变瘦的五个征兆最明显的变瘦特征就是衣服变宽松了 几个特征,说明你瘦了？
1、衣服变宽松了
穿以前的衣服是一个很有效的对比，如果你以前穿的裤子或者衣服比较紧身，而现在却变得比较宽松的话，可以证明你的身材尺寸正在缩小或者身材线条在变紧致。这是一个很好的信号，说明你的减肥方法正在奏效，要坚持下去，你就能穿上自己喜欢的衣服。
2、运动的时候，身体没有那么累了
脂肪量过多的时候，身体的负担会比较重，耗氧量会提高，身体在运动的时候容易感到累，容易气喘吁吁，背不过气。但是，你运动一段时间后，随着体脂率的下降，身体摄氧量提高，心肺功能也得到了锻炼，你的运动能力会逐渐提高，运动的时候会更加轻松自如。
这是一种很好的转变，说明你的体能素质获得了提高，身材也正在好转，这个时候你可以选择提高运动强度，选择热量消耗更大的运动，让你持续瘦下来。
3、饮食开始变得清淡了起来
大多数胖子对于高热量、油腻食物情有独钟，而这种不健康的饮食方式会让你热量过剩，身材发胖。
如果你坚持一段时间的健身餐饮食或者清淡饮食后，开始不再对煎炸类、过度加工的食物那么渴望的时候，身体开始接受比较低油盐的烹饪方式，饮食变得健康起来，胃口变得清淡了。
这也是一种好的征兆，这意味着你的热量摄入得到了控制，肠胃负担会减轻，代谢循环也会加快，身上赘肉也会逐渐减少。
4、不再喝饮料了，开始主动喝水
饮料的糖分是非常高的，尤其奶茶，一杯奶茶可以毁掉你1小时的健身锻炼，而高糖分的食物会加速身体氧化，让你皮肤加速衰老。而水是没有热量的，可以加速身体循环代谢，加速脂肪的分解，每天喝足量水的人，减肥速度也会有效提高。
5、同事朋友说你瘦了
很多时候，我们是无法及时发现自身身材的变化的，因为我们每天看着自己，不会有太大的感觉。而一段时间没见的人说你变瘦了，他们的感觉会比较准，这说明你的减肥努力获得了成效，你需要继续努力。
五个特征，说明你瘦了：
1、每天习惯了喝水，不会再喝饮料
如果你每天已经养成了喝水或者是喝茶的习惯，代替掉你以前每天一瓶以上的饮料，你的糖分摄入就能得到很好地控制了。
喝水可以提高身体的血液循环，加快肠胃的消化和吸收，以及提高身体的代谢能力。所以，只有你能坚持每天喝水，一个月多瘦下来4-5斤是很轻松的。
2、饮食养成多吃菜，少吃肉
想要做到多吃蔬菜、少吃肉的习惯很难。有些人天生就是喜欢吃肉，不喜欢吃菜。笔者身边就有好几个有爱吃肉，不爱吃菜的朋友，他们的身材也是处于肥胖的状态。
不过，后来其中有一个养成了吃菜的习惯，加上日常高强度的工作，体重很快就控制下来了，其他一直喜欢吃肉的朋友，处于内脏脂肪过高的状态。
3、日常衣着变得宽松了
变瘦最明显的特征，不是你的体重掉了，而是你穿以前的衣服觉得宽松了，这才是你减肥瘦下来最明显的现象。
如果减肥期间，你只是掉了体重，身材没有任何的变化，那就是你减掉了大部分的水分和肌肉，而不是你的脂肪。要知道脂肪的密度小体积大，才会导致身材那么臃肿。所以，如果你发现你的日常衣着变得越来越宽松，证明你已经瘦下来了，要继续加油了！
4、深呼吸的次数变少了
胖子要比瘦子深呼吸的次数多，日常我们伸懒腰以及深呼吸的过程，都是因为胖子的体内缺氧了。因为身体内的脂肪多，需要更多的氧气去供应。而当你瘦下来之后，你就会发现你深呼吸以及伸懒腰的次数变少了，个人的惰性好像也没有那么大了。
5、运动越来越轻松
胖子刚开始运动减肥的阶段，是最辛苦的。因为体重大以及需要到的氧气量大，在整个运动减肥的过程是非常难受的。但是，当胖子觉得运动越来越轻松自如，体能逐渐提高，运动就不会那么容易觉得累了，这代表自身已经慢慢瘦下来了。
运动增强了自身的体质以及体能，使得个人在运动中不会那么容易觉得累，伴随着运动后体重下降，个人也会觉得“如释重负”，身轻如燕！
怎样变瘦变美永远是女生的第一话题，在这个以瘦为美的时代，许多人为了变瘦变美重视不敢吃、不敢喝，就希望能够保持自己的好身材。你知道变瘦的五个征兆吗，只要有其中一个征兆，那么就说明你变瘦了，看看下面这些症状你有没有吧。
有这五个征兆说明你瘦了
1、衣服宽了
有一天穿衣服的时候，突然发现之前穿着刚刚好的衣服变大了，照照镜子变化可能不是很大，但是称一下体重，就会发现自己明显的轻了一些。在变瘦的五个征兆中，衣服宽了是最明显的一个。特别是那些经常穿的衣服，发现它变大了，那么恭喜你，你已经开始变瘦了。
2、腿间缝隙变大
基本上大家在闭拢双腿的时候，腿间都或多或少的有一些缝隙。如果有一天在照镜子的时候，突然发现自己腿间的缝隙变大了，那么恭喜你，你的腿已经在瘦了。其实只瘦几斤的话是看不出来的，但是称一下体重，你会明显的感觉自己变轻了。
3、比基尼桥
所谓的比基尼桥，就是指你正常站立的时候，根本发现不了自己的身体曲线，只要在平躺的时候才能发现。在睡觉的时候平躺在缠上，眼睛看向自己的脚尖出，如果发现小腹平坦，但是两跨之间略微凹下，小腹好似一座拱桥一般，那么就说明你已经在瘦了。
4、饭量变小
想要减肥的人都会控制自己的饮食，如果你的胃部健康的话，那么在经过控制饮食一段时间之后，胃部容量是有变化的。比如每年胡吃海喝的话，会将你的胃部撑大，同样的，每天控制饮食也会减小你的饭量。当你适应少食多餐之后，那么你就开始变瘦了。
5、脸变尖了
对于爱美的女生来说，会时刻关注自己脸部的变化。当你开始瘦的时候，脸部的变化会很明显。特别是下巴部分，如果明显发现脸变尖的话，那就说明你已经开始瘦了。
