我怀疑自己得了抑郁症怎么办 我怀疑自己有抑郁症
很多得了抑郁症的人都不敢告诉别人，因为很多人第一反应都会觉得你是有病，有神经病，有被迫害妄想症。大多是抑郁症患者其实都不知道自己患有抑郁症，因为他们说出来很少会有人理解，他们自己或多或少也会怀疑，但是因为懒得去医院往往也就不了了之了。所以我们常常会看到一些新闻，一个平时看起来很正常的人，突然间选择结束生命，这个时候大家才知道或者承认这个人的确有抑郁症。
但是大家也不能把简单的不高兴归类为抑郁症，不高兴是人类正常的情感变化。我们每天都会经历各种事，难免会有不如意的事情使得自己心情低落。抑郁症患者综合起来有三个症状，①常常会感到情绪低落、焦躁、悲观绝望，生活中总是愁眉苦脸 ，抑郁寡欢。②思维迟缓，总是记不住东西，丢三落四，对很多东西都提不起兴趣，感觉自己变笨了。③运动抑制，精神不振，不想运动，疲惫无力，做什么的事的力不从心，不喜欢言语。当然，这些症状可能也有其它诱因，所以要更加注意，不是指失恋后遗症什么的。但是一个人如果长期处于这样的状态下，一定要去医院进行检查，因为就算不是抑郁症也可能有其它病因导致。
抑郁症患者一般长期生活在高压状态之中，他们往往把自己的感情世界封闭起来，得不到释放，使得消极情绪愈加严重。抑郁症就像是一条黑狗，别人看不见但自己却时刻活在它的阴影下，无论自己怎么努力都甩不掉，于是只好接受现实，慢慢地和别人脱离开来，可黑狗的影子仿佛越来越大，怎么走都走不出黑暗，看不到出口的光线。消极情绪就像一个沼泽，越挣扎越陷得深，到最后不得不被它湮没。
至于担心自己得了抑郁症的人千万不要将一时的心情不好定义为抑郁症，普通的心情波动一般一两天就可以调整正常，但是抑郁症往往比这个复杂得多。患者消极、焦躁、亢奋等情况一般会持续很久并且伴有自暴自弃、自我评价过低的症状，严重者可能产生自杀倾向。一旦患上抑郁症一定要进行相应的心理或者物理治疗，而且研究发现百分之八十的抑郁症患者多次复发，所以患者需要进行预防性治疗，严重者需要终身服用药物。
所以抑郁症它不是一种心情是一种病症，我不喜欢别人云淡风轻地说不要紧，毕竟这种情况本来就是别人不易发现的，万般痛楚往往只有患者才知道。其实每个人都有一些抑郁，但是分轻重缓急，网上或者心理学书籍上都会有相应的测试，其实不用觉得这些测试不靠谱，毕竟你去医院咨询这些也是必问的，它往往只是测一测你的压力指数，抑郁程度。轻度抑郁是正常的，中度抑郁则需要更加注意调节自己的心情，保持乐观积极的态度，重度抑郁则需要马上进入医院进行治疗。其实抑郁症也是可以自愈的，就是自己每天保持乐观开朗的心情，热爱生活，做感兴趣的事情，是自己的心情轻松起来，释放压力，但是抑郁症也是容易复发的。希望更多的人对抑郁症有个深刻的认识，给予抑郁症患者更多的关爱，而不是漠视。
如果患者怀疑自己有抑郁症的表现，比如整天闷闷不乐，心情低落，甚至悲痛欲绝，自杀倾向等，需要及时去正规的医院寻求帮助。
他们并不那么想知道抑郁症是什么，他们想知道的是他们现在所处的状态到底算什么，他们现在所处的状态让他们表现成怎么样，他们现在所处的状态要怎么来解决。我更多感受到的是：他们不知道该怎么办。
临床上不少患者认为自己不开心，就怀疑自己得了抑郁症。其实抑郁症以情绪低落、兴趣缺失为主要症状，同时可能合并全身乏力、对未来悲观、饮食及睡眠的变化，如食欲下降、睡眠减少等，严重者可能会出现自责、自伤，甚至自杀的情绪。
如果出现以上症状，应及时到正规医院就诊，由专业医生进行评估，医生会根据患者状况，给予相应的指导。如果只是单纯有抑郁的情绪，医生会让患者在一定期限内，通过自己的方式进行调整。
如果存在失眠、焦虑、压抑、厌食或是整日没精打采、不想工作或学习、不愿与人打交道等现象时，一定要引起我们的高度重视。当自己出现以上抑郁情绪时，就应怀疑自己是否患上了抑郁症，这时，千万不要恐慌，应沉重和积极面对，努力找出让自己抑郁的原因，并且采用多种方法进行有效治疗。
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
2、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
4、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
心若向阳，便是晴天。如果我感觉自己有抑郁症倾向，肯定是因为有什么事情困扰了我让烦心，首先我会将烦扰我的事情梳理出来，找出解决的办法；其次我会尽量多出去走走，找亲人或朋友疏解心中的郁结，或者通过读喜欢的书使自己静下心来再或者干脆抛下烦扰去旅行。如果特别严重的话我可能会去寻求心理医生的专业治疗，因为毕竟每个人的心中都或多或少会有一些不想与身边亲密的家人或朋友诉说的想法或者秘密，积压的多了久了不疏通容易造成严重的伤害。但是不论怎样，我觉得最好的倾述对象还是自己的家人，特别是父母，因为只有父母才是真正关心你的人。然后还是得靠自己调节，多一些正能量少些负面情绪，多结交一些正能量的朋友，都对缓解抑郁情绪有所帮助。
