我的心率较快。听说跑步可以降低心率，怎么锻炼比较有效？ 心率较快。听说跑步可以降低心率，怎么锻炼比较有效？

我的心率较快。听说跑步可以降低心率，怎么锻炼比较有效？~

心率过缓可分为生理现象和病理现象。老年人、长期规律训练运动员的心率慢并不是疾病，故运动可与正常人无异。但患有某些疾病，如病毒综合症，运动刺激下还是心率过缓，甚至出现症状时，可在治疗下进行规律运动。

心率过缓可分为生理现象和病理现象。老年人、长期规律训练运动员的心率慢并不是疾病，故运动可与正常人无异。但患有某些疾病，如病毒综合症，运动刺激下还是心率过缓，甚至出现症状时，可在治疗下进行规律运动。

降低心率，可以进行慢跑。
1、不用每天都跑，隔天跑就行，根据自己的身体状况，一周三到四次。
2、每次跑的时间30分钟到1小时，如果是新手的话，一开始如果跑不动可以不用跑这么长时间，每次比前一次跑的时间稍长就行。速度大约控制在每小时7~8公里之间。
3、慢跑的时间最好还是在傍晚。
4、呼吸频率要结合自己的心肺功能，一般的话每三步一次吸气三步一次呼气，心肺功能提高的话可以增加为四步。

长时间的慢跑。做深呼吸，频率要慢。

每天抽空去慢跑 每次跑个20分钟即可 ，跑前做个热身伸展运动，上午7.8点钟下午5.点钟。有大雾天气就别跑了。

经常做户外运动,会有效果的.

每天跑5到10公里

我的心率较快。听说跑步可以降低心率,怎么锻炼比较有效?

答：降低心率，可以进行慢跑。1、不用每天都跑，隔天跑就行，根据自己的身体状况，一周三到四次。2、每次跑的时间30分钟到1小时，如果是新手的话，一开始如果跑不动可以不用跑这么长时间，每次比前一次跑的时间稍长就行。速度大约控制在每小时7~8公里之间。3、慢跑的时间最好还是在傍晚。4、呼吸频率要...

我心率过快,怎么锻炼可以降低心率

答：我心率过快，最好的锻炼方案是每天坚持一小时的坐盘打坐。心静，呼吸运动，可以降低心率。

长期运动能降低心率吗

答：长期运动是可以降低心率的，尤其是长跑运动。长跑是可以增加心肌降低心率的最好运动，我以前是一名田径运动员，心率最慢的时候是每分钟/56次，大学毕业后多年不运动心率恢复到每分钟/80次左右，最近几年办了张健身卡每周都跑五六次，心率又降到每分钟/58-63次。

心跳较快 长跑多长时间有效果

答：每天跑30-40分钟，对心脏锻炼肯定有效果，运动量也够了，对于平时心跳80-90的人来说，不宜再加时间，不过效果要体现到心律显著下降，至少要半年到一年，这得看你身体条件如何了——如果你体重很大，短时间内不可能减到正常，心脏负担下不来，心律降起来也慢（如果你体重很大，先不要急着锻炼心脏，先...

经常运动可以降低心率吗?有什么依据呢?

答：经常运动可以降低心率的。有氧运动可以降低心率，比如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。适当的有氧运动，可以增强心脏的储备能力和耐受能力，从而间接起到降低心率的作用。同时也要注意有氧运动时要持之以恒，不能半途而废。每次运动要保证一定的时长，比如至少每天半个小时。有氧运动可以提高心率，增强你的心脏...

长期坚持有氧慢跑可以降低心率吗?

答：每天要跑多久才能降低心率 因为每一个人的身心健康和身体素质情况不一样，运动健身的有氧心率范畴也就应当因人而异、因一会儿异。下边几类明确有氧心率范畴的方式 能够效仿：1、身心健康而身体素质不错的群体 有氧心率能够控制在120~180次/每分，又可细分化为小运动强度120~140次/每分，中运动强度141...

每天跑步能降低心率吗

答：每天跑路锻炼的话，这个心率是会有所下降的

跑步降低心率的方法这一点很关键

答：1. 减慢跑步速度是降低心率的一种直接方法。当跑步强度减少时，心率随之下降。例如，全力冲刺400米或800米的心率通常会比跑步10公里或马拉松的心率高，因为两者的运动强度不同。2. 在开始运动时，心率表或心率带显示的数据可能偏高，这是因为汗水不多导致的测量误差。通常在跑步3公里后，数据会趋于准确。

怎样运动能够降低心率

答：运动降低心率方法：1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可...

对于心跳过快的人来说,可以做哪些运动呢?

答：心跳过快达到一百一，能通过运动改善心跳吗？这个心跳一般都与心脏有关，而且还是心脏不太好的人，这个心脏不好的人不一定是老年人，它包括小至婴儿，大至百岁老人，不管什么年龄只要发生这种情况，最好去医院检查为好.如果是窦性心动过速——生理因素是引起窦性心动过速的常见原因。比如紧张、焦虑、奔...