现在吃什么零食比较健康？姐妹们推荐下？ 有哪些好吃健康的零食呢？
健康零食，必须是非油炸、非膨化、没有香精、色素等添加剂越少越好，甚至没有，还有防腐剂如果也没有，真空防腐或者氮气防腐就更好了。
夏天不妨尝尝这些零食
番茄果
由圣女果制成，虽说属于蜜饯类，但添加剂极少，入口即能尝到浓浓的圣女果味。
夏日卖点：番茄红素可提高人体的防晒功能，同时有保护人体不受香烟和汽车废气中致癌物质侵害的功效。
甘露枇杷糖
主要成分是枇杷、砂糖、甘草、陈皮、蜂蜜以及罗汉果、菊花、薄荷等，口感清凉怡神。
夏日卖点：眼下毛絮絮满天飞，含一颗喉咙会比较舒服。对正在咳嗽的人以及吸烟一族值得推荐。
桂花酸梅汤
据称加工过程运用全封闭式无菌高温热灌技术，不采用任何添加剂、防腐剂，是百分百的纯天然饮品。
手工蛋卷
食品的制作工艺不但会影响口感，而且影响营养成分，纯手工蛋卷的口感打破了传统蛋卷的干、硬，且有多种口味可选。
夏日卖点：非油炸制作工艺，相对健康，既满足了口腹之欲，又不会担心发胖。
巧克力、核桃、葵花籽、大枣、芝麻酱、开心果、营养软糖等等。其中营养软糖是近几年比较新颖的类型。在传统软糖的基础上，还有一些营养成分，比如汤臣倍健的营养等等。
健康美味的零食有很多，要看个人喜好和口味，才能很好的选择。
零食一般不健康，建议少吃零食。
健康美味的零食有干果、干菜之类的，还有苏打饼干、肉松等。
很多好吃的零食都是油炸的，因为油炸有一种特殊的香味，会刺激人体的味觉系统，所以大部分人都会觉得香，但是油炸的食物极其辛辣，容易上火，还是少吃为好。其他一些零食也有这个道理，就是为了增加对人体嗅觉和味觉(有的甚至是视觉)的刺激，添加了一些化学成分或者做法本身产生化学反应，这样对人体不好，往往会出现相反的情况。如果水果也能算作零食的话，推荐，呵呵，尤其是冬天要吃一些柚子，橘子等水果降火，因为冬天比较干燥，容易上火。很多地方吃橘子橘子就是上火，不推荐。另外，夏天的芒果、荔枝、菠萝也容易上火，建议少吃。果冻也是一种零食。嘴馋的时候买的。虽然答案可能不能让你满意，但这是我的经验。只说不抄。哈哈！
女性朋友总爱吃小零食，其实肚子不饿，但就是想吃东西，那么吃些什么东西才是健康的呢？既不会长胖，又能解决馋嘴的小问题呢？下面就给大家推荐5种小零食，大家不用再烦恼吃零食会胖啦，快来吃健康零食吧!
1、Ruffles 低脂饼干
💰：29元/184g
看剧时的必备零食一般都得有膨化食品什么的，但是热量太高啦，吃一片都会有罪恶感...但是！乐事旗下的Ruffles的这个薯片可以安心吃，低脂哒，减肥期也可以吃，热量差不多是一般薯片的一半。吃起来口感还是香香脆脆的。有好几种口味，但只有原味是低脂的，其他的热量会高一些。
2、光明如实酸奶
💰：7.8元/杯
其实我们平常喝的酸奶含糖量都比较高，而这款酸奶是健身减脂不错的选择。虽然价格有丢丢贵，但比较健康。如实这款酸奶只含有生牛乳和发酵菌种，无添加。虽然它喝起来都hin酸，但整体味道就很纯正，而且还比较浓稠。
3、大麦若叶青汁豆乳
💰：32元/12袋
记得有段时间大麦若叶青汁很火，说是减肥必备啥的，但真的也是难喝，很苦涩。但现在有这种豆奶味的了，看着特别像抹茶~好喝多啦，豆奶味道很浓郁。早餐或者口渴的时候喝一袋都很八错，热量低而且还阔以清肠刮油，非常健康哦。
4、玩铁猩猩椰汁啵啵
💰：24.9元
椰汁甜品爱好者的福音！如果担心普通甜品的脂肪、糖份含量过高，这款低脂的椰汁啵啵一定不要错过，其实适合晚上当夜宵吃。清甜浓郁的天然椰乳打底，甜度拿捏得恰到好处，添加银耳、藜麦、燕麦作为主料，浓稠多汁，饱腹又营养。银耳软烂，一滑入喉，配合艮啾啾的谷物，是神奇又丰富的口感。
5、鲨鱼菲特即食甜玉米粒
💰：15.9元
