《中国居民膳食指南》建议每天饮水量不少于( )

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《中国居民膳食指南》建议每天饮水量不少于( )？回答如下：

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升”。

中国营养学会在北京发布了最新版《中国居民膳食指南2022》（以下简称《指南》）。令人关注的是，新版《指南》特别增加了准则六“规律进餐，足量饮水”。

在新版《指南》关于水的核心推荐条目中明确建议，“足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升”。同时推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料代替白水。

白水是什么？《指南》中专门解释了，白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水等各种类型饮用水。

但实际上，关于饮水的争议，尤其是矿泉水和纯净水的利弊在行业内一直存在。

关于水质硬度与心血管疾病的关系的讨论由来已久，20世纪50年代起，日本、美国和欧洲的学者就对两者关系进行了多项流行病学研究。

2005年出版的《医学地质学精要》将这些观点归纳和总结，大体而言，水质硬度对心血管疾病有一定的预防作用，尤其是当水质在软水与中等硬度之间时，这种预防效应更加显著;水镁浓度每增加6mg/L可使先天性心脏病的发生率下降10%。

2019年，一项在斯洛伐克开展的，面向40岁左右人群的横断面研究得出了相似的结论。研究发现，46.3 ± 7.66岁饮用钙、镁含量低的软水组的动脉年龄和实际年龄的差值，比硬水组高出 4.32岁。换言之，水硬度低对人体心血管健康有一定的负面影响，表现为动脉硬化程度高和动脉年龄高。

最新的《中国居民膳食营养指南》建议每天饮水量是多少ml

答：居民膳食指南建议 食物谷类主 关键推荐：每膳食应包括谷薯类、蔬菜水类、畜禽鱼蛋奶类、豆坚类等食物平均每摄入12种食物每周25种 每摄入谷薯类食物250-400g其全谷物杂豆类50-150g薯类50-100g食物、谷类主平衡膳食模式重要特征 吃平衡健康体重 关键推荐：各龄段群都应运、保持健康体重 食量控制总能量...

人每天平均要喝多少毫升水?

答：水对人体来讲，不仅具有保护器官、关节、肌肉、韧带的作用，还是体温调节的重要物质，因此科学饮水十分重要，我国《居民膳食指南》建议，健康的成年人每日推荐饮水1500-2000ml，但这也不是一成不变的。通常情况下，人体对于水的需求量会随着年龄、体重、季节、环境和劳动强度的不同而有所差异，故每日饮水...

孕妇每天需要喝多少水才合适?

答：随后说道：“孕妇喝水有讲究，因为羊水、血容量以及自身的新陈代谢，每天需要摄入足够的饮水量，但是喝多了也会伤胎的。”那么究竟要怎么喝呢？每天喝多少合适？一起来看看！孕妇每天喝多少水合适？▼指南建议 按照《中国居民膳食指南》建议，普通人每日饮水量在1500毫升左右，孕妇每天的喝水量...

人一天至少要喝多少水?

答：水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水。

每天喝水不能超过多少

答：每天喝水没有具体上限，一般根据自身情况合理喝水。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

儿童一天要喝多少水

答：根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；2~3...

水是生命之源,一个成年人每天需要喝多少水?

答：水是生命之源，一个成年人每天需要喝大约1500-1700ml的水，这是《中国居民膳食指南》里边儿的建议。水对于人类的生存实在是太重要了，这地球上面有了水资源才会拥有了很多的生物，如果世界上没有水的话，那么根本就不会出现生命的迹象，这也是许多生机勃勃的根本an，其实人们每天需要喝大量的水，有的水...

儿童每日饮水量参照表

答：不同年龄儿童水量表不同。根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下的孩子，每日水摄入量参考值如下：6个月以下：不需要额外喝水6个月~1岁：每次吃完辅食后喂几口水就可以了，补水+清洁口腔1~3岁：600~700ml3~5岁：700ml5~8岁：800~1000ml...

每天喝多少水,该怎么喝?

答：成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外...

成年人每天至少要喝多少水

答：健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能...