增强免疫力的食物有哪些

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1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

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5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

参考资料

/health.people.com.cn/n1/2016/0905/c14739-28690443.html"target="_blank"title="人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果">人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果

/shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24963295.html"target="_blank"title="人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物">人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物

　　想要增强免疫力应该多吃些什么食物好呢，下面我为大家介绍一些增强免疫力的食物，欢迎大家阅读。

　　增强免疫力的食物有哪些

　　莲灰

　　民间有种偏方，莲灰的提取物可以预防流感。最近的研究显示灰莲能让人从感冒中恢复得更快。但科研人员认为其功效还需进一步研究。这种水果本身富含抗氧化剂，或许可以抵抗炎症。

　　巴西莓

　　与蓝莓同样被称为“超级食物”，巴西莓的黑色意味着其富含花青素而具有抗氧化作用。但巴西莓并没有显示出对某种特别的疾病具有抵抗作用，作为抗氧化剂对于机体抗衰老和抵抗疾病有帮助。通常巴西莓与果汁混合或者以冰砂的形式出现，或者与格兰诺拉燕麦卷(一种早餐营养食品)一起食用。

　　西瓜

　　富含水分和清爽怡人，西瓜也具有大量的抗氧化剂，例如谷胱甘肽，能够增强免疫力，抗感染。在靠近瓜皮的部位更为丰富。

　　卷心菜

　　卷心菜同样也富含谷胱甘肽，因而也能增强免疫力。寒冷的冬季，价格便宜，拿来炖汤，待抗氧化物质慢慢炖出来后，可以增加食物中的营养价值。

　　白蘑菇

　　不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇也含有维生素B2和烟酸，这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

　　杏仁

　　在生病的时候，一抓的量就可以力挺你的免疫系统。四分之一杯的量就包含了每天维生素E需求量的一半，足以帮你增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素，这些都可以帮助对抗疾病。

　　茶

　　不管是绿茶还是红茶，都富含茶多酚和类黄酮，两者皆可对抗疾病。这两者抗氧化剂能够寻找到损伤细胞的自由基并且将其破坏。无论是含咖啡因或者不含咖啡因，都同样有效。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有大量的维C，但是科研人员还无法证实在感冒时，人体仅靠食物就能获得足量的维C来对抗感冒。但是，葡萄柚富含一种天然的.具有增强免疫力的化合物，类黄酮。如果不喜欢葡萄柚，可以试试桔子或橘子。

　　麦芽

　　麦芽作为小麦的种子，用来给小麦提供养分。麦芽富含大量的营养成分，包括锌，抗氧化剂以及B族维生素。同时也富含大量的纤维、蛋白和优质脂肪。用麦芽代替常用的面粉烹饪烘烤的食物吧。

　　菠菜

　　作为“超级食物“，菠菜富含大量营养成分。首先，含有的叶酸可以帮助机体细胞新陈代谢，修复DNA。其次，含有丰富的纤维与抗氧化剂，例如维生素C。生吃菠菜或者稍微烹饪一下能够避免营养成分的丢失。

　　红薯

　　红薯与萝卜一样，含有大量的抗氧化剂，贝塔胡萝卜素。这种抗氧化剂成分能破话自由基。除此之外，红薯含有大量的维生素A，能够延缓衰老以及减少患癌症的几率。

　　西兰花

　　在杂货店很容易买到并且方便与其他食物搭配，西兰花可以说是最基本的免疫力增强食物。有研究证实西兰花中的一种化学物质能够帮助刺激小鼠的免疫系统。此外，含有大量的营养物质可以保护机体免于伤害。包括维生素A，维生素C和谷胱甘肽。烹饪的时候加点低脂奶酪，还能补充维生素B和维生素D。

小孩免疫力增强食物推荐

答：坚果和种子不仅美味,还含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维和微量元素。给孩子吃点杏仁、核桃或芝麻,让他们的免疫系统更加健壮。全谷物食品全谷物食品是维持健康、提高免疫力的得力助手。燕麦、糙米和全麦面包等全谷物食品,富含膳食纤维、维生素B群和矿物质,有助于控制血糖,预防肥胖。鱼类鱼类特别是深海鱼类,如...