非常简洁的一款产品，像是有人帮你把煮熟的玉米一粒粒剥下，然后分装密封，方便食用。玉米的鲜甜来自食材本身，配料表干净到只有甜玉米、饮用水、盐，健康无添加。真空包装将保质期延长到了180天，80g/包的分量恰到好处，不管是作为零食还是烹饪配料，都是不二之选。
最近在家真的太无聊，我邻居几乎都对面粉下了手，蛋糕面包真的是让我这个吃货吃到生无可恋……看到日渐紧绷的裤腰带，我含泪去找了很多健康零食，终于忍不住痛下杀手了！！！
我推荐给姐妹们五款比较健康的零食，满足姐妹的要求：解馋，但不胖。跟我来吧，天亮就出发……
1、豆乳味夹心蛋白卷
豆乳味很浓很浓，但有明显的甜味但不会腻，刚吃的时候害怕甜的蛋卷会加很多糖有点担心，查过之后发现这款是0蔗糖，用的代糖，之前有小伙伴给我普及，代糖就是一小滴就能让食物变甜，很多低卡饮料中加的就是这种代糖~瞬间放心，酥脆的表皮包裹着浓浓的豆乳酱，整体散发着浓浓的日系感~
2、三只松鼠麻辣味蜀香牛肉量
麻，甜，辣三种口味交织在一起，再加上芝麻的香味，细细品味，
回味无穷的享受。这个口味的牛肉干必须囤货
口味很喜欢，味道好极了，小包装设计很好，方便食用，居家和外出都很适合。
牛肉干很有嚼劲，味道就是纯正的四川口味，麻辣口味适中，
又有适量的甜味，是麻中带甜，甜中带辣，香甜麻辣在一起的口味就非常的特别，
非常好吃的口味。
3、良品铺子 酸奶果粒块 送礼送女友 蓝莓 草莓黄桃味 奶酪果干
打开了什锦酸奶果粒块，草莓味道的甜甜的，蓝莓味道酸甜，黄桃味道也是甜甜的，
酥酥的很好吃，闲暇时刻看个电影来一块很美
固体酸奶，真的是又好吃又方便，早上可以泡牛奶，泡麦片，或者直接吃
酸奶味道特别足，里面还有小袋分装，不用担心吃不完会坏掉，
有点甜，不喜欢甜食的就不用考虑了，果粒很足，下午茶不错的推荐
既可以直接吃，又可以泡牛奶，泡麦片吃，既方便又很有营养！
4、韩国进口 海牌海苔 香脆紫菜烤海苔
韩国进口的比国产的更薄一些，薄片上有小小的盐颗粒，可以拌饭吃
独立小包装，吃不完不会受潮。烤的海苔保留了海苔的原味。
健康营养价值更高些，家里人都特别爱吃，平时都会买些备着。
海苔很薄，很脆，淡淡的，不是特别咸，非常好吃。
就喜欢这一款海苔香脆美味、海的味道、香脆可口、色泽通透、包米饭搭配！
可以伴着米饭，粥，卷饼，可以吃！没事的时候，可以吃一包
5、怡达 休闲零食 蜜饯果干 果丹皮
达的山楂条，山楂片，山楂饴都很好吃，山楂味道浓，酸味十足
有嚼头，不会像有的牌子很硬没韧性，也不会薄的没口感。
有嚼劲，酸酸甜甜健康零食，有助身体，经常购买
儿时的记忆，咬一口感觉真得很好。消化不太好，吃它用来帮助消化，
增加食欲，提高肌能。一家人都比较喜欢，吃完还会再买的。
以上五款健康的美食，是我收藏好久的巨香、开胃、还不怎么有浓重的味道~ 快快收藏起来慢慢看呀！不然一不小心划跑啦~
我也是一位爱吃零食的吃货，今天我就给大家以下这5种零食，男女老少都可以吃，每一款都是平价低脂，还能越吃越健康，我每次买都是一箱一箱的去囤。
第一种：牛肉干
在众多肉类食材里面，牛肉的蛋白质含量是非常高的，营养丰富，含有大量的矿物质、维生素、氨基酸等等。
家里有小孩子的朋友们，就可以买上一些牛肉干放在家里，不仅能给小朋友补充营养所需，还能让孩子们吃得开开心心，再也不用担心他们挑食了。
在购买牛肉干的时候，最好是选择原味风干的，吃起来嚼劲十足，还有利于保存，但是要注意，一次性不能吃得太多，一天不超过50克牛肉干即可。
第二种：奶酪棒
奶酪棒吃起来的口感是非常香甜的，有着一股淡淡的牛奶味，在其内部，富含了丰富的钙成分，特别适合小朋友食用。
不仅能够很好地帮助小朋友骨骼的发育，还可以帮助成年人提高免疫力等，营养比较高，同时，奶酪棒的口味也非常多样。
