求助！！！关于运动会的长跑……长跑猛人进 有经验的来
不是体育系的吧，体育系的就不用说了，上课学习的~！咱说的也没老师好。
2周的时间其实不长~我简单的说下我的方法
第一周：慢跑，跑的动尽量多跑几圈。在跑的时候要时刻想着深呼吸，注意自己的节奏。身边有其他人的时候也不要管，你就慢慢的跑，调节步伐和呼吸的节奏。你会在这种慢跑中发现自己身体的节奏~体会自己的身体（跑时不要胡思乱想，感觉自己的呼吸）。
第2周：前5天每次练习都要比赛的要求来跑5圈，找人或自己看好时间~要记录每一圈的时间。目的是尽量要使前四圈的时间差不多，最后一圈冲刺！一定要留力气冲刺，练习的目的也是这个！最后2天就每天在差不多的比赛时间都跑一次就可以了，保持比赛状态！
比赛的时候，第一圈要看情况。可能有那种不计后果的人，或者真的是体育强人，他们第一圈就开始冲的，这要你要跑在第二阵营，不要激动，慢慢来，你的强项是持久力和最后的冲刺，让傻子跑前面吧！到第二圈，你要试着加速，给身边的人一些压力，让他们的节奏乱掉，主导比赛，而不是被比赛主导~要动脑子。。这么说呢，这就要求你在第一周练习的时候练习思想的集中力。你可能很累，但你的脑子里要想着如何赢，而且不是抱怨累。好，这要下去的话，到第三圈，你要试图超越所有人了，他们开始慢下来了~这是你的机会，如果你这样就能跑到第一了，那比赛就是你的了。如果其他人看到你上来了，他又加速往前冲，你不要冲动去跟上他，让前面的傻子再在前面呆会吧！第四圈和第三圈一样，别急~如果你觉得你状态很好，那好吧，你加点速吧。。。最后一圈，如果你的前面还有人，那到最后半圈的时候冲刺吧，你知道你有力的。前面的是谁，你不要去想，你只要知道，全力跑吧
至于你说的紧张，你跑的时候不要去看旁边给你加油的人，看着你跑在你前面的人，他们是你的敌人，先灭敌人先吧~~给自己一些心理暗示！
这个是我的想法，你自己要有自己的想法，体育也不全是靠体力的，头脑也很重要。保持清醒，会用计谋
我的长跑不错，下面是我的策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！
参考资料：这只是我的长跑策略，仅供参考。
在长跑的前几分钟，静静的坐在那里休息就行，千万不要和同学们追逐打闹，这样会有所影响的。
在裁判员吹口哨后，不要担心自己跑在后面，你只要保持一般的速度即可，
但也不能跑在最后塞...到最后几圈的时候，你就应该提升速度哒！当离中点100米左右的时候，你一定要使出全身的力气，跑向中点，相信你能行！
这样，应该会跑出好的成绩的，
加油哟！
每三步呼吸一次~~~~~
我就知道这么多
嘿嘿
在你起跑时，把自己打昏，你就不紧张也不累了
克服紧张要放松心情
第1、2、3、4、5圈该以先慢跑到最后几圈快跑
