人体缺维生素D吃什么补

~ 　　禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等

　　青少年补充维生素d的食物：

　　富含脂肪的鱼类
　　富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外，你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸！

　　鱼罐头
　　新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
　　罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。

　　蘑菇
　　就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
　　
　　营养强化牛奶
　　几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。

　　橙汁
　　不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。

　　维生素D滴剂
　　滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。每粒含维生素D3400单位，但长期过量服用，可能会出现中毒现象。医学研究所建议，九岁以及九岁以上的人维生素D的摄入量最多为4000个国际单位，包括从食物，阳光以及维生素D滴剂获得的所有。

　　鸡蛋
　　鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D，因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。蛋由于维生素D主要在蛋黄中，而鸡蛋除了蛋黄，还有蛋白。一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。但不要试图单凭鸡蛋就足够补充每天的维生素D。但由于一个鸡蛋约含200毫克的胆固醇，美国心脏协会建议每天不超过300毫克，这样才有益心脏健康。

　　牛肝
　　牛肝，虽然它可能不是是最有吸引力的的来源，熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素A，铁和蛋白质。但是，需要注意的是，牛肝胆固醇含量较高，要慎吃。

　　鱼肝油
　　鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上；维生素D应为标示量的85.0%。为黄色至橙红色的澄清液体；微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。一汤匙鱼肝油约含1300国际单位的维生素D，比每天建议摄入量（600国际单位）的两倍还要多。

人体缺乏维生素D最好是通过药物进行补充，因为食物中含维生素D很少，而且不易吸收。维生素D主要存在于动物的肝脏、鸡蛋还有鱼肉中，维生素D通过晒太阳在体内转化成维生素D3，与钙结合能够被人体吸收。所以从宝宝出生15天开始，就补充一些维生素D，是为了补钙做基础的。

天然食物中维生素D的含量是很低的
如果要吃东西补的话，最好是直接吃维生素D，价格也不贵
事实上，晒太阳让皮肤合成维生素D是人类最主要的获得维生素D的方式

儿童缺d吃什么补得最快

答：孩子缺乏维生素D可以通过以下几个方式进行补充：1、食物补充，含有维生素D的食物当中可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等。2、通过药物进行补充，药物的补充可以口服维生素D3，或者是维生素AD滴剂等。最有效的补充维生素D的方式是每天进行阳光照射，孩子每天在阳光照射下皮肤直接接触紫外线，每日如果能够达到有效日照...

吃什么可以补充维生素D?

答：4、各种鱼类 都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。5、各种全脂奶，乳酪等食物 这些都含有丰富的维生素D，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中...

维生素d缺乏应该要怎么补充?

答：缺乏维生素D的话，可以每天适当晒一下太阳，食物中的维生素d含量比较少，通过食物进行补充效果不是很明显，所以可以适当补充点维生素D补充剂，如汤臣倍健的钙维生素D片。

对于那些缺维生素D的孩子,多吃哪些食物就可以补充?

答：多吃鱼肉、蘑菇、蛋黄、排骨、核桃、小米、猪肝等多种食材可以补充维生素D。孩子体内缺少维生素D的时候，多吃些鱼肉，能为身体补充这种营养物质，因为鱼肉是富含维生素D的健康食材，特别是金枪鱼，鳗鱼，以及鲑鱼的鱼肉中，维生素D的含量比较高，孩子吃这些鱼肉不但能吸收丰富，维生素D还能吸收不饱和脂肪酸，...

孕妇维生素d缺乏吃什么钙片

答：孕妇在孕期期间缺乏维生素d的情况下，应该多在饮食上补充富含维生素d的食物，适当的轻微散步，并且合理的接受太阳光线的照射，这样对身体也是有一定程度的帮助，但是缺乏维生素d也是可以吃钙片来补充的，所以孕妇维生素d缺乏吃什么钙片?孕妇维生素d缺乏吃什么钙片 在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的...

维生素D缺乏吃什么补充?

答：回答：问题分析: 您好,维生素D缺乏服用维生素D滴剂或新盖中盖等都可以,不过维生素D滴剂更有针对性,维生素D属于脂溶性维生素,可以在人体蓄积,一定严格按照说明书服用,以免过量引起不良反应。 意见建议: 很多补钙产品都含有维生素D,您可以酌情选择,最经济安全的补充维生素D的方法是,适当晒晒太阳,自身也就会产生...

宝宝缺乏维生素D和钙质的表现及补充方法

答：如果宝宝频繁出现惊跳、出汗过多,甚至出现手足抽搐,可能是缺乏维生素D和钙质。建议每天补充400单位的维生素D,并适量补充钙剂,以保证宝宝的健康成长。户外活动让宝宝多参与户外活动,享受阳光,这对宝宝的骨骼发育也很有益。阳光中的维生素D可以促进钙的吸收,有助于宝宝的骨骼生长。睡眠质量不佳如果宝宝睡眠质量不...

小孩缺少维生素D,应该怎么补充呢?

答：但是注意不要在中午的时候晒，因为中午的阳光比较刺眼，对孩子的身体不好，晒太阳也不要太长时间，适量就可以了。如果孩子缺乏维生素地的情况比较严重，而且平常也比较挑食的话，那么就建议家长给孩子买一点维生素d补充剂了。因为喝补充剂是最直接，最快速的方法，所以如果孩子平常不爱晒太阳也非常挑食的话...

缺乏维生素D应该吃什么

答：缺乏维生素D应该吃鱼、鸡蛋、黄油、含钙牛奶等。维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育。在成长过程中，钙和维生素D是两种不可或缺的物质。如果经常感觉关节疼，小腿规律性抽筋，即使每周锻炼骨骼仍恢复缓慢，可能是由于缺乏维生素D。为了防止骨质疏松和脆性骨骼，可食用富含...

缺维生素D补吃什么?

答：最好是吃鱼肝油，同时多晒晒太阳（受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D）。其他常见的食品还有：动物肝脏、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。上面说的胡萝卜是错的，胡萝卜素转化的是VitA。