买回来的奶酪棒，我们一定要记得放进冰箱当中冷藏保存，想吃多少取多少，防止其融化，从而影响口感，没有吃过的朋友可以试一试，味道真的很不错。
第三种：黑芝麻片
提到黑芝麻，相信大家都知道它的高营养，因此很多人都会选择黑芝麻糊去食用，但其实黑芝麻片会更加的方便快捷，早上上班时，拿上几片就可以解决早餐问题。
看起来圆圆的黑芝麻片，在制作的时候，只需加入适量的蜂蜜、鸡蛋等进行调味，不会有任何的添加剂，天然又健康。
其次，多吃一些黑芝麻片，对于养发、乌发、育发也有一定的功效，咬上一口，酥酥脆脆的，根本停不下来，而且每一片都是独立包装的，特别容易携带。
第四种：枣夹核桃
枣夹核桃，顾名思义，也就是外壳为红枣，中间夹心为核桃仁，作为一种生活中常见的零食，女性朋友们可以多吃上一些。
因为红枣这种食材是非常补血益气的，而核桃仁对于大脑来说，也有着一定的好处，两种食材结合在一起，营养价值更高。
吃上一口，红枣的口感是非常绵密香甜的，中间的核桃仁又特别酥脆，健康又美味，完全不用担心，会有任何的添加剂，是一款全家都可以食用的小零食。
第四种：坚果
这里所说的坚果，可不仅仅只是我们生活中常见的瓜子和花生了，像开心果、腰果、杏仁等等，都是比较不错的。
平时一大家子聚在一起的时候，就可以多多准备一些坚果，既能满足零嘴，还不用担心会长胖，尤其适合害怕长胖不敢吃零食的朋友们。
除此以外，坚果中的营养价值是非常高的，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等，可以有效地改善皮肤状况、补脑健脑等功效。
好了，以上就是本次给大家分享的五种小零食了，并不是所有的零食都对我们身体有害，适当地吃一些，是没有任何问题的。
又到一年春花开，春天来了，夏天还会远吗？在这个季节当然要吃一下健康不长肉的零食，吃完不长肉，还让我们有一个好气色才是最关键的，下面我推荐7款我回购多次的健康小零食，绝不会让你失望的！
1、抱抱果
虽然椰枣甜甜糯糯的，但它的甜是天然果糖，升糖指数低还是天然的糖替代品，就算在减脂期也是可以食用的，除此之外，它还含有丰富的各类维生素、膳食纤维,就挺健康美味的！学习之余啊做碎嘴零食都是可以的~
2、巴旦木芝麻丸
脱发女孩常备，黑芝麻丸里夹一颗巴旦木这是谁发明的！真的特别香！既爱吃黑芝麻丸又爱吃巴旦木，两者结合一整个爱住！
3、茯苓糕
这个茯苓糕！真的是我吃过最好吃的茯苓糕！无广！⚠️喜欢糯叽叽艮啾啾口感的宝一定会喜欢！推荐买混合口味，两个口味都好吃，更喜欢沙枣味 多一点甜甜的枣香，软糯香甜 我一口气能吃四五个！
4、富铁软糖
产品上说每颗软糖富铁量3.2mg，反正我也吃不出来，就是低血糖的时候来一颗，平时没事来一颗还挺好吃的，好吃，红枣味的。
5、还原型辅酶Q10
我最近在吃滴小黄袋儿，他有天然抗氧化成分，助睡眠缓解焦虑的一把好手！而且还能刺激毛发生长保护头发
6、黑麦面包 85卡/片
减脂期的优质碳水，边边上有很多谷物，口感扎实吃起来很香有嚼劲，饱腹感很强，用它做三明治或者直接涂低卡酱吃都不错
7、慢糖饼干
饼干一盒里10小包，一小包3块饼干，一打开就是全谷物香味扑面而来 越嚼越香，饱腹感十足，完全避免嘴馋乱吃零食！吃完测了血糖稳的不行，开心！
零食包含了很多，是大人小孩都喜欢的美味，可是现在很多零食的添加剂比较多，经常吃影响健康，今天就给大家分享几种自制小零食，健康又卫生，全家人都喜欢。
一、奶香小馒头
这款小馒头比较秀珍，一口一个，吃起来很过瘾，浓郁的奶香味道，让人欲罢不能，当作小零食孩子特别喜欢。
主要食材：面粉、鸡蛋、酵母、奶粉、蜂蜜
1、13克的低筋面粉，加入2个蛋黄、20克甜奶粉，20克蜂蜜，3克的酵母，然后先搅拌至融合，接着加150毫升的温水搅拌成面絮，揉成光滑的面团。
