不吃主食就能瘦下来？看看半个月后，身体会发生怎样的变化？

~ 现如今，人们的生活条件好了，不再只是追求温饱问题，越来越多的人开始关注了养生。希望通过养生达到健康的身体，尤其是在饮食方面，更是注重，对身体不利的食物很少去吃。 可是，在饮食养生方面也会遇到误区，这种养生方式反而对身体不利。有些人为了追求健康的身材，会通过各种办法防止变胖，几乎热量高的食物都不去吃，就连主食都放弃了，一顿饭下来只吃菜，不吃饭。这样的饮食真的健康吗？ 其实，这种饮食方式根本不健康，表面上看不吃主食，摄入的热量就很少，不容易长胖。可实际上身体会缺乏很多营养元素，身体的免疫系统会降低，反而容易生病。 身体会有哪些变化？ 体重反弹： 不吃主食在一定程度上的确能让身体变瘦，因为人们每天应该摄取充足的碳水化合物来提供一天的能量需求，而主食的主要成分是碳水化合物。不吃主食就会让一天所需的碳水化合物量不足，就会消耗身体的脂肪和蛋白质，体重就会下降很快。 很多减肥的朋友很认同这样的做法，认为这样就能快速瘦下来。其实这种饮食方法是不健康的，因为这种饮食方法始终是消耗的能量大于摄入的能量，也就是饥饿模式，并不能维持健康体重。而且只要是恢复吃主食，体重就会立刻反弹。 便秘： 长期不吃主食，还容易造成便秘。主食中含有大量的膳食纤维，尤其是以粗粮为主的主食，膳食纤维更丰富，能够帮助肠胃蠕动，帮助食物更好的消化吸收。而不吃主食，光从蔬菜中摄入的膳食纤维是远远不够的，就很容易出现便秘。 低血糖： 长期不吃主食还会造成血糖不稳定，容易造成低血糖症状。因为摄入的碳水化合物达不到标准水平，身体不得不消耗所有的糖分，甚至也会把体内脂肪代替葡萄糖为身体功能，就很容易出现低血糖。 乏力： 长期不吃主食还会造成乏力的现象，因为主食中的碳水化合物是可以直接提供能量的，每天应该吃碳水化合物大概在250克~350克左右。光靠蔬菜供能是远远不够的，就会出现乏力、虚弱的状态。 皮肤变差： 长期不吃主食还会出现皮肤变差，因为缺少了主食，能量摄入不足，身体内分泌会被打乱，皮肤又怎么会好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

不吃主食真能减肥吗?减肥不吃主食更难瘦

答：【导读】：很多人为了减肥而选择不吃主食，那么不吃主食能减肥吗？不能！不仅不利于减肥，还有可能让你更难瘦！减肥主食应该怎么吃呢？下面跟我一起来看看吧。不吃主食能减肥吗？不能。减肥不是单单摄入热量小于消耗热量就可以，完全不吃主食的节食减肥办法可能反而让身体更容易发胖。不吃主食拉低基础...

长期光吃肉不吃蔬菜和主食,真的可以减重吗?

答：还有，土豆、红薯、菱角、芋头、板栗等，它们虽然属于蔬菜类，但是因其淀粉含量比较高（当然热量也不低），所以减肥的时候我们要把它们看作是主食类。垫个底儿，2分饱就行，晚上吃点水果，喝点水，连续两天，你就能瘦。平时早上随便吃，中午吃半个馒头，正常吃菜，菜可以做的淡一些，晚上再少吃点。管...

不吃面食和米饭,能减肥吗?

答：红薯的膳食纤维要丰富得多，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用既能增加饱腹感，又能起到减少体重的作用。红薯建议蒸熟，煮熟最好，烤的话，含糖量容易升高。减肥期间一餐吃一个拳头大小的差不多，一天吃一次就够了。3，芋头。芋头含有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量相当低，非常适合减肥期当主食...

只吃肉和蔬菜不吃主食可以减肥吗

答：属于生酮饮食吧，瘦的很快的，上网查一下，弊端还是很多的，很明显，但是瘦下来的原理还是有迹可循的，消耗掉了体内的糖原，基数大的话两周应该就会瘦10-15斤。不建议长期。不吃碳水人的幸福感会很低，激素分泌紊乱，容易发脾气。而且长期不吃糖和主食的话，容易造成胰岛素分泌不敏感，加大得糖尿病的...

一个月不吃米饭减了9斤,为什么不吃饭,体重会降得这么快?

答：更有人直接购买“险招”，挑选不吃主食，同时去除了晚饭，平常进餐的时候还不要吃大米饭。不得不承认，不要吃大米饭该是最热门的一种减肥办法，许多人表明自己并不吃饭后，重量迅速降下去，一个月瘦9斤全是少。饮食控制不要吃大米饭，重量毫无疑问掉得很快。由于像白米饭那样主食，承担给身体给予蛋白...

每天不吃主食,只吃菜能瘦吗?

答：可以瘦，但是对身体的健康有害。人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定绝对会奏效，而且由于身体缺乏必须的蛋白质，对健康会产生不良影响...

不吃主食,能有多瘦?一个月

答：那么，只吃肉会不会变瘦呢？会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心，包括膨化食品和水果干，包括土豆和红薯，包括各种水果...甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。这样会很快地减重，但问题是，一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。除非你像...

每天不吃主食能减肥吗

答：怎么吃都不胖”的情况。2、胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。3、诸多女性为此少吃甚至不吃主食，起初阶段明显见效,原因是加快了体内水分的流失，其后，它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。

不吃主食就能减肥吗?

答：其次从坏处来讲，如果长期不吃没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。不吃主食可能会营养不足，提前衰老，大脑...