身体内脏哪个像垃圾桶垃圾桶？ 身体健康小常识
看尿液颜色定喝水多少 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 温开水是最好的饮料 专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。 喝水不要大口吞咽 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
生活小技巧，身体健康小常识，现学现用
各种活动所需要的养分。这是一件美好的事情，也是再正常不过的一件事情。我们关注的焦
点通常会在营养如何被我们的身体所利用了。这个比较重要，能够理解，因为没有养分也就
没有了生命。
不过，需要提醒注意的是，我们的身体在利用食物中的材料的过程中，她对食材的利用、
对养分的利用还不能做到100%利用，利用养分的过程还会产生一些代谢废物。这些没有被
身体完全利用的养分、身体产生的代谢废物从哪里排放出来？这个问题对于我们身体的健康
而言也非常关键的。
我们在处理食物的第一个环节，从挑选自己需要的食材就开始制造垃圾。举个生活中我
们习以为常的例子，每次在烹饪之前，我们先要清洗、挑拣食材，比如要将青菜的黄叶摘除，
留下新鲜的。在这个挑拣的过程中，我们的厨房垃圾桶便开始发挥作用，我们挑剩的食材便
成为了垃圾，放在垃圾桶，集中起来统一处理。
像这样发生在我们身体之外的事情，同样发生在身体里面。食物进入我们体内之后，我
们的身体开始了消化食物的环节。我们通过口腔的咀嚼对食物进行粗加工，然后通过胃酸作
用和胃的蠕动食物进一步变成食糜，食糜在我们的十二指肠、小肠进一步被消化，接着被吸
收。在肠道这个环节，并非所有的食材都能被消化和吸收，那些没有被处理的食物残渣进入
大肠，通过大肠的蠕动经肛门排出体外。，在身体
利用食材的过程大肠是我们身体的第一个垃圾桶，她的作用类似于我们厨房的垃圾桶。
食物经过小肠的消化和吸收变成真正的养分，这些养分在被我们身体的全身细胞利用之
前，会在肝脏这个化工厂里面统一的加工处理，合成或分解成我们身体细胞所需要的材料。
肝脏在处理这些养分的过程中，同样会产生垃圾，这部分的垃圾变成胆汁，从胆道里面排放
出来。，是人体化工厂肝脏的排污通道，这个
通道和我们的肠道相连。
养分经过肝脏处理之后通过血液循环被运送到全身各个组织器官，供全身细胞利用，细
胞在利用养分的过程中同样会产生各种代谢垃圾。这部分垃圾的去处容易被我们所误解，有
人常常会认为静脉是排放这部分垃圾的通道，很多人也认为通过静脉回流到肾脏，然后经过
膀胱、尿液排放出来了。肾脏通过膀胱排泄的垃圾并非身体代谢过程中的所有垃圾。这个通
道并非专门用来排放垃圾用的。换句话说肾脏并非血液循环过程中的下水道，那么血液循环
真正的下水道在哪里？血液循环的真正下水道在淋巴，
，这个通道是我们细胞代谢的排污通道，这个通道和我们的皮肤和肺相连。皮肤的健康状况可以直观地反映我们全身细胞的健康状况，皮肤的疾病，不同的病隐含了相应内脏健
康状况，即使是同一种皮肤病在不同的部位发病所代表的意义也不同。这也就是为什么很多
皮肤病很难治好的原因，因为它不是皮肤的问题，而是内脏的问题。皮肤是一个由外而观内
的一个通道和镜子。能够掌握皮肤外在的秘密，也就能掌握内脏的健康秘密。
人的肠道吧，因为储存的食物多
每个人的身体，都有6个垃圾桶：肠道，血管，经络，淋巴，情绪，宫毒。
人体6个垃圾桶如何清扫？
一，肠道（小黄）
二，血管（小粉主打+粉妍片）
三，经络（小绿）
四，淋巴（小粉+粉妍片）
五，情绪（小紫）
六，宫毒（小绿+小粉+粉妍片）

血瘀的人，一排毒就会头疼！
气虚的人，一排毒就会很累！
心火旺的人，一排毒就会很烦躁！
脾胃不好的人，一排毒就会恶心想吐！
湿气、寒气大的人，一排毒就会身上痒，起小米粒！
对症入座吧，调理身体需要过程！