2、揉好的面团不需要醒面，放到案板上揉几下，然后先擀成1厘米厚的薄饼，然后切成1厘米左右宽的长条，接着再切成小丁即可。
3、电饼铛不用刷油，放入一个个面剂子，中火烙到四面金黄，按压回弹就可以了。
二、燕麦酥
燕麦酥是我老公最喜欢的零食，低脂低糖，吃起来酥脆可口，减脂期经常用它来代替主食，一次可以做很多，冰箱冷藏，想吃的时候随时就能吃到。
主要食材：燕麦片、黑芝麻、葡萄干、蔓越莓、奶粉、核桃仁、红糖、水
1、锅中倒入200克原味燕麦，开中小火翻炒，把燕麦的香味翻炒出来，然后盛出备用。
2、锅里倒入200克水，加入20克奶粉，几块红糖、开火将红糖先融化，然后下入葡萄干、核桃仁，燕麦片，然后不断翻炒，把水分炒干。
3、炒干之后，加入黑芝麻继续翻炒均匀。然后放入铺有油纸的烤盘里，用铲子压平整，冰箱冷藏3个小时后，切成小块即可。
三、酥脆豆腐泡
这个豆腐泡是之前网上很火的一道小零食，自从学会后，我家隔几天就要做一次，吃起来特别的酥脆，撒上孜然辣椒或者韩式烧烤料，比薯片还要美味。
主要食材：豆腐皮、辣椒、椒盐、孜然
1、豆腐2张，清洗干净后把边缘修整齐，然后先切成3厘米的长条，再切成3厘米的小方块。
2、然后把切好的豆皮放入盆中，加入清水，再加入2勺食盐，搅拌均匀，浸泡上30分钟。
3、泡好的豆皮沥干水分，加入椒盐、孜然、辣椒粉，抓拌均匀。
4、然后将豆腐皮一块块摆在烤盘或者烤架上，中间留点空隙，180度烤上10-15分钟，你会惊奇地发现，豆腐皮一个个鼓了起来，时间到后取出来就可以享用了。
四、米饭锅巴
锅巴真的非常好吃，每次闲得无聊时，就要吃上一包锅巴。自己做的锅巴虽然卖相不如超市的，但是口感一点也不赖，而且没有添加剂，吃多了也不用担心。
主要食材：剩米饭、泡打粉、小苏打、鸡蛋
1、200克剩米饭里面打入2个鸡蛋，加入3克泡打粉、3克小苏打，适量的五香粉、食盐、然后搅拌均匀。
2、然后我们分次加入面粉搅拌均匀，面粉分次加，只要不是很粘手就可以了，搅拌均匀之后揉成面团。
3、揉好之后，放到案板上擀成薄饼，越薄越好，然后用叉子均匀地扎上小眼，最后切成小方块即可。
4、油温6成热，下入锅巴，中小火慢炸，先炸到表面微微金黄，然后捞出。锅里油温升高之后再继续复炸，金黄之后就可以出锅了。
五、辣条
辣条风靡了很多年，陪伴了几代人的成长，是小时候最喜欢吃的美味，其实自己在家也能做出美味的辣条，而且用剩米饭就能轻松搞定，香辣过瘾，还有嚼头。
主要食材：剩米饭、淀粉、面粉
1、剩米饭倒入盆中，加入淀粉和面粉，盐、辣椒面，然后搅拌均匀，将米饭揉成面团，刚开始有点干不太好揉，随着不断地揉压，米饭里的水分会渗出，最后就会揉成面团。
2、揉好的面团放到案板上擀成薄饼，用刀背压上均匀地印，然后再切成均匀的长条，放入蒸锅蒸20分钟。
3、锅里倒多一些油，然后放入辣椒面小火炒香，接着加入孜然粉、盐、胡椒粉、花椒粉、鸡精、白芝麻翻炒均匀，最后把蒸好的辣条放进去，翻炒均匀即可。
六、老式鸡蛋糕
鸡蛋糕是很多人儿时最喜欢的甜品，外皮酥脆，里面柔软，咬一口满是浓郁的鸡蛋香味，一口气能吃上好几个。
主要食材：低筋面粉、鸡蛋、蜂蜜、白糖、泡打粉、玉米油
1、盆里打入3个鸡蛋，加入40克白砂糖、20克蜂蜜，用打蛋器将蛋液打发到颜色发白，提起打蛋器，蛋液不会瞬间消失，能停留几秒钟。
2、接着筛入100克低筋面粉，然后用翻拌的手法，将面糊翻均匀，最后倒入40克的玉米油搅拌均匀即可。
3、将面糊倒入到裱花袋，模具里面刷上玉米油，然后挤入面糊，八分满就可以了，165度烤上20分钟即可。
以上就是今天所分享的6种零食，除了这些以外，其实还有很多家庭版的小零食，虽然比起买的零食要费时间，不过亲手做得更有成就感，家里人吃的也放心。如果大家喜欢的话，不妨试试。
