我容易容易怀疑自己容易紧张；在众目睽睽之下说话做事总是很拘束，更不敢当众发言；做决定总是犹豫不决 为什么在众目睽睽之下人会紧张？

我觉得我在面对陌生人的时候总会很紧张，动作拘束，不敢正视别人，有什么办法改善吗？~

经常对着镜子说，然后自己的时候大声说一些东西，或者大声唱歌，然后多锻炼锻炼就好了，谁都会有第一次的

那只说明你不够自信,所以当你感觉到有很多人注视你时,你会紧张.一个人的时候当然是比较无聊的,这同时也说明你这个害怕孤单,爱好也不多,所以一个人的时候会觉得特别无聊,没事情做

这个虽然不是心理疾病，但是在一定程度上可以反应心理的素质比较薄弱，缺乏自信心，有点胆怯。
紧张是难免的，所以需要调节心理避免紧张，最经常用的方法便是：深呼吸，转移自己的注意力，不要盯着台下的人，而是看着正对面最后的天花板看，尽量不去想其他的东西就可以了！

胆怯也是自己不信心的表现之一， 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

而做事情犹豫不决，也是缺乏信心的表现，要有自信，一个人在这个世界上除了自信以外，没有比自信再有让一个人更有魅力的东西了，明白这一观点，在生活中，有意识的去克服自己的一些问题。

看来，你遇到了一点小问题，不用紧张，我来帮你分析一下吧。
你说的“紧张、拘束、犹豫、不敢发言”，都是因为你不够自信的原因。
不自信，可能是很多种原因导致的，比如你的家庭环境，如果从小你的家教很严，或者小时候家中出现重大变故，就有可能导致你不自信。比如你的老师曾经狠狠地批评过你，甚至说了一些很重的话，严重的伤害了你的自尊心，也有可能导致你不再自信。比如你的朋友因为一些事情误会了你，离开了你，不再信任你了，也有可能导致你不再自信。还有可能就是你自己的性格上、特质上的原因了，比如你从小就很内向，很沉默寡言，不善言谈，或者对自己的相貌、体态不满，或者成绩不够好，不太受到老师的喜欢、不太受到同学的尊敬等等。
这些都不是你的错，而只是你的人生经历罢了。最关键的是，帮助你找回你的自信。
你要多看看一些激励人生的书籍，看看成功人士的书籍、自传，帮助自己找回自信，他们能够成功，你也一定能！
爱迪生小时候，被老师当做智障儿童，被多所学校开除，爱迪生的母亲无奈，只好让爱迪生待在家中，由自己来教育爱迪生，爱迪生不善言谈、沉默寡言，但是总有很多奇思妙想、发明创造，他不在意别人如何看待自己，只专注于自己喜欢的事物：发明创造！最后他成为全世界最伟大的发明家！直到现在，我们都还在使用着爱迪生的种种发明！
爱迪生能够成功，你也一定能！你不要去在意自己的弱电，只要是人，就都有弱点的。你要去努力挖掘自己的优点、长处。比如你体育很好、或者美术很好、或者音乐很好、或者舞蹈很好、或者算数很好、或者记忆很好、或者总会有很多奇思妙想、或者写作很好、或者人很善良、很乐于助人等等。相信你身上也一定有很多优点、长处，有很多闪光点，你需要去努力发现这些闪光点。然后扬长避短，开始新的人生，开始美好、光辉、灿烂、充满自信的人生！

你应该是刚从学校出来或刚出远门把/你可以先试着在别人面前放松/在人面前不一定要说话的/你可以先试着听人说话/有的时候别人的意见也是很宝贵的/做事是考虑一下是对的/可以在做结论时请教一下好朋友再决定

轻轻的问一下，你是不是刚刚出来工作呢？若是得话基本每一个刚刚踏上工作岗位的新手都有这样的心理路程。

一面临陌生人压根不敢开口,开口了也总是爱结巴,紧张的心跳加速. 我不敢和再然后，多参加一些集体的活动，锻炼一下自己在大众面前时自我的表现。另外，

为什么在公众场合总是觉得大家的目光都在看着我?导致做事很紧张。

答：同样，超我与自我之间也存在冲突，总体来说，超我中的理想自我与道德自我，不断地对现实自我（也就是结构模型中的自我）进行评价与审判，一旦现实自我没有达到要求，就进行批评与指责，个体体验到强烈的负面情绪。好了，回到题主的问题，在公众场合觉得大家都看着自己，并觉得紧张。这背后的心理机制，反映...

你在众人面前演讲紧张吗?你是如何克服的?

答：无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息 然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用...

我有点自卑,也就是不自信,经常怀疑自己,怀疑自己能力,怀疑自己的优点...

答：一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人。...坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变...

很容易陷入到自我怀疑自我否定中去的自己应该怎么办?

答：你的这种现象就是缺乏自信心，会对任何与你相关的事情产生怀疑。别人看你一眼，你会怀疑自己衣服哪里不整，或者怀疑脸上是不是有什么，在听到别人议论什么的时候，你会怀疑别人是不是在议论自己、或者怀疑别人在背后说你什么坏话。只要遇到与你相关的事情，如果出了什么问题，你就会怀疑是不是自己做错了...

为什么在公众场合总是觉得大家的目光都在看着我?导致做事很紧张。

答：为什么别人看着我做事就紧张？ 紧张是正常的，手发抖就不正常了。你过去可能经历过很痛苦的事，估计你比较内向，比较敏感。手抖的话，有可能是心理问题，不过建议你去戒色吧看看，加油兄弟 当在公共场合很紧张时… 多把自己扔在这种场合，多了就好了。其实我比你严重。不要给自己躲避的地方。破釜...

在多人的目光地方说话紧张,问题如下,求教育!

答：萝卜，玩偶，甚至大家都没穿衣服这样的奇怪景象，能缓解紧张，但千万别笑场。三，多练。这个是万能方法。因为当你习惯了，失败多了，脸皮厚了，自然就不怕了。四，千万别看熟人。容易笑场，容易联想。因为他们跟你关系密切，看到他们就容易想到和他们与自己有关的事，会打断自己在台上的思路。

在重要场合,如何克服紧张心理?

答：我是怎么克服过来的?我高中时候就意识到自己心理素质差,容易紧张,所以一遇到大型的学校联合辩论赛或者演讲比赛我就会强迫自己去参加,还总是自己去主持一些校内...所以我建议你多参加人多的户外活动,最好能在众目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你紧张的是什么你就做什么,要学会面对.这是从根本上克服紧张的...

我在面对很多人的时候会紧张

答：3语速稍微放慢点，紧张的时候语速会不自觉的加快，在台下看起来不够沉稳，所以需要时刻提醒自己慢一点，稳一点。当然声音洪亮，字正腔圆更好 4动起来，加上手势5眼睛，扫一眼ppt 扫一遍全场观众，重点盯几个人，注意他们的面部表情与肢体动态，以此作为参照来调整自己的演讲。不过这样容易被别人影响，...

性格内向容易紧张怎么办

答：性格内向的人最怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往大脑一片空白，浑身颤抖，嘴角哆嗦，说话语无伦次，甚至会结巴，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。下面我...