每天坚持游泳一到两个小时，长期下来有什么好处？ 坚持每天游泳一小时可以给身体带来什么好处呢？
长期游泳的好处，一到炎热的夏天，很多人都想在水里面泡着，所以就会选择到游泳池去游泳，不仅大人喜欢游泳就连小孩子也是很喜欢游泳的，其实游泳的好处也是很多的，那么我们今天就来为大家介绍一些游泳的好处，如果还没游过泳的朋友们，我们建议可以去游一次泳，相信你们也会爱上游泳的。
游泳的好处
1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功可以。
3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)
会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。
9.经常游蛙泳可以增强性功能
以上主要是我们关于长期游泳的好处的介绍，从上文的介绍中，我们也可以看到游泳具有增强体质增强抵抗力，使肌肉结实的作用，对于减肥的朋友们来说，游泳也是很好的减肥方法哦，所以这个夏天，大家都去游泳吧！
提醒大家几点
1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水
2.下水前做好准备活动，可以有效减少抽筋的发生率
每天坚持一小时游泳，可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能、给自己塑造一个完美的体型、加快自身新陈代谢，迅速适应周围的环境，同时还能够保持身体的柔韧性，增强体质
每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助心肺功能的增强，由于游泳的过程中各个器官都参加消耗，同时血液循环加快，虽然加快了心脏的负荷，使得其频率变得越来越快，收缩增强。
但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强劲的心脏。同样，对于肺部也有一定的保养功效，每天一小时游泳，能够让自己的肺呼出大量的废气，加强肺部的清洁。
坚持游泳和控制体型、保持体重每天坚持游泳一个小时，可以对自己的身形塑造起到一定的效果，由于游泳这项运动非常消耗身体热量，在水中和陆地中完成同样的动作，水中的消耗量要更高，是陆地中的3倍左右，游泳时身体会接触水水中的阻力更大，自然所需要出的劲也就更大，所带来的消耗也就更多。
除此之外，游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称，人在游泳的时候需要身体协调，多数的肌肉都能够得到运用，虽然水的阻力非常强，但是柔和的，所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块，反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。
每天坚持一小时游泳，可以增强自己的适应能力对于每天坚持一小时游泳的人来说，他们对于外界的适应力是非常强的，这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性，在水中运动时，人们对周边的事物也会保持一定的观察度，尤其对游泳的人来说，会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试，这与陆地上是有很大差别的，长期坚持游泳，久而久之也会对外界的适应能力变得更强。
长期坚持游泳可增强体质，确保关节的柔韧性每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大，对骨骼关节的损伤也比较小，游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受，所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多，关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动，对骨骼的冲击力是明显减小的，可以避免出现运动性的损伤。
游泳时会激发全身的动力，等于全身都在运动，这在一定程度上长期坚持，是可以增强自己的体质，同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。
总而言之，如果在有条件的情况下，建议可以每天游泳一个小时，让自己的身心得到放松，同时也锻炼自己的身形，以及自己对外界事物的灵敏性，久而久之，我们会发现，通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快，体质也慢慢的得到增强，是一举多得的好事。
很多的人为了让自己的身体更加健康，更加的强壮，都会想要通过运动来达到这一目的。在所有的运动中，游泳这项运动可以说是非常受欢迎的，很多的人每天都会坚持去游泳。游泳这项运动之所以如此的受欢迎，不仅仅是游泳这项运动能够锻炼人的身体，而且游泳这项运动还拥有着很多其他的益处。那么关于每天坚持游泳一到两个小时，长期下来有什么好处？以下是我的看法：
一、长期坚持游泳，能够锻炼我们的心肺功能
虽然其他的运动也能够锻炼我们的心肺功能，让我们的心肺功能更加的强大。但是其他的运动相比较于游泳这项运动来说，对于我们心肺功能的锻炼效果还是差了一些。因为游泳这项运动，必须要在水下憋气，呼气，所以也游泳能够使我们的心肺功能达到最大强度的锻炼，让我们的心肺功能变得更强。
二、长期坚持游泳，能够让我们的身体更加健康强壮
游泳也是一项运动，经过长期反复，不断坚持游泳，我们的身体肯定会变得更加的强壮，更加的健康。很多长期坚持游泳的人，身体都非常的健康，非常的年轻，很有活力。
三、希望我们每天都能够坚持运动，保护好自己的身体
俗话说的好“生命在于运动”，如果我们要想自己的身体健康，不生什么毛病的话，那么每天坚持运动就是必不可少的。所以希望我们每一个人，每天都能够坚持运动，希望我们每一个人都能够保护好自己的身体，健康长寿。
关于每天坚持游泳一到两个小时，长期下来有什么好处？以上是我的看法。你觉得长期坚持每天游泳一到两个小时，有什么好处呢？欢迎留言交流！
长期游泳的人，心脏功能强大。游泳的过程当中，可以非常好的锻炼人的心脏能力，经常游泳能使心肌的力量变得强大起来，帮助人体更好的进行代谢。有研究表明，在正常的范围当中，一个人的心跳速度越慢，说明越容易长寿。
我们发现有很多游泳运动员的心脏跳动，都会正常人要慢一些。由此可见，游泳对于心率的稳定调节来说是有好处的。每天不用多，坚持游泳半个小时，相信你的心脏跳动也会更加的沉稳有力。
长期游泳的人，肺活量强大。在游泳时，因为需要吸气和呼气的配合，因此需要非常强大的呼吸系统来帮助。肺是人体重要的呼吸器官，正常来说，人的呼吸力为六十到一百毫米汞柱，而经常游泳的人，他们因为经常游泳锻炼，所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年纪之后，如果不注意的话，肺活量下降，可能爬楼都气喘吁吁的，而长期游泳就不用太担心有这种情况的发生了，肺部健康人也更易长寿。
长期游泳的人，动作敏捷度高。游泳有利于改善身体的协调性，如果能坚持每天游泳的话，整个身体都能得到锻炼，使人的身体和神经同时得到改善，以此来增进人的灵活性。这样时间长了，对于动作的反应性的锻炼是非常好的，跟一般人相比，运动会更加的轻松，没有太大的压力。
长期游泳的人，肌肉更加发达。游泳是一项全身性的运动，通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大。不但能帮助减肥瘦身，还能使体型保持在健美的状态当中，让美与力量并行。经常在水下锻炼的人，因为肢体的调节机能比较好，所以身体的肌肉张力也不会差。坚持下去的人，肌肉往往都是比较发达的。
游泳可以减肥。游泳可以帮助女性减肥，男性塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。
塑型了，肩宽腰细；走路轻盈，有活力；坚持游泳四年，从开始的体重120到现在110斤，身高165。我都是隔天游，每次一个半或俩小时；下水都是循序渐进游，时间越长水感越好，四个泳姿轮流玩和嬉戏；当然不能超过两小时，偶尔也会，但不提倡。
可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也有助于我们的身体健康，所以我觉得长期下来有很多好处的。
