有哪些低脂零食推荐? 超市里常见低脂的零食有哪些?
美食就是有独特的魅力,不分男女老少,都对它无法抗拒,特别是美味的零食。但是又怕吃太多零食会长胖。那么哪些零食是低脂又好吃的呢?下面我就给大家推荐5款好吃又低脂的零食,一起来看看吧。
一、Pree 低卡冰淇淋
参考价格:20元/80g
试问有什么能比在炎炎夏咬下一大口甜甜凉凉的冰淇淋更得劲?这款 Pree 低卡冰淇淋一罐只有 75 kal,一杯只有一个苹果的热量,并且口感丝毫不输那些高卡冰淇淋,看它的用料就知道了:新西兰进口牛奶、法国总统奶油,不添加一滴水。每一口都极其饱满绵密,丝毫没有廉价的顺滑感,重点是低卡啊!太难得了!
二、Asahi朝日脱油清汤薯片
参考价格:39.9元/500g
低卡的薯片存在吗?当然存在!这款薯片由土豆和魔芋粉制成,口感上会更硬一些,类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片,有点像圆圆的蛋黄饼干,强推甜中带咸的海苔味,清爽酥脆,嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间,幸福感爆棚!而且这款薯片饱腹感还不赖,刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~
三、Keep 乳清蛋白威化棒
参考价格:9.9元/180g
口感就像普通威化,但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香,又不会很甜,是很清爽的味道,下午饿了的时候吃一条非常满足。
泡牛奶和黑咖啡都很好吃!包装也很高级,经常塞几条在包里,拿出来分给朋友也很有面儿。
四、Keep 零卡果冻
参考价格:29.9元/500g
必须夸赞这款神仙果冻!0 卡零食,多食也不用担心长胖,不添加白砂糖,摆脱罪恶感,简直是吃货的福音!含有水溶性膳食纤维,餐前来一颗带来满满饱腹感,重点是吃起来果味浓郁,超级Q弹,还原清清甜甜的荔枝味道,而且放冰箱冷藏后更好吃哦~
五、BOURBON 豆乳夹心威化棒
参考价格:18.9元/300g
零食界的网红产品,打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋,每袋里面都有2根威化棒。不得不提一下它的口感,很多人觉得低卡零食味道一定不怎么样,但这款豆乳威化棒非常酥脆,内里含有的豆浆奶油入口即化,香甜溢出却丝毫不觉得腻人,吃完妥妥好心情!
以上就是我推荐的5款好吃又低脂的零食,如果你有什么私藏的好吃零食,也欢迎在评论区与我分享哦~
1、海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
2、新潮低脂米通
并非指传统米通或泰式饭焦,而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通,包括薏米糯等,营养丰富而且低脂健康,也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡,但脂肪含量低又饱肚,不容易吃过量,是不错的小食,没事咬咬更健康。
3、葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,对健康可是非常有利
4、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量高,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。
5、酸梅
酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
最近这段时间你们胖了吗?胖了的话开始减肥了吗?夏季减肥,建议女生们囤5款低脂低卡小零食,解馋好吃不发胖!
1、简爱 0%蔗糖椰子酸奶
如果感觉牛奶味道相对寡淡,可以试试酸奶。目前市面上很多酸奶为了改善口感,会添加蔗糖、代糖,有些添加量还很多,虽然口味好了,但不太适合减脂期人群食用。简爱 0%蔗糖椰子酸奶采用生牛乳(乳蛋白)+椰浆(植物蛋白)组合形式,双蛋白营养丰富,且不添加蔗糖、代糖。喝起来整个口感不错,酸奶的醇厚混合了牛奶与椰子的鲜香,算是非常让人喜欢的味道了,对比普通的酸奶就是没那么甜,整体偏酸。女生用这个作为零食还是比较顶饿的。
2、香巴佬 卤鸡蛋
这个从小吃到大的零食,小时候我还挺嫌弃的,因为觉得不就是家里买的鸡蛋么,健身了才知道,这种零食,又好吃又顶饿热量还不高,真的是神仙零食啊,我估计大家都有吃过吧?这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g,独立包装一次一袋不返潮。每100g的热量是179大卡,一颗大概是30g,只有54大卡的热量,这么个热量超低级了。卤蛋的味道,相对会比纯的水煮蛋更容易让人接受一点,香味十足不说,那种五香的味道在饿的时候也很吸引人,卤蛋比较扎实的口感也很能给人饱腹感。
3、袋鼠先生即食鸡胸肉
很多健身达人都会吃鸡胸肉补充蛋白质,但自制还是太费功夫,购买即食类的鸡胸肉是个不错的办法。袋鼠先生即食鸡胸肉采用原生鸡小胸,去除鸡皮、多余脂肪以及结缔组织,并采用低温嫩蒸和保水工艺,真空包装,开袋即食,鲜嫩多汁。
袋鼠先生即食鸡胸肉有四种口味,每100g蛋白质最多达到25.4g,热量按最高的算就是116大卡,脂肪都在1.5g以下,是典型的低热量、低脂、高蛋白,健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质,平办公室饿了啃一块也是完全可以的!
