心情特别烦躁该怎么办？ 心情特别烦躁该怎么办？心情特别烦躁该怎么办？
心情烦躁可以用以下方法来解决：一、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。二、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。三、规律的作息时间现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。四、做运动运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。五、培养兴趣有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。补充可以看看这本书，如下图：
要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。
第一，症状较轻者可采用心理治疗，如下：1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。
2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。
3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。
第二、可以采用物理治疗方法，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段，但是如果症状较重且持续时间较长，而且感觉越发感到无法控制，并伴有失眠或睡眠质量不好，以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时，单纯靠心理调整、心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。
第三、如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物，最常用的包括抗焦虑药，和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。
每个人生活在现实的生活中，有幸福感的时候，肯定也有烦躁的时候。
心情特别烦躁在医学临床上比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症。如果我们心情特别烦躁，伴有运动不安，坐卧不宁或者出现了植物神经功能紊乱的症状，我们可以应用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗或者是采用五羟色胺再摄取抑制剂如文拉法辛、帕罗西汀、舍曲林等辅助治疗一下。
但是我们要正确的看待这个事情，最主要的是我们要及时学会调整好自己的心态，学会转移自己的注意力。不能因为自己的心情不好，一直专注在这种事情上。
心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。
心情特别烦躁的时候，我们可以选择自己比较喜欢的，吃的，用的或者玩的。这样的情况下可以分散自己的注意力心情特别烦躁的时候，我们可以选择自己比较喜欢的，吃的，用的或者玩的。这样的情况下，可以分散自己的注意力，也可以选择上室外跑步，或者是看一下景色。这样的话心情也是心情特别烦躁的时候，我们可以选择自己比较喜欢的，吃的，用的或者玩的。这样的情况下，可以分散自己的注意力，也可以选择上室外跑步，或者是看一下景色。这样的话，心情也会心情特别烦躁的时候，我们可以选择自己比较喜欢的，吃的，用的或者玩的。这样的情况下，可以分散自己的注意力，也可以选择上室外跑步，或者是看一下景色。这样的话，心情也会好很多心情特别烦躁的时候，我们可以选择自己比较喜欢的，吃的，用的或者玩的。这样的情况下，可以分散自己的注意力，也可以选择上室外跑步，或者是看一下景色。这样的话，心情也会好很多。
解决方法如下。
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。
