孕妇能吃的零食有哪些？适合孕妇吃的零食推荐
孕妇除了平常的一日三餐，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?
特别挑选5种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!
一、无花果
推荐理由：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
二、大枣
推荐理由：大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。
三、酸奶
推荐理由：酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
四、奶酪
推荐理由：这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对
营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!
五、全麦饼干
推荐理由：孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
小贴士:孕妇可以适当的食用零食，但是需要控制数量，不要吃得过多，可以少吃多餐，不能影响正常三餐的摄入。除此之外，需尽量选择优质的零食，少吃油炸、罐头类、辛辣刺激的零食
怀孕期间是最无聊的，所以只能靠吃来打发时间了，但是孕妇吃的方面也要十分注意，为了宝宝和大人的健康，零食也得是精心挑选的，不能随心所欲地吃自己想吃的，接下来就一起看看哪些是孕妇可以吃的零食吧！
首先就是缓解孕吐的梅系列零食：
1.熘熘梅
有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个熘熘梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。买一小桶放在公司或者家里，也可以每次放几颗在包里，想吃的时候就吃。
2、梅朋友无糖话梅
<梅朋友>是一家专注于孕妇健康零食的商家，不添加任何香精、色素、防腐剂，一样适合孕妇吃，不过这个没有独立包装的。
3、和式梅饼
一样是熘熘梅，只是不一样的款式，这一款是杨幂同款推荐的，味道也还不错。
再来坚果系列
1、沃隆坚果
坚果是医生推荐的，市场上的坚果品牌很多，试过好多种，最后发现独立包装只有沃隆的比较好吃，这款的设计有独立小包装的，每包里面都有各种果仁，均衡营养，每天一包的量刚刚好，不用担心摄入过量也不用担心吃不完受潮。不过要记得里面的果脯就不要吃了哈。
2、Member's Mark坚果
罐装的坚果我推荐Member's Mark的，味道还可以，里面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四种坚果。适合放在家里或者公司，闲来无事就来几颗。
饱腹扛饿低升糖系列
1、谷优饼干饱腹饼干
谷优饼干，有两种味道，一个是夹心酸奶，一个原味的，也是独立小包装的，味道不错，而且还不含白砂糖。小玩意也挺饱腹的，孕妈可以在下午补餐的时候来两块加个牛奶刚刚好。谷优的高膳食饼干也值得一试，我就一起放上来了。
2、DGI系列食品
DGI的食品都是高纤维，无添糖的，多吃一点也关系不大，升糖指数hold得住。这个也是papi酱推荐过的食品呦。
孕味食足系列食品
1、鲜烤鳕鱼片
不添加任何香精的鳕鱼片，适合孕期少吃鱼的孕妈吃，孕期吃多点深海鱼，不仅营养丰富，还有利于宝宝DHA的吸收，促进大脑发育。营养丰富、低脂肪、无添加，放心试用吧。
2、五谷杂粮薄脆饼
这款五谷杂粮薄脆，非油炸无添加无蔗糖，比较适合孕妈下午的时候吃几片进行能量补给，不仅不用担心高血糖也不用担心发胖，有三种口味：玉米、黑米、荞麦。
3、海苔夹心脆
海苔里面它含有丰富的胆碱、钙、铁等营养物质，可以增强记忆还可以预有效的预防孕妇出现贫血的现象，对于胎儿骨骼和牙齿的生长都是非常有利。海苔中还含有安陆纯是可以缓解孕妇水肿的现象。所以说，有一款适合当做办公室零食的海苔零食，那大家可以看下这款海苔夹心脆。
4、苏打饼干
这个苏打饼干是孕味食足家的，这家店是专门做孕妇食品的。这个饼干也是不含蔗糖，也有饱腹感。相对上面那个饼干就是脆一点。这家店还有荞麦饼干之类的孕妇产品，有兴趣的可以进到下面商品详情查看。
最后就是其他解馋系列
1、脆枣
去核的，一口一个嘎嘣脆，解馋效果一级棒。
0添加，网红孕妇小零食，味道不错，就是价格有点小贵。
3、烘焙麦片
非膨化麦片，近0热量的甜菊糖，好吃有营养又不怕胖。可以直接吃，也可以加牛奶或者酸奶一起吃，味道一级棒。
满满的馅，芝士+鳕鱼肉，口感鲜香，软糯细腻，一口咬下去，香嫩爽滑，香浓味道从中蔓延开来，nice。
一般孕妇可以吃的零食包括，各种新鲜水果，如生活中常见的猕猴桃、苹果、香蕉等，各种坚果类食物，如核桃、葵花籽、花生等。
对于孕妇而言，应注意选择的零食要保证营养健康，不能随意的选择，建议能够补充孕妇所需的钙、蛋白质等，其次要注意其新鲜程度，该期间要注意食品的安全，避免食用袋装等零食，避免摄入过多食品某些防腐剂、食品添加剂等。
可补充新鲜水果，其维生素、矿物质丰富，含有较高的膳食纤维，如猕猴桃、苹果、香蕉等。各种坚果类食物，如核桃、葵花籽、花生等，含优质脂肪酸含量丰富，该类零食对宝宝发育具有一定的益处。