4、Keep即食低脂牛肉
Keep即食低脂牛肉采用精选优质牛肉,原肉整块分切,同样剔除牛肉筋膜和肉眼可见油脂,并采用滚揉浸泡卤制和无油加工制作方法,既能控制脂肪含量,又能优化口感。每100g蛋白质最多达到32.7g,脂肪控制在3g以下,热量100g是158大卡,同样是典型的低热量、低脂、高蛋白的好东西,吃腻了鸡胸肉可以试试低脂牛肉。同样也是100g一代里面分为了两小袋,50g的一小份热量就是79大卡这样。
Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两个口味,也满足了大部分人的需求了,我个人是买五香的因为不吃辣,口感是非常典型的卤牛肉味道,而且你以为一口下去是柴的,结果却比你想象的要顺滑一些,建议配合上面的鸡胸,混合吃不会那么容易腻。
5、海狸先生鳕鱼片干
海狸先生鳕鱼片干采用大片完整鱼肉制作,通过0度锁鲜、6次拉伸、8h入味、2次烘烤等多个步骤,保持鳕鱼原香、不会被氧化,还原碳烤美味,口感绵密松软。而且采用一拉得包装,食用方便又卫生。海狸先生鳕鱼片干每100克含有蛋白质38.1克,脂肪含量低至1.4g,热量100g是289大卡,还是比较大的,好在大家很少会一次吃100g那么多吧。鳕鱼原本是没啥味道的,非要说有就是海的味道,而为了口感商家自然会添加糖、盐等成分,入口还是比较刺激的,建议少吃点,调剂一下馋的感觉就好了。
又到了三四月不减肥,五六七八九月徒伤悲的时候了!对于特殊的人群来说,三分练七分吃,只靠锻炼,还要注重饮食才可以实现,有时候嘴馋的时候可不好受,下面我就给大家安利一些低脂零食,希望你喜欢~
1、香巴佬 卤鸡蛋
参考价格:1.5元/30g
这种卤鸡蛋又好吃又顶饿热量还不高,真的是神仙零食啊,这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g,独立包装一次一袋不返潮。
每100g的热量是179大卡,一颗大概是30g,只有54大卡的热量,这么个热量超低级了。
2、袋鼠先生即食鸡胸肉
参考价格:9.9元/100g
很多健身达人都会吃鸡胸肉补充蛋白质,但自制还是太费功夫,这个袋鼠先生即食鸡胸肉就很合适。
它采用原生鸡小胸,去除鸡皮、多余脂肪以及结缔组织,并采用低温嫩蒸和保水工艺,真空包装,开袋即食,鲜嫩多汁。
它有四种口味,每100g蛋白质最多达到25.4g,热量按最高的算就是116大卡,脂肪都在1.5g以下,是典型的低热量、低脂、高蛋白,健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质。
3、百淬香蕉牛奶蛋白棒
参考价格:5.9元/80g
这种香蕉牛奶香味很治愈,热量低,最外面的一层是酸奶,所以不会很甜腻,饱腹感很强,因为有很多的膳食纤维和蛋白质,饿的时候来一根,美味又饱腹。
而且一根蛋白棒的热量仅仅是一个橙子的热量,吃起来完全没有负担。而且一条条的很方便携带。
4、乳清蛋白薯片
参考价格:9.9元/100g
这款纯蛋白质薯片一包是140大卡,没有大豆成分,全是乳清蛋白。
我最常买的是切达芝士酸奶油味,一共是有七个味道,它这个味道确实是不错,口感很脆,但是比较薄,个人觉得这个比较适合有条件的而且健身的小伙伴。
5、海狸先生鳕鱼片干
参考价格:22元/60g
海狸先生鳕鱼片干采用大片完整鱼肉制作,通过0度锁鲜、6次拉伸、8h入味、2次烘烤等多个步骤。
它保持鳕鱼原香、不会被氧化,还原碳烤美味,口感绵密松软。而且采用一拉得包装,食用方便又卫生。
海狸先生鳕鱼片干每100克含有蛋白质38.1克,脂肪含量低至1.4g,特别适合健身的人群~
我是一个爱美的女孩,平常可以选择一些低脂饼干,脱脂牛奶,燕麦片,杨梅,葡萄干含有的脂肪都是比较低的,低脂肪的食物也不能暴饮暴食,也会导致消化不良,引起肠胃蠕动减弱,导致脂肪储积在体内。
低脂零食我的推荐是咖啡蔓越莓脆饼,抹茶蓝莓,紫薯棒,魔芋燕麦脆饼,黑巧克力,但愿你也和我一样喜欢。
1、咖啡蔓越莓脆饼
有股淡淡的黑咖啡味,吃起来微苦,是干、脆的口感,第一口并没有特别喜欢,但是吃到甜甜的蔓越莓干,中和了一下苦味还挺不错的。营养成分表上脂肪含量是2.2g/100g,真正的低脂零食,放一盒在办公室随时享用。每100g的热量是150大卡,一颗大概是30g,只有70大卡的热量,这么个热量超低级了。
