我是一个抑郁病患者。长期以来，夜晚睡不着觉，很害怕，如果一受到刺激的事情，就会胡思乱想，很害怕、... 我是一位抑郁症患者，晚上睡不着觉，怎么办
2024-05-11m.verywind.com
老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。~
1.每天掐按“心经”，从手臂上端开始，胳膊与肩膀连接处，前面凹进去的一条缝，用另一只手的大拇指，从上到下掐这个缝，有多大的劲使多大的劲，越酸痛越好，然后手心向上，沿手臂的中间，一点一点的挪动掐按的位置，直至手腕中间处，两手来回轮流做半小时左右，下午和晚上做，当晚就会睡得很好，每天坚持，失眠离你远去，渐渐就不忧郁了，敢见人了。
2.每天晚上自己泡脚足浴，买足浴药粉的时候，选“帮助睡眠”的更好。有人在没有中药粉的时候，直接用热水加盐泡脚也有安睡的效果。
3.解决受过伤害的心理结症，诱发抑郁症的导火索。不是要忘记伤害的事件，而是改变对同类事件的看法。对同一样的事件，可以有不同的观点看法，改变看法就会有不同的态度。例如“患病”，有人觉得是丢脸的事情，躲在家里不敢见人，怕人知道；有人却过于漠视，不去治疗，延误时机；有人讳医忌药；有人大胆承认，积极治疗。把经受伤害刺激的事情的看法，从躲起来害怕人知道，改变为大胆说出来积极寻求帮助的观点，再遇到或担心遇到类似的事情时，就不会受到刺激了，但这种改变不容易，因为是改变潜意识，改变思维模式。可以是“自我催眠”，需要出去学习方法；可以是找有牌照的催眠师催眠治疗；还可以找心理医生、心理咨询师聊天。
4.补充缺乏的营养，能改变抑郁的症状。每餐一个水煮蛋，煮的时候不要超过7、8分钟，否则营养被破坏。每天吃富含DHA、a-亚麻酸的食品。烹饪改用亚麻油，里面就富含这些营养素。多喝好水，每天2400ml。我也抑郁过，在受到伤害性刺激的时候也产生过伤害自己的冲动。但由于10年来久不久有打坐禅修，很快觉察到这种冲动而及时自我制止了。翌日去咨询我的营养教授，给了我上述的营养餐单，两三个月后我再没有伤害自己的冲动，我将鸡蛋减少到几天吃一次，其他仍旧坚持每天吃。现在一直很开朗，和能够承受常人不能承受的压力（DISC个性3.2版本测试结果），也许和打坐有关，也许和营养均衡有关，有待“专家”们去研究吧，我要活好自己就行了。经验之谈，供你参考。或许是“同病相怜”，才以自己为例了。
希望能帮到你。
抑郁症是一种常见的心境障碍，也是世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。
对于抑郁症的治疗，首选是心理治疗，其次是药物治疗，也可以心理治疗配合药物治疗。下面是针对抑郁症在自我治疗上的心理治疗。
以下是抑郁症自我治疗的六个方法：
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
6、多接触一些积极的向上的事物。
比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书，如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加油的三本书。”
如果有抑郁情绪，最简单可行的一个方法就是跑步。让自己的情绪随着身体不断向前，而不是纠缠在曾经的痛苦中。
若是感到思绪实在无法从过往的痛苦中抽离出来，如果是女孩子，那就找一些电视剧来看看。
意识集中在电视剧的剧情里，潜意识就能修复自己内心的伤痛。
不用强迫自己一定要面对情绪，相信情绪是来帮助你的吧，相信自己又自愈的能力。
另外，也可以推荐一本书给你：《抑郁症的内观认知疗法》。
最后，如果你真的希望有心理医生能够帮助你，就找一个自己信任的医生面对面的付费咨询吧。
任何事都要付出报酬，这也是为什么付费咨询一般会比免费咨询有效的原因。
无论怎么好的心理医生，在这里是不可能给你解开心结的。没有缘分遇见的话，就试着自己解救自己吧。1，放开自己，多关心别人，忘了自己，只关心别人。2，参加慈善团体，投入到帮助别人的行列，比如慈善团队，放生组织，救助组织等。3有点信仰，找一群比较好的朋友。多看看佛书，或是佛教大德写的书，从中吸收营养。4，找个中医师，把身体调理一下
找个可以信任的人跟你一块睡，这个最管用了，如果你是个姑娘，就找个爷们，是个爷们，就找个媳妇，或者养只狗，狗是不怕乱七八糟的东西的，而且忠诚、聪明，只要你对狗好，它能豁出命去保护你，讨好你
一个抑郁症患者的内心独白 答：初初听到这个诊断, 我觉得很可笑, 我是一个很豁达开朗之人 ,而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事,何来的心理疾病,而且我统统都是生理上的症状,与心理疾病又有何干。 但我还是去了,果然诊断出来我是抑郁症,而我的所有...