以下是一些孕妇可以选择的零食：
1. 坚果类：
坚果类食品富含健康脂肪、蛋白质和纤维素等营养素，适合孕妇作为零食食用。例如：核桃、杏仁、腰果、开心果等。
2. 水果类：
水果不仅营养价值高，而且口感清爽甜美，是孕妇的理想零食。例如：苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
3. 酸奶类：
酸奶含有大量的钙质和益生菌，对孕妇的健康十分有益。可以选择无糖或者低糖的酸奶。
4. 全谷物类：
全谷物类食品富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于维持孕妇的稳定血糖水平。例如：全麦面包、燕麦片等。
5. 蔬菜类：
蔬菜不仅低热量，而且富含维生素和矿物质。例如：胡萝卜、西兰花、黄瓜等。
需要注意的是，零食不能代替正餐，孕妇应该保证三餐的均衡营养，同时避免过度进食造成肥胖和血糖波动等问题。
其实，孕期零食也是可以吃的，但是要从选择上注意：营养高、热量低、糖分低、不易上火等几个关键的原则。下面为孕妈们推荐5类适合怀孕期间吃的零食，也是我孕期经常回购的款，下面就跟我一起看看吧:
坚果类零食
推荐理由： 坚果类零食富含健康脂肪和蛋白质，对胎儿大脑和神经系统的发育有益。
注意事项： 孕妇在食用坚果时应适量控制，过多摄入可能导致体重增加过快。
酸奶或乳制品
推荐理由： 酸奶富含钙和优质蛋白质，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。
注意事项： 选择低糖、无添加剂的优质酸奶，并注意保存温度和新鲜度。
蔬果脆片
推荐理由： 蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。
注意事项： 优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。
没有调味剂的全麦饼干或饼干类零食
推荐理由： 全麦饼干富含纤维和复合碳水化合物，为孕妇提供稳定的能量和饱腹感。
注意事项： 在选择饼干时，避免含有过多糖分、反式脂肪酸或人工添加剂的产品。
干果类零食
推荐理由： 干果类零食富含蛋白质、纤维和维生素，有助于增加能量和营养供给。
注意事项： 选择未经过糖浸泡或添加其他物质的原味干果，以避免多余的糖分和添加剂。
除此之外，孕妈妈们在选购零食时，还应该尽量选择原料简单、无添加剂、无人工色素和调味剂的产品哦。
大多数孕妈妈得知自己怀孕后都觉得孕期不能吃零食，就开始拒绝吃零食，可是事实上，孕妈妈是可以吃零食的，但是也要注意选择零食的种类，准妈妈少食多餐，爱吃零食，对胎儿健康发育有一定好处。
下面分享5款适合孕妇吃的零食：
1、【孕妇梅子】孕早期孕吐能吃的酸味小零食
¥43.90
孕妇梅子里面含有很多种人体所需要的氨基酸，这是人体所需要的营养物质之一。另外梅子里面含有梅酸，梅酸不仅可以促进血液循环、软化血管，还能延缓衰老，这也是许多孕妈妈所希望的吧 (｡･ω･｡)ﾉ♡
而孕妇可能非常爱吃酸的食物，而梅子就有酸味，其中的酸味能够帮助消化，增强食欲，缓解孕吐，在早期时候也可以减轻孕妇的早孕反应，绝对是非常适合孕妈妈吃的零食。
孕妇梅子就是这种酸甜可口，又新鲜的，适合孕妈妈的梅子零食，而且重点是它不含香精，不含色素，不含防腐剂，绝对健康。
2、【7种营养饼干】孕妇代餐饱腹食品抗饿充饥粗粮哺乳期
¥29.90
这个正适合孕妈妈少食多餐的要求，上下午各来一包解馋，口感丰富，酥脆不腻，淡淡的奶香也有谷物的醇香，很好吃。
无糖也没有任何添加剂，属于非油炸，非膨化，低温烘焙的产品，很适合孕妈妈吃，很有营养，里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助。
而且分量足，独立包装，干净卫生，携带方便，也是多种口味，可以根据任意选择。
3、孕味食足 枣仁派枣夹核桃仁孕妇零食营养蔓越莓果干零食蜜饯果干食品215g
￥ 29.90
以前的枣夹核桃是整个的，现在这种压过的更入味儿，更融合，还加了芝麻和蔓越莓，口感很好，独立小包装，带着也方便，一次一小块。
因为担心自己在孕期的时候容易低血糖，所以特意买了这个红糖河套找人的口感特别好吃，而且也很好教，他里面还有红枣有核桃补充了所有孕妇需要的营养一步到位。
4、孕味食足小米锅巴原味孕妇零食
¥24.90
这款小米锅巴以沂蒙山的优质小黄米作为主料，不干不油，米香很纯，不会像其他的锅巴零食那样油油的，这个很香很脆，味道清淡，绝对健康好零食
它的包装也很贴心，口袋有封口很方便保存，所以要记得吃完保存要封口哦，保持锅巴的口感新鲜，方便下次继续吃
最后分享给大家一个小米锅巴创意吃法：取少量小米锅巴放入一杯热牛奶中，将其在热牛奶杯中做短暂停留后盛出食用。这样既保留了小米锅巴的香脆，又有一股奶香味，孕妈们可以快快尝试哦~
5、【鲜烤鳕鱼片】孕妇零食即食鱼干 健康营养休闲食品
¥38.90
这个真心好吃，而且味道比较清淡，很适合孕妇，咬一口下去，超过瘾有么有，且是独立包装，方便食用。
而且精选优质鳕鱼，含有高蛋白，每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g，也就相当于7—8个鸡蛋，低脂肪，无香精无色素，不加淀粉，拉松度适宜，嚼劲十足。
但是建议一次1—2袋为宜哦。
