健身人士建议女性多练习束角式，这是为什么？ 束角式有什么功效？为什么有那些功效呢
瑜伽束角式是一个很基本的瑜伽动作，但是在练习的时候也会忽略掉一些细节，导致动作变形。那么这样做不仅不能跟很好的锻练，反而会使得体型变得越来越差，在练习瑜伽束角式的时候主要有以下几个小窍门：
首先在练习这个动作的时候应该先学会呼吸，因为在练习瑜伽的时候除了要保证动作的标准以外，懂得调节自己的呼吸节奏也是非常重要的。一般在下压的时候要慢慢的吐气，在起身的时候就需要慢慢的吸气。在练习瑜伽的时候要让一切都减速，呼吸也要尽量的减慢。
其次瑜伽束角式在练习的时候一定要把腰椎挺直，虽然身体会有轻微的前屈，但是在这个过程中后背是不能放松的，有的人会用脖子的力量去往前勾，这是错误的。正确的是依靠背部的力量，颈部往前勾会加重颈部的负担，并且动作也变形了。
在进行束角式的时候可以把动作进行分解，坐在地面上以后慢慢的把双腿往前伸，然后弯曲膝盖，让两个脚掌能够合并在一起，这个时候可以用双手把双脚抓住。然后就需要慢慢的调整自己的动作，把大腿绷直后，膝盖就可慢慢的往下压，直到跟地面可以接触到。然后尽量把手和脚往身体上靠近。
与此同时，要注意调整脊椎的姿势，因为在把手脚往身体这边靠拢的时候，上半身会不自主的往前倾，但是前倾的时候脊椎也会弯曲，而练习的时候就要注意挺直脊柱。然后缓慢的把上半身往下压，在这个过程中尽量要放慢呼吸，并且慢慢的让下巴接触到地面，如果刚开始无法达到这样的柔韧度的话，可以慢慢的适应，每次提前一点就可以了。
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瑜伽是最适合女性的运动之一，她运动强度不大，却起到良好的健身效果，其中许多健身人士都建议女性在练习瑜伽时，要多多练习束角式。所谓束角式，就是坐立在地面上，让脚掌靠近大腿内侧，然后双手握着脚趾。这个体式比较简单，女性经常做这个体式，可以缓解经期不适感，也能促进子宫和卵巢的健康。
女性练习束角式，可以减少经期疼痛。女性由于特殊的生理结构，每个月都会来月经。大多数人在来月经时会有腰酸背痛的不适感。女性在经期做束角式，可以将骨盆区域舒展开，刺激神经，从而缓解经期的不舒服。长期习练，还可以帮助女性改善经期不规律的问题。
束角式让女性子宫和卵巢更健康。做束角式时，女性骨盆和腹部的血液会加快循环，对子宫和卵巢特别有好处，长久坚持下去，女性的子宫和卵巢都将更加年轻和健康。女性也会因为子宫和卵巢健康拥有更好的气色，显得年轻。
束角式还可以美化腿部线条。我们在习练束角式时，大腿肌肉用力，可以起到紧致大腿的作用。因而，大腿部位比较粗的女性也可以多习练束角式。
练习束角式要注意方法，避免受伤。束角式虽好，但在练习时还是要注意保护自己。束角式对身体的柔韧性有一定的要求，在习练时觉得腿部过于紧张，切不可勉强。坐立时背部不舒服时，习练者可以在臀部下放一块毯子，减少背部压力。初次习练，膝盖无法完全打开不用强求，多练习几次，膝盖就可以慢慢打开，千万不要使劲将膝盖往下压。
总之，束角式是对女性非常好处的一个瑜伽体式，女性可以每天练习几分钟。
对于女性来说，角度式可以帮助打开骨盆区域，有效刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期疼痛。同时，角型可以促进盆腔和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡荷尔蒙，帮助子宫和卵巢清淡健康。孕妇，练习这个姿势，有助于减轻分娩的痛苦。
束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛。
束角式可以有效的帮助女性打开盆骨区域，放松压力，还可以缓解经期的疼痛
因为束角式可以消除坐骨神经痛，打开髋部和腹股沟，可以缓解经期疼痛，还能维持生殖器官的健康，对女性有着极大的好处。
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