我是一个初中生,中度抑郁症患者,我该怎么办,详情如下? 答：所以，不要因为2~4周未见疗效而放弃心理治疗。根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。如果患者一直郁郁寡欢、悲悲切切，像《...
一个人长期心情抑郁,会对健康造成哪些影响呢? 答：然后我规范了你上床睡觉的时间，例如，晚上十点钟，即使你不能睡觉，你也必须撒谎，闭上眼睛。这是一个自我建议，也可以通过您想要睡觉的信息，这很容易改善睡眠。对于长期抑郁症的患者，它将带来三个级别的影响，但有针对...
我是抑郁症患者 答：您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 抑郁性神经症有哪些...
一个重度抑郁症患者的自述 答：一 我本身性格比较急,做事也快,有点好强,在没病之前我是精力非常旺盛的一个女孩子,身体没任何问题。我是2013怀孕...我被折磨得快要死了。我反应变得迟钝,明明想回答问题,可就是开不了口。每天晚上做梦,在梦里惊恐,每天起来就是频...
我是一个抑郁症患者,该不该继续孤独下去? 答：联盟治疗原则等。抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。无论怎样？都要有信心，曾经我也得过，后来慢慢凡事想开了，看淡了，病就不知不觉好了。注意调节自己的心情，祝你早日康复。
我是一个抑郁症患者 我应该起个什么QQ网名好些呢? 最后是抑郁点的 悲... 答：13、我一个人 14、方圆几里 15、念所不及 16、残伤记忆 17、年复一年 18、独遇不与 19、及时行乐 20、妄自菲薄丶 21、鬼病难熬 22、暗淡人生 23、败给了寂寞 24、孤人席易凉 25、让你失望了 26、望断奈何桥 ...
我是一个抑郁症患者,彻彻底底的自卑者,其实就是初中被人欺负了,从此一... 答：我是一个抑郁症患者,彻彻底底的自卑者,其实就是初中被人欺负了,从此一蹶不振,多年过去了,我一直忘不 病情描述(发病时间、主要症状等):甚至有轻生的念头,我该怎么办?我感觉不到一点开心,同年人都不接那我。... 病情描述(发病...
我是一个抑郁症患者,有四年多了,监近高考了我实在撑不住了,请问我是... 答：物理治疗 有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的...
相约乞讨流浪,我是一名抑郁症患者厌烦世俗的生活也没有钱看病也没有能 ... 答：抑郁症表现为：莫名地抑郁，空虚、沮丧，难受，对生命失去存活的信心和希望，感受不到活着的意义，彷佛连仅存的空气都要将他窒息，其心灵世界呈现出“一片苍白，了无生机”的生命状态。譬如：一个重度抑郁症患者在未曾患病时...