抑郁症在我看来属于一种富贵人得的精神疾病，以前在物质匮乏、生活条件都很差的情况下，很少听闻得这个病，现如今生活条件改善了，居住环境趋于稳定了，得抑郁症的人反而多了。为什么会这样呢？首先不排除以前因为医疗条件的限制，对抑郁症的关注程度有限。但是你想想，在温饱都成问题的年代，谁还有那么多空闲时间去想悲悲戚戚的！《红楼梦》里的林妹妹为什么总是期期艾艾，梨花带雨的，不就是因为她是个养尊处优的大小姐受不得半点委屈吗？我们这一代人没有经历过文化大革命，没有经济过三年自然灾害，处在新中国成立最好的时光。从小的任务就是好好学习天天向上，而且我们的长辈生存的年代很少有人会关心你的心理，他们的想法很简单，让你有吃有喝有穿有书读就行。很少去关心孩子的内心世界。
之前读过一篇外媒的报道大意就是中国超过50%人群患有精神疾病，其中很大一部分人群属于抑郁症。当时着实被这一数据吓到了，想自己会不会也有抑郁的倾向呢，还小小的担心了一阵，毕竟国人对精神病这三个字还是很敏感的，谁也不希望自己是个精神病患者。后来仔细想想，现代人患抑郁症的几率还是挺高的。人类属于群居的动物，不管是农业经济时代还是工业经济时代，人们的关系还是很密切的。现代社会由于知识经济的高速发展，科技的高速前进，我们在钢筋混凝土和电子技术的重重包围下，人与人的距离看似很近，其实心的距离愈来愈远。
2003年著名艺人张国荣因重度抑郁选择在4月1号结束自己的生命；去年内地男明星乔任梁也因抑郁症自杀；前段时间台湾美女作家林亦含自杀事件引起了社会大众的广泛关注。因患抑郁症导致自杀人群的剧增使抑郁症逐渐受到社会各界的高度重视。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生在世不如意事常八九，要多想那些如意的“一二”，少想那些不如意的“八九”。这样心情才会舒畅，遇事才会。可能也有人会觉得这样是在逃避问题，我不这样认为，人生在世短短数十载，开心也是一天，不开心也是一天，何必用不开心的事来给自己添堵呢？
首先呢，有抑郁症是正常的，但担心自己有抑郁症算怎么回事？我还担心自己马上变成亿万富翁呢！有病咱治病好吗？不要动不动就担心，担心也很累的！去医院做一个系统全面的检查，有没有病马上就有结果了！有病的话咱治病，没病的话呢咱好好生活，生活虽然有很多不开心的事，但除了这些不开心的事，生活还是很开心的。老是担心自己有病，这种心态是真有病。
还有，不要去百度什么抑郁症啊！强迫症啊！大部分都是在胡扯好吗？我跟你说个最简单的吧，有一段时间我体重变轻了、也没啥食欲，爸妈以为我怎么了到处问人，我姐也替我百度了一番后得出结论：我体内出现了病变！当时把我爸妈可吓坏了，我也吓坏了！熬夜看小说危害这么大呢！
当然了，如果真的抑郁症一定要及时就医，主要病症我也就不说了，现在抑郁症传得太神乎了！就好像没个抑郁症都不好意思出门见人了一样。我也不是什么医生、大夫、祖传老中医，让我忽悠算个命“啊，你最近遇到了麻烦”还行，真让我当医治病还是算了吧！没学那技能！
不过话说回来，其实疾病一只跟随着我们，无论是心理上的还是身体上的。真要说找到一个完全健康的人，真的很难，我甚至怀疑根本没有这样的人。每个人或多或少都会有些癖好、性格、行为特点。而这些特点如果与常人不同，我们就会觉得“有病”。当许多人觉得你有病时，你也就真的”有病“了。担心什么呢？谁还没个病呢？
担心其实是毫无必要的，当今社会，哪个人没有或多或少的压力呢？
有点抑郁其实是很正常，这是生活的体现，但这不表明抑郁便是正常或安全的了。
首先你应该明白什么是抑郁症，抑郁症，说白了，就是生活压力，或者情感压力太大，出现对生活失去希望，甚至自残等危险行为！
抑郁本身并不可怕，可怕的是面对抑郁本身的态度，你如果放逐自流，任其发展，必定使之成为大患。
当你觉得自己有抑郁倾向的时候应该多想想生活的美好：“生活中有那么多美好的事情，而我这些烦恼又算的了什么呢？”
多出去走走，放松放松心情，不能把自己封闭起来。
封闭的空间对抑郁症患者有着可怕的影响，它会使患者感到焦躁不安，恐惧，时间久了，甚至会崩溃。
当然我这样说可能有些夸张，但说真的，觉得自身有抑郁倾向的话，也不要那么害怕，因为在人的成长过程中，这都是必要经历的困难，是你成熟的表现。
多出去走走，这点我觉得是最有效，如果大家问我为什么知道，那我真是自身颇有体会，以前感情失利的时候常常将自己封闭起来，越想越对生活失去信心。
可我逐渐发现，这样做有什么用呢？
能让自己爱情美满，生活滋润吗？
到头来难受的只有自己，想想后出去跑跑，呼吸呼吸新鲜空气，看了些树木花草，都是生命的体现。
自己也愉悦了不少，所以说放松自己，和想明白，是最重要的。
当然你也需要一个合适的人倾诉，长辈是最佳的人选，因为他们看着你长大，也比较关心你。
抑郁的时候千万不能自暴自弃，因为这样是不理智的，毫无意义。
你可以试着想想，生活中有那么多比你过的不好的人，他们不照样好好的活着吗？
你应当好好的生活啊！
对自己好些，好好的爱自己身边的人和自己。
知道吗，我爱你们。
