长跑跑到跑不动时,即到极点时,从自身健康考虑是否应该停下来? 当出现跑步极点时应该怎么做？

晨跑好么？我每天都会跑到我的极限，之后就全天双脚很累的，搞到我打球都跑不动了，大家说下为什么呢？~

这样不太好，运动要适量。

跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率；对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。

一定要为自身的感觉而适当停止，的确，有时会坚持下来越过“极点”，能够令你的跑步成绩有所提高。但过渡的长跑只会损害健康，尤其是心脏感到呼吸不顺时，一定要渐渐慢下来，停下。××注意：一定不能坐下！××慢慢来回走动休息。过渡的跑步可能导致猝死！！

最好是慢慢跑，很慢的那种，同时调整呼吸。突然停下来或者继续勉强跑都对身体有害，放慢速度跑能让身体稍微恢复，等有力气了再跑。这是体育老师的说法，我自己身体不好，长跑中途都会跑不动想要停下来，但是老师不许，说会出问题

长跑后瘁死的情况屡见不鲜！对健康而言，正确的做法是慢慢减速，直至停止。所谓突破极点的做法对心脏伤害很大！

长跑也是需要谋略的，不是凭自己的蛮力使劲跑。一开始不要快，但也不能掉队，保留体力，放在后面加油，在跑的过中感觉体力不支，可以放慢速度，也可以走，但是不可以停，一但停下，你就不能跑了，！！

如果你有能力的话可以试一试精神支持，就是用意念来控制你。（啥也不想，只顾动腿，可以坚持至少1000米，我试过的，真的很有效，跑得甚至还会更快！）不过，如果你没有能力的话，还是停下来，别跑了为妙！呵呵！
（如果有什么不明白的话尽管找我！随时为你排忧解难！哈哈！）

运动中,特别是在长跑中出现的极点,究竟怎么解释呢

答：经研究，这种方法持续运用的时间不宜过长，不超过3分钟。时间过长，会让运动员因过于集中注意力而习惯了轻微的发令，到正式比赛时，对正式的口令反而不适应。2、颜色调节法 不同个性特征、不同运动项目的运动员在临场比赛时心理状态会有区别，采用视觉即颜色的刺激对运动员的心理状态进行调节，对于镇静或...

长跑极点什么表现提示高度危险的可能性

答：并给肌肉充分休息和恢复的时间。综上所述，长跑极点时身体会出现多种异常情况，如果不能及时识别和处理，都可能导致高度危险的可能性。因此，参加长跑运动前，一定要充分考虑身体状况，并逐步增加运动量，以避免长跑时出现高度危险的情况。同时，如果出现异常症状，一定要及时停止运动、休息和寻求帮助。

跑步时出现“极点”怎么办?为什么左右对称运动能促进幼儿大脑的均衡发展...

答：长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢...

中长跑中“极点”的定义是什么?

答：表现为呼吸困难、肌肉疼痛、动作迟缓、情绪低落，简直不愿意再继续跑下去，这种状态就叫做“极点”，是中长跑运动正常的生理现象。“极点”是怎样产生的呢？它是人体从安静状态转入到运动状态时，身体的各个器官未能很好配合，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层...

耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动这句话正确吗?

答：“耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动。”这句话是错的。长跑中出现极点现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除极点现象或缩短它的持续时间。随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，极点...

长跑时跑不动了怎么办?

答：长跑最重要的是给自己心理暗示，要有毅力。我们一定要给自己的身体一点时间，比如一个月。第一天我们先测试自己的跑步距离，如果你只能跑1km，这不要紧，第二天你就可以跑1.1km，你千万不要小看增加的这点距离，到你一点点进步，30天后你就会取得巨大的成果！要足够的坚毅，足够的有决心，千万不要随...

1500米中长跑中的“极点”出现后,可不可以不放慢脚步,继续用快的速度跑...

答：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点...

答得越好悬赏越高!长跑1000米极点跑多少米才能消失?过极点匀速还是减速...

答：到极点时，不能加速要适当减慢速度或保持，这时最关键是要调整好呼吸，用嘴呼吸，保持3步一呼2步一吸，坚持一段距离感觉呼吸顺畅了，说明极点就过去了，这时就可以加大步幅，逐渐加快频率，耐力好的大概在200米左右就要加速冲刺，一般人，100米开始 ...

跑步如何快速加速

答：2、加深呼吸缓解疲劳：跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整...

长时间跑步1000米之后腿脚有力,还可继续跑。但感觉自己呼吸跟不上来...

答：体育教材中的介绍是 训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，...