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快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
3、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
4、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
5、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
6、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
7、习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
8、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
9、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
10、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
快速入睡10个小妙招?答：使人略感到疲倦，更易入睡。9、不要勉强自己 如果辗转反侧还不能入睡，干脆起来做点别的事情，比如听点柔和的音乐或者来杯温牛奶。10、给自己买张好床。床要软硬适中，躺在床上要感觉身体有足够的支撑力，才能让自己全身心的放松。参考资料来源：人民网—如何睡得更好 10个妙招帮你 ...
快速入睡10个小妙招答：暗示着自身已准备好入眠,以后渐渐地站起唾觉。10、轻按穴道法：人的身体有好几处穴道开展推拿可有助睡眠作用。如先用指肚轻按眉间处2次,一次20秒,以后坐着床边,右腿搭在左膝关节处,并且用手轻按右腿大拇趾和第二个脚指头中间的穴道,最终,再轻按右腿第二脚指头指甲下方的穴道就可以。
快速入睡10个技巧答：搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些 食物富含氨基酸，同样促进睡眠。5、 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就...
10秒快速入睡小窍门答：9. 听音乐：柔和的音乐有助于舒缓心情，促进快速入眠。10. 饮用温牛奶：睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。11. 泡脚：睡前半小时温水泡脚，促进血液循环，放松身体。12. 用左侧鼻孔呼吸法：左侧卧，用手指按住右侧鼻孔，慢慢深呼吸，有助于降低血压，平静身心。13. 习惯培养法：找到个人快速入睡的...
快速入睡10个小妙招 快速入睡10个小妙招有哪些答：9、静坐暗示法：临睡前找一个舒适的座位坐下，轻轻闭上眼睛，放松肩膀，下颚，用鼻子深吸气，让气息沉到丹田，并用口轻声发出嗡嗡声。这时将全部注意力集中在自己的呼吸上，深吸气六次后静坐片刻，暗示自己已经准备好入睡，然后慢慢躺下休息。10、穴位按摩法：人体有几个穴位按摩可以助眠。首先用食指轻按...
孩子快速入睡10个小妙招答：孩子快速入睡10个小妙招如下：保持环境安静昏暗、睡前喝杯热牛奶、避免睡前过度兴奋、睡觉前泡热水澡、进行全身按摩、白天睡觉不宜过多、培养孩子睡眠习惯、晚餐要清淡营养、睡前少喝水、调整合适的室温。1、保持环境安静昏暗 提供安静的室内环境，杜绝嘈杂或其他声响，拉上窗帘，同时调低室内光线。2、睡前喝...
睡前小习惯,助你一夜好眠!答：以下是几个简单易行的睡前小习惯,希望能够帮助你更好地保持健康生活。瘟睡前刷牙,守护你的牙齿睡前刷牙不仅能够清洁口腔,还能够守护你的牙齿,让你安稳入梦。睡前洗脸,让你肌肤清爽看完电视电脑后,记得洗洗脸哦!睡前洗脸能够清除辐射粒子和灰尘,让你的肌肤清爽,睡得更舒适。爐五指梳头,助你快速入眠五指梳头是...
快速入睡10个小妙招是什么?答：1. 开启空调：合适的室温有助于快速入睡，空调能够保持恒温，避免身体因温度变化而醒来。2. 确保通风：室内空气流通对于良好睡眠至关重要。睡前打开窗户通风，不仅能够带来新鲜空气，还能帮助放松身心。3. 聆听轻音乐：柔和的音乐能够缓解紧张情绪，有助于平静心情，从而促进睡眠质量。4. 使用助眠声音：自然...
快速入睡10个小妙招答：10 个帮助你快速入睡的小技巧包括有节奏的呼吸、阅读、使用眼罩、睡前饮用牛奶、听音乐等。1. 有节奏的呼吸 进行深而有节奏的呼吸，逐渐放慢速度，这种方法类似于催眠。持续七分钟左右的有意识深呼吸可以帮助你进入深度睡眠。2. 阅读 对于那些不喜欢阅读的人来说，睡前阅读可能是一个帮助入睡的好方法。
怎么才能10秒快速入睡12种方法总有一种适合你答：7. 阅读：对于那些一看书就想睡觉的人来说，睡前阅读可以帮助他们更快入睡。8. 极力保持清醒法：如果你发现自己无法入睡，尝试睁大眼睛，默念“我不想睡觉”，这种反向操作可能会让你因眼部疲劳而进入睡眠状态。9. 戴眼罩：为了防止光线干扰，你可以戴上眼罩，创造一个适合睡眠的环境。10. 按压穴位法...
