月经期如何减肥

~ 1、少食多餐，月经期间会感觉饿得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，两餐间感觉饿了，就适量吃点低糖、低脂的点心，这样就不会长胖了。
2、多吃坚果，坚果营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养成分。月经期间，身体消耗营养、能量较大，两餐之间可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等坚果，对及时、方便补充身体营养，增强体质、减轻饥饿感很有帮助，且不容易多长脂肪，起到减肥效果。
3、喝营养粥，月经期间，要吃得营养又不想长胖，喝粥就要喝营养丰富的粥，如姜汁薏苡仁粥，既能饱腹，还能温经化瘀，防止痛经，并且还有养颜减肥的功效。
4、以姜代辣，月经期间会感觉很馋，口味变重，但辛辣刺激的食物会引起血管扩张、经量增多、痛经等。饭菜中多放点姜，或吃点姜制类小菜、小吃、零食，既解决了味觉的欲望，又温经驱寒，不但利于月经正常排出，还利于新陈代谢，起到减肥作用。
5、喝点姜枣红糖水，月经期间要多喝水。用生姜或干姜、大枣、红糖熬成姜枣红糖水装入保温杯，一会儿喝一点一会儿喝一点，姜枣红糖茶具有温经散寒的功效，多喝会感觉肚子暖暖的，不但促进血液循环、新陈代谢，不会长胖，还会防止痛经。
6、防止便秘，月经期间还会出现便秘现象，便秘会导致毒素堆积。所以月经期间除了多吃富含蛋白质的豆制品之外，还要要多吃高纤维食物，如绿叶蔬菜、全谷类、燕麦、糙米等，既补充经期流失的营养，又增加肠蠕动，防止便秘，更不会产生脂肪堆积，起到减肥作用。

大姨妈来的时候怎么减肥

答：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的 指导意见：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维...

女生专属福利,经期减肥,效果翻倍

答：生理期后14-21天=减肥平淡期 这个阶段雌激素分泌缓慢,黄体素开始加速分泌,容易导致食欲和胃口突然大增,新陈代谢下降。新陈代谢变慢的话,意味着身体热量的消耗降低,所以这个阶段一定要控制饮食,绝对不可以海吃胡喝。 生理期后21-28天=减肥缓慢期 这个阶段是月经来前的一周,是黄体素分泌最为旺盛的时候,会很想吃...

在月经期间怎样运动有利于减肥

答：在运动上，月经期间减肥要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。在月经期进行减肥，以保证身体健康为第一要事，在身体健康的情况下进行有效的减肥才是正确的做法，切莫应为急于瘦身，而弃身体...

月经期减肥食谱有哪些?

答：在月经来之前一周就可以进行缓慢减肥期了，这时的内分泌开始波动，激素分泌也变得更加旺盛，会导致出现痘痘、粉刺和烦躁的情绪。而薏米和山药都有利于调节人体激素和内分泌的功效，再加上富含淀粉的糊羹饱腹感是非常强的。2、大枣苹果泥材料：2个苹果、3-5颗新鲜红枣做法：将苹果和红枣一起放入榨汁机...

月经期怎样减肥最快最有效的方法月经期如何减肥最快最有效

答：1、月经期间快速减肥方法，可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果。月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。2、晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高脂肪类食物，饭后...

经期减肥如何进行不伤害身体

答：月经期间减脂首先是要注意营养和注意保暖，月经期间本来抵抗力就差，加上失血过多，本来是需要均衡的营养来补充的。上大学那会，我是用节食、催吐来减脂的，月经期间稍微注意点。这样可能让你短期内体重出现下降的现象，但是很快会反弹回来，反弹回来的原因是：由于长时期摄入的热量过少，造成身体出现“负...

经期来了怎么减肥

答：经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。1.饮食调理：月经期间体质比较差，尤其是月经量多的女性，需要适当增加营养，多吃些优质蛋白的食物和含铁多的食物，有利于补血，尽量减少寒凉食物的摄入，月经期间尽量不要吃减肥餐，避免影响日常生活活动。月经期间过度节食减肥的方法是不可取的。2...

月经期间如何运动减肥

答：最好是不要运动，这几天女生都比较虚弱，好好的吃点补血补气东西奖励一下自己，月经完之后的一个星期减肥才是关键，到时控制一下饮食，适当运动，效果更佳哦！ 1.不宜做剧烈运动 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等...