~
从中医角度讲，经络是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生。因此，我们平时生活中要注重经络 养生 。常常揉按以下这些穴位，可调理经络，达到养身保健、延年益寿的效果。
合谷穴
如果把我们拇指和食指想象为两座高高耸立的大山，那两山之间相合处有一山谷，此即为“合谷”这个穴位的名字由来，此处为大肠经气血的会聚地，经常按揉可起到补充大肠经整条经脉气血的作用。此外，中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴有清热、止痛作用，可用于治疗头面部疾病。
穴位位置： 拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
按摩手法： 以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。
三阴交穴
本穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故应用广泛，除可健脾益血，也可调肝补肾，对消化不良、妇科疾病甚有疗效。
穴位位置： 正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
按摩手法： 用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。或顺时针按揉此穴也可。注意，孕妇要避免按揉三阴交穴。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。
穴位位置： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处。
按摩手法： 每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将按摩时间延长为20分钟。
关元穴
关元顾名思义是把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴，经常按揉能够起到补元气、温肾、祛寒等作用。
穴位位置： 肚脐下方约四指的距离。
按摩手法： 搓热手掌，以关元穴为中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹发热为止。
足三里
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是全身补益要穴，经常按揉能够起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
穴位位置： 膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸时将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度，每周1 2次，每次15 20分钟。
风池穴
风池是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。凡因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。经常按揉本穴能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。
穴位位置： 头后面大筋的两旁与耳垂平行处。
按摩手法： 按揉风池穴前要先搓热手掌，然后用大拇指指腹边按边揉，约3 4分钟，直至感到酸胀痛为止。
作者：重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心住院医师 黄 颖
文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年5月刊
人体从头到脚有六个主要穴位,常按会有意想不到的效果答：本人根据推拿专家的介绍，两个多月来每天对自身从头到脚的百会穴、膻中穴、 气海穴、劳宫穴、足三里穴、涌泉穴等六个穴位进行不定时的按摩，收到了较好的效果，不但心悸、头晕、失眠及胃肠功能有明显改善，而且人也感觉精力充沛了许多。现分享给大家，空闲时可选择性地按摩这几个穴位，或许你也会有意想...
如果不用医药,不靠任何的营养品,你得了大病会怎么办,有什么除病延年的...答：老中医说常按摩6个小穴位可延年益寿。当看新闻或听他人议论，某人已经多少岁了仍健健康康时，往往令我们羡慕不己。如何才能助长寿，是亘古不变的话题。中医认为，常进行穴位按摩可延年益寿、强体祛病。合谷穴：抗击各种疼痛 合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背...
常按哪些穴位可以获益一生?答：下面我们就了解一下，人体中最关键的八个穴位，如果你学会按压这些穴位，保证你终身受益。一、按摩天宗穴可以缓解肩颈酸痛:很多上班族尤其是坐在办公桌前打字的上班族，不是脖子酸痛就是肩胛僵硬，长期困扰着大家，叫人不胜其烦，工作都没有了兴致。按摩天宗穴可以摆脱这个烦恼，摆脱颈部肩部疼痛困扰。天宗...
百草益寿:中医「八总穴」一篇说全,8个大穴调理全身答：调补肝肾。环跳穴: 长按3-5分钟，股骨大转子和骶管裂孔连线外三分之一，可祛风除湿、强腰通经。阳陵泉: 膝外侧下方，按揉5-10分钟，有助于活络关节、缓解腿部疼痛。想要了解更多关于穴位的神奇妙用和保健知识，不妨关注我们的“百草益寿”微信公众号，那里有丰富的健康资讯等你来探索。
即保健又强壮身体的穴位是答：一、足三里 足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里常不...
夏季常感烦躁疲倦,这是阳气在流失,常按这六个穴位,除烦消积答：除喝养心差茶、中午小憩、平衡饮食外，还可以通过按摩穴位这种较为方便的方法，达到除烦消积，生养阳气的作用。手握成拳，中指尖所点的地方。自古以来，劳宫穴就是医家治疗神志与心病的特效穴，举凡失眠、抑郁、心烦、神经衰弱等困扰，经常点按劳宫穴都能帮上忙。后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当...
经常对哪些部位进行按摩可以延年益寿?答：3. 脊柱保健区：脊柱两侧的经络与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱可以激发经络疏通，促进气血运行，滋养全身器官。4. 肚脐保健区：肚脐是神阙穴所在，常用于药物贴敷治疗疾病。按摩肚脐有助于预防中风，增强免疫力，健身益寿。5. 脚底保健区：脚底有70多个穴位和6条经络起止点，与大脑和心脏紧密相连。通过...
中医养生要常按哪些日常保健要穴?答：人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。一、风池穴，二、曲池穴，三、内关穴，四、合谷穴，五、后溪穴，六、环跳穴，七、足三里穴，八、殷门穴，九、阳陵泉穴，十、昆仑穴。常按这10要穴可以疏通经络、减轻身体疲劳、延年益寿。
常用的保健穴位,不吃药也能治病,为身边需要的人转存起来!答：【按摩方法】首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10 20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
按摩哪些部位能延年益寿?答：经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿。按摩部位一：腋窝 从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，...
