月经周期不顺？3瑜伽动作，帮你矫正歪斜骨盆、保养子宫卵巢

~

地板瑜珈促进骨盆周围肌肉血液循环，帮助月经周期顺利

最近流行矫正歪斜的骨盆，帮助脊椎健康和减重的治疗法，并且许多要调月经或帮助受孕的瑜珈动作也会针对调整骨盆正位。

许多朋友们会对「骨盆骨头正位与子宫有什么关系？」感到吃惊！

事实上骨盆，包含女性生殖器官，当骨盆的位置歪掉，子宫卵巢就会偏离正常的位置，变得哀弱，可能引发月经不调、经痛、不孕、白带等女性疾病，并且当骨盆离开正常位置，就会妨碍脑神经和血液的流动，当脑神经与血液循环产生问题，这会影响掌管月经和怀孕的中枢神经、下视丘、脑下垂体轴循环异常，因而导致生殖荷尔蒙分泌出现问题。

因此，这篇正念瑜珈提出的地板瑜珈动作，不论在家里、在办公室空档也能促进骨盆回到正位并促进骨盆周围肌肉血液循环，进而促进保养子宫卵巢。

练习一、地板瑜珈，蝴蝶式

适合对象：矫正脊椎与髋关节的位置，使大腿骨底端与骨盆腔交界处的肌肉变得柔软，进而让生殖器官周围循环顺畅，做这个动帮助血液往骨盆内流动，有助改善月经经期不顺，有经痛的朋友。

练习步骤

1.来到地板，臀部放在地板，双脚掌互对，脊椎挺直，没有驼背，再把手肘放在小腿上。

2.吸气，把脊椎延长到天空，吐气，让手肘往下压小腿，让膝盖更往地板方向，感觉到大腿骨底端与髋关节交界处的紧绷，来到你感觉到紧绷的极限，停留在你可以做到极限呼吸。停留三个吸气吐气。

3.下个吸气，把脊椎拉长挺直，把手肘压小腿的力量放掉，回到一开始的坐姿，休息一个呼吸。

4.再重复第1至3步骤，再做一次。

再也不想经历痛经了,哪些瑜伽训练可以缓解痛经呢?

答：这个姿势是可以锻炼到正规脊柱，对于按摩腹部有好处，有效的改善月经不调腹痛的情况。4.束角式：坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。 这样的姿势对于纠正月经周期不准有改善的作用，而且也可以帮着卵巢进行滋养，发挥更正常...

哪些瑜伽姿势可以防治月经不调

答：由于女性精神压力大，生活不规律等原因，很容易出现月经不调的症状。出现了月经不调的症状以后，女性朋友可以通过练习瑜伽来缓解月经不调的症状。许多瑜伽动作都可以刺激女性的卵巢和子宫，使女性的内分泌恢复正常，月经变得规律。哪些瑜伽姿势可以防治月经不调3 半月式 功效：延展全身肌肉，舒缓流量过多而...

瑜伽可帮女生缓解痛经不适,应当怎么做是正确的?

答：这一瑜伽体式的作用取决于激发身体肌肉，推动血液循环系统，滋补盆骨地区，能够有效的减轻月经期产生的身体怠倦和不适感。第三，轮式瑜伽 平卧在瑜珈垫上，随后渐渐地弯折两腿，脚后跟尽可能的接近大腿根与此同时渐渐地吸气，让自身根据胳膊和腿部的一同用劲，让后背离去路面，身体展现拱状。这一操作还...

瑜伽里哪些动作可以舒缓痛经?

答：前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到，但如果做不到可以慢慢来，不可为了这个而疼到肚子，这样就有害而无利了。月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了，还可以使卵巢发挥正常功能。以上的瑜伽动作对于消除痛经，缓解月经不调，改善卵巢功能方面都很有功效，即便是没有痛经症状也可以用来养生保健，...

瑜伽能缓解痛经吗?瑜伽哪些姿势能治疗痛经?

答：我们根据瑜珈的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜珈体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。1、髋部摇摆式功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至...

坚持哪些瑜伽体式能够缓解痛经?

答：今天介绍一组痛经瑜伽，在经期开始之前锻炼，能够帮助你活跃身体，暖起身体，让姨妈来临时身体不会寒冷不适，但是不能在月经期间练习这组体式哦，必须是经期开始之前一个礼拜练习。1、头倒立变式 头倒立变体是一个难度相较于前几个有所提升的动作，头倒立能够促进头部血液循环，让人保持清醒。它比较考验...

6个瑜伽姿势缓解经痛

答：当遭受月经疼痛时，有时很难集中注意力或集中精力做任何事情，但这种疼痛和痛苦不应该妨碍你的日常生活。练习瑜伽是一种温和的治疗方法，可以代替服用止痛药来缓解经期疼痛。只要记住在整个过程中保持自己的节奏和呼吸即可。6个瑜伽姿势缓解经痛2 什么瑜伽姿势可减压 1、合掌树木式 姿势：挺身直立，双腿...

痛经?瑜伽—经典六动作,简单来支招

答：束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律，并帮助卵巢正常地发挥功能，同时额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动。动作也比较简单，随时都可以练习。方法/步骤 1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。2、两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。）（作用功效）瑜...

瑜伽可帮女性缓解痛经不适,要怎么做是正确的?

答：你真的应该试试，尤其是女孩子来月经的时候，她们不适合倒立和疼痛，这对女人来说是最大的问题，想想你自己经常练习瑜伽，你可以找到一些瑜伽动作来缓解痛经束角姿势是一种瑜伽姿势，对女性特别友好。它可以帮助我们打开骨盆，促进骨盆区域的问题。有经期疼痛的妇女在经期常常有难以忍受的疼痛。严总要难受几...

练习瑜伽是可以改善经期肚子疼吗?

答：练瑜伽的时候，大部分都要求能够把心静下来，女性在心情愉悦的条件下练瑜伽，对于保持情绪的稳定，保持大脑功能正常是很重要的，可以帮助女性月经周期正常。另外，练瑜伽有很多体式，可以改善盆腔的血液供应，可以促进盆腔的血液循环。所以，并不会影响正常的月经周期，反而会增加盆腔的血液供应，改善女性出现...