总是控制不住自己胡思乱想 总是胡思乱想，控制不住自己大脑。

老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。~

人在孤独没有人陪伴的时候，总是胡思乱想。在和人沟通时，也会因为被人的一两句话，而控制不住自己胡思乱想。这种情况严重的时候，甚至影响到了正常的生活和工作。遇到这种情况，五个方法教你及时解决！


1、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。


2、学会面对挫折
万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

3、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

4、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
只要能控制住自己的大脑，积极面对生活，把自己的注意力转移到别的事情上，就可以很好地解决问题。

1、 适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口。
对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。
所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
2、 找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。
你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。
这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。
比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
3、 把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。
但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。
倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。
这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。
4、让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。
比如，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么：
1. 在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自怨自艾。
2. 导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处。
3. 不自觉讨好对方。并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由。
4. 一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己。
5. 神经质。只要对方不呈现出近乎夸张的爱意表达，就觉得对方对自己的爱在以肉眼可见的速度流逝。
6. 自卑。只要对方身边出现了别的异性，就会觉得对方比自己的吸引力更大，继而脑补自己不知何时就会被惨遭背弃的画面。
7. 容易使用不恰当的方式来表达爱意。例如通过作闹、卖惨、威胁等方式试图引起对方关注，如果对方没有做出相应回应，这些方式就会愈演愈烈，最终危及感情。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症。”即因为来自对安全感和亲密依恋关系的渴望，会忽然在某一瞬间极度渴望与他人（不一定是伴侣）有肢体接触，比如渴望被抱抱，或者忽然想搂住身旁的人等。
如果去做EPQ人格测试，神经质分数一定很高。
所以，你要调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失。
没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停。
5、学会放松训练或者冥想
在我的咨询中，我会让大家去做一些放松训练和冥想的练习（如何去做，就不在这里详细说明，一般需要在老师的引导下），这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感。
而且冥想也对失眠有比较好的帮助。
6、学会和焦虑情绪和谐共处
有焦虑，我们不要去一味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机，远古的人类有焦虑才会让我们更好的适应环境和躲避天敌。
所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它
胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己 ，如果我需要你，我会告诉你。

如果时间比较长，严重影响工作，学习，生活，这时更多考虑是强迫症的可能。强迫症，表现为以强迫思维和强迫行为为主要表现，出现有意识地反强迫控制想法，因为患者明明知道没有必要不合理，所以，会感到明显的痛苦不已，并且有强烈的冲突体验。
针对出现这种情况在临床当中，主要采用的是，抗强迫药物治疗，或者是心理治疗的方案，药物治疗以抗抑郁药物，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明等为主，或者应用氯米帕明，而心理治疗的方案主要是，认知行为疗法或者是森田疗法为主。

你就应该去加入自己喜欢的一个爱好比如说养花学拉丁舞你都可以去，只要喜欢就好就能忘记自己之前忧愁的事情

正常的了。你多大了

总是会忍不住的胡思乱想,应该怎么办才好?

答：要让自己走出胡思乱想，最好的办法就是能够转移注意力。可以跟朋友一起去喝茶聊天；或者是做一些自己一直想做但是却没能做成的事情，总之不要放任自己胡思乱想。一、去做自己喜欢做的事。如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些...

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?

答：如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：一、换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的...

总在不停幻想该怎样控制自己的思想?

答：自己总是不停的幻想，想要控制住自己，我认为要做到以下几点：1、让自己的生活充实起来，做一些有意义的事情，这样自己也没有多余的时间去胡思乱想了。2、在平时的时候，邀约自己的朋友一起出去钓鱼、爬山、逛街、唱歌，打发自己无聊的时光。3、当自己有不良情绪或者是自己不满意的事情时，及时的发泄出来...

总是胡思乱想,如何摆脱这种困扰

答：01.适当寻找外界因素 说白了，就是让你给自己找借口。对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控...

整天胡思乱想控制不住怎么办?如何集中注意力

答：整天胡思乱想控制不住怎么办?如何集中注意力  我来答 1个回答 #广告# 华为mate50系列的卫星通信如何使用? 心理大师17 2022-07-08 · TA获得超过550个赞 知道答主 回答量:275 采纳率:98% 帮助的人:107万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 提高你的注意力可以让你成为一个更好的...

我总是忍不住胡思乱想

答：我总是忍不住胡思乱想  我来答 1个回答 #热议# 普通体检能查出癌症吗?恋爱新生冉小姐 高能答主 2023-04-06 · 用力答题,不用力生活 知道小有建树答主 回答量:4767 采纳率:100% 帮助的人:33万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起...

为什么一个人总是胡思乱想。怎样才能控制自己的情绪?

答：2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。3.出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山...

控制不了自己的思想,怎么办呢?

答：我认为，控制不了自己的思维，是由以下两种情况引起的。第一，就是有些人太闲了，闲的蛋疼，就开始胡思乱想，思绪不受控制，天马行空的。第二，就是有些人，做事情的时候注意力不容易集中，总是顾此失彼的，也容易控制不了自己的思维。如果是太闲的人，我建议让自己忙碌起来。比如，现在很多年轻...

为什么我脑子里总是会乱想 控制不住自己 怎么办?

答：既然生气是因为自己还不够好，那就好好努力提升自己，有时间生气，倒不如想想怎么让自己变得更好，其实每个人本来都很优秀，所谓的负面情绪都是因为“思维”在作祟，自我对思维的认同，会逐渐迷失自我，当你不认同、不评判，而只是观察你自己的所作所为（包括思维和行动）时，你会自然而然的平静下来 ...

怎么才能让自己不胡思乱想,我真的控制不住,一天到晚就是幻想些肮脏的...

答：不要自己困住自己，走出来，让你的世界和大家的世界接轨，融入。可以看看书，比如拆掉思维里的墙。听听音乐，放松心情。甚至可以选一个自己喜欢的乐器，空闲的时候就练练，比如口琴，自娱自乐，多吸收些正能量。如果你需要，也欢迎随时沟通交流，一起成长。