提高儿童免疫力的食物

答：柚子、香蕉、南瓜、酸奶都是提高儿童免疫力的好食物,下面我们来了解一下。柚子柚子气味浓香,口味酸甜,其中富含维生素,尤其是维生素C的含量非常高。所含的维生素C能够提高体内白细胞的功能,从而提高身体的免疫力。平时可以给儿童适量吃一些柚子,有助于提高儿童免疫力。香蕉香蕉容易被身体消化吸收,富含维生素,不仅...

提高儿童免疫力的食物

答：一般提高儿童免疫力的食物主要包括优质蛋白类、菌类、青菜,具体如下讀拏优质蛋白类儿童可以适当多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质,对于生长发育非常有好处,并且优质蛋白质含有油脂比较少,在增强免疫力的同时,很少会引起高脂血症、肥胖;菌类儿童应多吃蘑菇、香菇、平菇等菌类食物,这些菌类食物往往可以调节...

增强孩子免疫力的小小食物

答：增强孩子免疫力的小小食物孩子的健康是每个家长最关心的问题之一。想要增强孩子的免疫力,除了注意卫生和锻炼,还可以从饮食入手。下面这些小小的食物,都是免疫力的提升器哦!🍎水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜

增强孩子免疫力的食物

答：增强孩子免疫力的食物有很多,以下是一些常见的食物菇类红枣、桂圆、香菇等菇类都能够为孩子补充体能、增强免疫力。讀蛋白质多吃富含蛋白质的食物,比如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶等。數必要的脂肪提供必要的脂肪,脂肪不仅能增强孩子的免疫系统,还可以帮助提升孩子的免疫力。 抢首赞 评论 分享 举报 ...

增强婴儿免疫力的食物

答：我们为大家分享几种增强婴儿抵抗力的食物,让宝宝拥有更健康的成长环境。母乳和优质配方奶粉母乳是给婴儿最好的礼物,它富含抗体和免疫细胞,为宝宝筑起坚实的免疫防线。若无法母乳喂养,优质的配方奶粉也是不错的选择。復蔬果大军色彩缤纷的蔬菜和水果,是宝宝免疫力的加油站!它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂,...

提高孩子免疫力:这些食物不可错过

答：想要提高孩子的免疫力,除了均衡饮食,还有一些特别的食物可以帮助他们增强抵抗力。本文将为您介绍几种能够增强孩子免疫力的食物。拏酸奶酸奶富含养生细菌,可以帮助身体维持平衡,增强抗病能力。适量食用酸奶,有助于提高孩子的免疫力。白开水多喝白开水不仅能滋润鼻腔和口腔黏膜,还能促进新陈代谢,增强免疫功能。适量饮用...

孩子抵抗力差?这些食物能帮到你!

答：孩子的免疫力差,怎么办?其实,合理的饮食也能帮到你!下面,我们一起来看看哪些食物能够增强孩子的免疫力。水果和蔬菜像橙子、草莓、猕猴桃这些水果,以及西红柿、胡萝卜这些蔬菜,都是维生素C和抗氧化剂的宝藏,对提高免疫力大有裨益。全谷类食物燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食物,不仅富含B族维生素和铁,还能为孩...

儿童免疫力提升食物有哪些

答：大部分父母都非常关注孩子的身体健康,孩子在成长的过程中因为身体还没有发展完全,因此很容易出现因为免疫力低下而生病的情况,因此家长需要多给孩子摄入一些提高免疫力的食物来增加孩子的体质,那么儿童十大提高免疫力食物有哪些?提高孩子免疫力的食物怎么选呢拏蛋白质类食物蛋白质类的食物主要有牛奶、大豆、肉丁、鱼丁...

孩子提高免疫力可多吃这几种食物

答：豆制品、菌菇类、鹌鹑蛋、青鱼、山药、番茄、枣、薏米,这些食物都有助于提高孩子的免疫力,适用于营养不良、易感冒、脾胃虚弱、免疫力低下的孩子。參豆制品豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的孩子。...