低糖水果有哪些？ 什么是低糖水果，低糖水果有哪些
低糖水果是指含糖量比较低的水果，没有绝对的无糖水果，只有相对含糖量比较低的水果，如每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果。水果中的糖类主要是果糖、 蔗糖和葡萄糖等。果糖像葡萄糖一样，也是单糖，很容易消化吸收，但吸收以后，并不会直接成为血糖，大部分水果的GI较低，低糖分的水果适合高血压，高血脂，高血糖，肥胖的人群食用。
常见的低糖水果有：
1、柠檬是水果中，含糖量极低的水果。味道独一无二，具有天然的果香，柠檬的营养成分也很丰富，富含维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸和黄酮类、挥发油等。平时多喝柠檬水，可保养身体。
2、柚子。
柚子含糖量少，适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
3、樱桃。
樱桃也属于低糖水果，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。
4、苹果。
苹果含糖量低，属于低糖水果。苹果又凉又甜，无论哪种苹果，适当食用后不光有着比较明显的补气、止咳的效果，还可以健胃健脾。
5、梨。
梨也是生活中比较多见的低糖水果，梨寒味甜，微酸，有很明显的生津、清热、消暑、解热咳嗽等作用。
6、雪莲果。
雪莲果低聚糖含量较高，另外它还富含人体所需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。具有调理肠胃、促进消化、润肠通便、保护胃肠道的功能，还能调理血液、清除高血脂、降血糖、降血脂、降血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
7、番石榴。
番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、维生素C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。常吃能抗氧化、排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能！
8、木瓜。
木瓜营养成分丰富，它含有木瓜酵素、凝乳酶、胡萝卜素、奇墩果酸等多种营养成分，素有“百益国王”的美称。具有预防高血压、肾炎、便秘、助消化、养胃等功效。所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果酸成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。
9、猕猴桃。
猕猴桃中含有丰富的氨基酸和矿物质，猕猴桃中含有能刺激细胞分泌胰岛素的物质，所以有抗糖尿病的功效。
在生活中低糖分的水果有很多，橙子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、葡萄、西瓜、蓝莓等等。都是低糖水果。水果中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化性，可以延缓皮肤的衰老，美白皮肤，淡化色斑。
低糖水果：水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看，所以低糖水果就是碳水化合物含量低的。
真正的低糖水果：
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。。
2、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。
扩展资料：
隐形高糖食物：
1、酱料类食品
最突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制。
2、速溶糊粉
如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，这些食品大多都会加入不少糖来调整口感。
参考资料：人民网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果
参考资料：人民网-吃着不甜等于低糖食品？警惕4种隐形高糖食物
青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、苹果、番茄、西瓜、杨桃、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。
常见食物含糖量：
1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜
3% 大白菜、黄韭、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇
4% 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜
5% 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花
6% 白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋
7% 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8% 生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9% 橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗 10% 葡萄、杏
11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄榄
13% 柚子 14% 荔枝、山药
15% 苹果 16% 土豆
17% 石榴 20% 香蕉、藕
22% 红果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、油饼、巧克力
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃。
2、苹果
可以说苹果是日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。
尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。
3、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
扩展资料：
在吃水果的方式上，不少人喜欢喝鲜榨果汁，觉得又美味又简单。实际上，榨汁不如直接吃，因为榨汁会丢失膳食纤维，损失维生素，降低饱腹感，还会增加血糖的上升速度。
还有人考虑水果是否熟吃好，一些维生素C含量较低而肉厚的水果，比如苹果、梨、桃、香蕉，如果生吃感觉不舒服或不好吃，可以考虑做熟吃，炖、蒸、烤味道都不错。但有些水果还是生吃比较好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴：
番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。
3、雪莲果：
产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
4、柚子：
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、干枣、蜜饯等。
无论低糖水果还是高糖水果，不是绝对不能吃，当然高糖水果尽量少吃。如果特别想吃这样的水果，希望要少量的摄入，摄入的时间一般设在两餐中间，在两餐中血糖高峰逐渐下降的时间去补充水果更为科学。
临床上建议病人在两餐中间吃半个苹果或半个梨、半个桃，以半量的水果为准，这样含糖相对会，不会明显影响病人的血糖。
你好，食物当中低糖的水果就是糖分含量比较少，口感不是很甜很腻的。这样的水果呢，就属于低糖水果啦！低糖的水果主要有水果黄瓜，佛手瓜，圣女果，蓝莓，牛油果，芭蕉，火龙果。这些都是非常好的低糖水果，适合糖尿病人和减肥的人群来吃。谢谢。
