感觉自己有抑郁倾向，怎么办？ 感觉自己有抑郁症倾向怎么办
不要给自己这种心理暗示，觉得自己好像得了抑郁症。你的生活能有多大的坎？想一想非洲的难民。我希望你是以调侃的语气说出来这句话的。因为关于抑郁这件事，我有时候也会说“我觉得我好像很抑郁”，这个时候，我的家人，朋友就不会理我，觉得我是在作，其实细想一下，当时真的是在作妖。仔细想一下，你只是在感叹觉得自己的鞋子不好看，但是你的旁边站了一个没有脚的人啊~他都能够挺得过去，你为什么就不能够挺过去。
如果你觉得自己有压力，不知道怎么排解舒缓压力，这就很简单了吗。可以去做一些极限运动，比如滑翔啊，还有跳伞啊~蹦极啊~我真的特别不理解为什么现在很多人都患有抑郁症，包括娱乐圈里面的很多很多人都是因为抑郁症而自杀，所以让更多大众开始关注到自己的心理健康。有两个抑郁症患者对我来说真的影响很大：张国荣和乔任梁。张国荣是在四月一日愚人节的这一天，跟所有的喜欢他的个球迷影迷开了一个玩笑，从高楼中飞翔下来。乔任梁，在发生这件事的时候我也真的是震惊了，多么阳光的一个男生，而且讲真的他的事业正在蒸蒸日上。发了新歌，拍了新戏，而且还参加了很有名的综艺。在这里我不想再过多消费这两个人了。不过透过现象看本质。虽然说乔任梁也是在发生了这种不好的事情后，很多“细心网友”才发现他在一年前的微博上已经暗示自己生病了，正在积极地进行心理疏导，但是巨大的网络攻击让他即使这么阳光的大男生也承受不住。最后选择了结束自己的生命。现在听他的歌《复活》上面还有很多他的歌迷在下面留言，希望他会在某一天发一条微博，就像沉珂那样，突然就复活了。哪怕是假死，在一个任何人都不认识的地方，还是那个爱笑喜欢音乐的男孩儿。像我说的这两个栗子是抑郁症最不好的结局。
因为在他们的人设中，是我们无数的普通人羡慕的生活。可是也会有巨大的心理压力，他们走了，我们知道，但是这给他们的父母，喜欢他们的人带来了不可磨灭的伤害。所以啊，不要给自己这种心理暗示，做一个阳光向上的人多好啊~压力大就去运动，心情不好，就找个好友排解一下，或者去一个自己喜欢的地方旅游，都不怕死了，还害怕活着么？
抑郁症要综合诊断，不能把某时期的沮丧情绪当成抑郁症，当人遇到悲伤，压力，紧张反应时，沮丧的情绪是正常的心理活动反应。 当我们意识情绪低落时，我们要及时关注心灵健康，尽快摆脱忧郁心境中。 如果我们的沮丧情绪不能缓解，就要主动寻找咨询师的帮助，以缓解忧郁症状。 如果在长期压力中沮丧的情绪一直不能恢复，就可能是抑郁的一种表现了，它意味着你脑中的某些化学成分起了变化。抑郁症会影响你的感觉、思维，甚至你的行为。它会让你对生活失去兴趣，让你感觉无助、无用，而且不知如何应对。 抑郁症诊断不仅要符合诊断标准，还要具备向，向躯体症状，同时还要考虑来自各方面的压力因素。 确定抑郁症状必须具备的条件。在下列至少存在三项就有确定意义： ●失眠或睡眠过多。 ●精力下降或长期疲劳。 ●不适应的感觉，或丧失自尊心或自卑。 ●在学校、工作场所或家中的效率或劳动能力下降。 ●集中注意或清晰地思考的能力减退。 ●与社会脱离。 ●对使人愉快的活动缺乏兴趣和欢乐。 ●易于激惹或过于愤怒。 ●对表扬和报酬，无明显的愉快反应。 ●较平时少动或少说话，或感到呆滞或不安。 ●对未来抱悲观态度，沉湎于往事，并为自己惋惜。 ●流泪或啼哭。 ●反复出现死亡或自杀念头。 提醒大家注意：抑郁症是大脑疾病，并不上个性软弱的表现，抑郁症是可以治疗的疾病。预防抑郁症和治疗抑郁症治疗越早效果越好，康复越快。治疗抑郁症建议到正规的精神病院。
记得采纳啊
一、及时求助心理医生
假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。
假如是学生在学习方面压力比较大的话，可以及时的去跟自己学校的心理老师咨询和交流，即使倾吐出自己的抑郁和不舒服，让心理老师及时疏通和开导自己的心理。
假如是因为生活和工作压力太大而患上抑郁症时，可以去寻找心理医生进行及时的开导和疏通，放松自己的心情和使自己变得乐观开朗。遇到这种事情的时候不要害羞和害怕，应该主动地去寻找医生和老师治疗，及时抑制自己的意义倾向。
二、多与朋友交流
除了这些以外，还可以多跟同学或者是朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。
三、参加集体活动
平时应该去找一些与朋友共同做的事情，多去参加一些社交活动和集体活动。这样有助于分散注意力，使得自己的思想变得上进和充满正能量，避免自己经常胡思乱想。
四、多运动
患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。
白天适量的运动会使得晚上睡眠质量变好，因为人在疲劳的时候睡觉的话是不会去想过多的东西，而是想立马就入睡，并且也不会很容易被惊醒而是可以深入睡眠。这样也可以改变人的心情，使得抑郁倾向得到缓解。
一，留得青山在，不怕没柴烧。风雨过后有彩虹，办法总比问题多，相信一切都会好起来的！
二，男朋友的事情，错的人走了，对的人才会来。人生更大的痛苦是，和一个错的人，难受过一生。
三，你欠钱可能也不是太多，虽然有压力，但是更有办法，有主意，有出路……既然大家都遭过灾，应该能彼此理解、体谅，相互帮助的。
四，年轻无失败，一切还有机会！并且对一个人来说，年轻时候，受点苦，受点罪，经历一些失败，挫折，未必是坏事！吃一堑，长一智，失败是成功之母，在总结经验教训，锻炼了意志品质之后，你以后的人生道路，会更加开阔和平顺！
五，找时间，还可以咨询心理医生，相信会有帮助的。平时，多与广大亲友们交流谈心，诉说心事压力，约时间，可以一起打球跑步，调整状态！
你好，这样的情况真的就是人生低谷了，那你现在得好好吃饭，好好睡觉，打起精神来，先把身体照顾好了，可以网络兼职来挣钱的，比如写文章呀，答题呀，也是可以的。
我是学心理的。我想告诉你说。如果你觉得自己有抑郁倾向的话。一定要先去就诊。抑郁症是精神方面的疾病。不是所有人都可能会得的。一般情况下，有家庭遗传史的人更容易得抑郁症。如果你家庭没有这个情况的话。得抑郁症的几率会比较小。但是也不排除如果你觉得自己有抑郁症倾向一定要先就医来确诊这个病是可以完全治疗的。所以说，不用担心。
把车卖了吧，减轻压力，然后理清思路，问题出哪里了，要去面对问题，然后把问题解决。