2、抹茶蓝莓
拿起一块就闻到了淡淡的抹茶香味,咬下去同样是轻、脆的口感。配上蓝莓干与蔓越莓干的味道更加清香,里面还有瓜子仁,清新抹茶中点缀酸甜一二,多种食材混合在一起丰富了味觉层次,特别适合作为早餐,能促进食欲唤醒味蕾。每100g的热量是160大卡,一颗大概是30g,只有60大卡的热量,这么个热量超低级了。
3、紫薯棒
拇指饼干吃起来太方便,纤细的一根接一根根本停不下来,比脆饼还要硬一些,慢慢嚼,一会儿就有饱腹感了。他的低脂肪含量是2.8g/100g,也是真正的低脂,这个适合上班族傍晚填肚子用,纯粹的紫薯泥做的。脆脆的,喜欢吃紫薯的人会非常喜欢。
4、魔芋燕麦脆饼
脆脆的没有什么味道,能感觉到丰富的纤维,像在吃谷物,嘴馋用来磨嘴真的很不错!配料除了魔芋和燕麦没有别的了,魔芋和燕麦膳食纤维含量都很高,魔芋是低热低卡的典型代表,是健身减肥人士用来代餐的首选。每100g的热量是100大卡,一颗大概是30g,只有40大卡的热量,这么个热量超低级了。
5、黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,在巧克力中最不易使人长胖。怡浓巧克力外包装的百分比数字代表可可固体含量,数值越大越苦,含糖量越低,越低卡。
每100g的热量是180大卡,一颗大概是30g,只有70大卡的热量,这么个热量超低级了。
减肥时候嘴馋是正常的,吃点什么好 ,今天推荐的这些小零食,都是低脂,低热量的,吃货们都可以试试,还不会胖哦。
1.青豆
青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果,在饭前1-2小时,感觉肚子饿的时候,不妨喝一杯酸奶,不但有饱腹感,还可以预防进餐时进食过多食物,而且酸奶营养丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排除体内脂肪。
4.坚果
坚果的饱腹感也是非常强的,在下午茶时间,吃货们不妨吃些坚果,可增加饱腹感,同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解,但吃坚果需要注意的是,坚果热量高,不可过多食用,如果吃多了,就得减少一日三餐的进食量哦!
5.糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的,但只要吃得正确,糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化,山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化,预防肥胖。
6.芒果干
它营养丰富,而且富含纤维素,可促进消化,预防便秘,在餐前吃,可带来饱腹感,有助于控制体重,晚饭后吃,还可以预防脂肪的堆积,并且有助于睡眠。
减肥小贴士:尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食,少喝饮料,可乐最容易发胖。零食不能吃太多,更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食,以增加饱腹感,减少正餐的摄入。
1. 水果:水果是天然的低脂零食,富含维生素和纤维素,可以帮助控制食欲和保持饱腹感。推荐的水果包括苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。
2. 蔬菜:蔬菜也是低脂零食的好选择,富含维生素和纤维素,可以帮助消化和排毒。推荐的蔬菜包括胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花、菜花等。
3. 坚果:坚果富含健康的脂肪和蛋白质,可以提供长效能量和饱腹感。推荐的坚果包括杏仁、核桃、腰果、花生等。
4. 烤薯片:烤薯片是一种低脂零食,相比传统的薯片,它的脂肪含量更低,而且不含反式脂肪酸。推荐的烤薯片品牌包括蒙牛、乐事等。
5. 烤海苔:烤海苔是一种低脂零食,富含蛋白质和维生素,可以帮助增强免疫力和提高代谢率。推荐的烤海苔品牌包括韩国海苔、日本海苔等。
6. 低脂酸奶:低脂酸奶是一种低脂零食,富含蛋白质和钙质,可以帮助增强骨骼和牙齿的健康。推荐的低脂酸奶品牌包括蒙牛、伊利等。