率最高的疾病，达到健康长寿的目的。
坐月子期间有三种水果嘴再馋也得拒绝，否则影响恶露排出？究竟是哪三种水果不能吃，我们先来看看恶露排出的规律。月子期间恶露排出的时间大概需要半个月到一个月的时间，因为产妇的身体体质不同所需要的时间也是不同的，但是不管多长时间，恶露的排出都会经历这几个过程。
首先，出院的时候医生会强调，产后第一周不要吃活血的食物，比如红糖，因为过度的活血会导致恶露排不干净。另一方面，不能吃过凉的食物，过凉的食物容易导致恶露凝滞，不易排出。坐月子期间哪些水果要忌口坐月子第一周坐月子第一周不能吃活血的水果，因为此时产妇的身体非常虚弱，一般活血的水果都是热性水果，吃得多了，容易导致恶露增多。
所以产后第一周要避免这些水果。山楂山楂是活血的水果，在孕期也是需要少吃的，因为在《食鉴本草》中记载，山楂化血块、气块、活血的功效。而产妇产后体虚，本身就不能吃过酸的时候，反倒容易影响到牙齿和肠胃。所以不仅在产后第一周，整个月子期间都不建议吃山楂。
葡萄葡萄因为糖分高很多人都会在怀孕吃，但是记住坐月子期间最好就不要吃了。1997年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，研究发现，葡萄中有抗凝血的作用，尤其是葡萄皮中的类黄酮物质，所以葡萄看似经常被忽视，但是葡萄也是具有活血化瘀作用的水果。
榴莲虽然榴莲经常被用来作为产后的补品，但是在产后第一周，还是要禁吃榴莲。因为榴莲本身性热，具有活血化瘀的作用，平时经常被用作女性治疗痛经的食物。尤其是产后女性本身因为生产而气血不足，容易气虚上火，榴莲吃的不当就会造成虚火旺盛，而恶露不止。
坐月子期间要远离凉性的水果热性水果在产后第一周禁食，等到恶露排干净就可以逐渐吃了，但是凉性的水果，整个月子期间最好都不要食用。夏季的水果多属于寒凉水果。西瓜，哈密瓜，甜瓜等夏天各种瓜类。以及梨还有香蕉都属于凉性的水果。
最近天气炎热，西瓜可以解暑，生津止渴。但是西瓜属于凉性水果，月子期间最好不要吃，如果想吃就在恶露结束后少吃。食用过多的凉性水果容易导致气血凝滞，恶露结块，腹痛等。坐月子期间多吃平性水果水果分为寒凉、温热和平性水果，产妇最好多吃平性水果。苹果苹果中含有丰富的果纤维，有利于产后通便；此外苹果中含有丰富的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。而且苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。苹果的香气具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。而产后本身产妇就容易产后抑郁，多吃苹果的同时还可以闻闻苹果的香味。
桃子桃子中的果胶可以吸收大肠中的水分，可以治疗便秘。桃子中含有丰富的铁元素，产妇本身产后就容易贫血，需要多吃补血的食物。桃子中还含有丰富的维生素C，经常食用维生素C含量丰富的水果，可以提高免疫力。对于寒凉水果，只要把握好吃的时间，恶露结束后或者出月子，以及吃的量，其实都可以少吃，不用完全不吃。不过月子期间可以多吃温性的水果，对产妇的身体恢复会更好。
一、不能吃活血的水果，比如山楂、葡萄。二、不能吃热性水果 比如榴莲。三、不能吃凉性水果，比如西瓜、哈密瓜、梨等。
山楂、榴莲和西瓜，这三种水果女性坐月子期间千万不能吃， 月子期间还是应该是一些温性水果，这样有利于你的身体恢复。
产后第一周不要吃活血水果，比如山楂就是热性活血水果，也不建议吃葡萄，葡萄也有活血化瘀的功效，也不要吃榴莲。
第1种食物就是桃子，桃子这样的食物消化很慢，那么会形成一种代谢的困难，就会影响恶露的排出，第2种水果，我们比较熟悉的芒果，这样的食物千万不要吃，那么会形成湿气，会影响恶露排除，第3种食物西瓜，西瓜糖分实在太多了，吃多之后那么会影响恶露的排出。