你好，我也有着和你一样的经历。我老婆是中医大夫，按她说的，我难受的睡不着的时候就吃几粒丹参滴丸，疏肝解郁，能让心放松些，而且是中草药，没有副作用。另外，我对自己的抑郁咨询过专业的心理医生，她告诉我有两个办法可以彻底治愈，第一种就是佛教里的顿悟，需要思想境界达到相当高的水平，这方面你可以多看些哲理方面的读物，肯定对你是有益处的，第二种就是西方心理学中的精神分析，需要到专业的心理医院定期做精神分析，费用相对高些，整个疗程下来要几千元甚至更高，但治愈的概率不小。最后，祝你早日康复，健康快乐！
长期失眠就会引起抑郁症，解决失眠问题就可以解决病根。已有这样的成功案例。1.每天掐按“心经”，从手臂上端开始，胳膊与肩膀连接处，前面凹进去的一条缝，用另一只手的大拇指，从上到下掐这个缝，有多大的劲使多大的劲，越酸痛越好，然后手心向上，沿手臂的中间，一点一点的挪动掐按的位置，直至手腕中间处，两手来回轮流做半小时左右，下午和晚上做，当晚就会睡得很好，每天坚持，失眠离你远去，渐渐就不忧郁了，敢见人了。
2.每天晚上自己泡脚足浴，买足浴药粉的时候，选“帮助睡眠”的更好。有人在没有中药粉的时候，直接用热水加盐泡脚也有安睡的效果。
3.解决受过伤害的心理结症，诱发抑郁症的导火索。不是要忘记伤害的事件，而是改变对同类事件的看法。对同一样的事件，可以有不同的观点看法，改变看法就会有不同的态度。例如“患病”，有人觉得是丢脸的事情，躲在家里不敢见人，怕人知道；有人却过于漠视，不去治疗，延误时机；有人讳医忌药；有人大胆承认，积极治疗。把经受伤害刺激的事情的看法，从躲起来害怕人知道，改变为大胆说出来积极寻求帮助的观点，再遇到或担心遇到类似的事情时，就不会受到刺激了，但这种改变不容易，因为是改变潜意识，改变思维模式。可以是“自我催眠”，需要出去学习方法；可以是找有牌照的催眠师催眠治疗；还可以找心理医生、心理咨询师聊天。
4.补充缺乏的营养，能改变抑郁的症状。每餐一个水煮蛋，煮的时候不要超过7、8分钟，否则营养被破坏。每天吃富含DHA、a-亚麻酸的食品。烹饪改用亚麻油，里面就富含这些营养素。多喝好水，每天2400ml。我也抑郁过，在受到伤害性刺激的时候也产生过伤害自己的冲动。但由于10年来久不久有打坐禅修，很快觉察到这种冲动而及时自我制止了。翌日去咨询我的营养教授，给了我上述的营养餐单，两三个月后我再没有伤害自己的冲动，我将鸡蛋减少到几天吃一次，其他仍旧坚持每天吃。现在一直很开朗，和能够承受常人不能承受的压力（DISC个性3.2版本测试结果），也许和打坐有关，也许和营养均衡有关，有待“专家”们去研究吧，我要活好自己就行了。经验之谈，供你参考。或许是“同病相怜”，才以自己为例了。
希望能帮到你。
抑郁症是一种常见的心境障碍，也是世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。
对于抑郁症的治疗，首选是心理治疗，其次是药物治疗，也可以心理治疗配合药物治疗。下面是针对抑郁症在自我治疗上的心理治疗。
以下是抑郁症自我治疗的六个方法：
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
6、多接触一些积极的向上的事物。
比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书，如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加油的三本书。”
如果有抑郁情绪，最简单可行的一个方法就是跑步。让自己的情绪随着身体不断向前，而不是纠缠在曾经的痛苦中。
若是感到思绪实在无法从过往的痛苦中抽离出来，如果是女孩子，那就找一些电视剧来看看。
意识集中在电视剧的剧情里，潜意识就能修复自己内心的伤痛。
不用强迫自己一定要面对情绪，相信情绪是来帮助你的吧，相信自己又自愈的能力。
另外，也可以推荐一本书给你：《抑郁症的内观认知疗法》。
最后，如果你真的希望有心理医生能够帮助你，就找一个自己信任的医生面对面的付费咨询吧。
任何事都要付出报酬，这也是为什么付费咨询一般会比免费咨询有效的原因。
无论怎么好的心理医生，在这里是不可能给你解开心结的。没有缘分遇见的话，就试着自己解救自己吧。1，放开自己，多关心别人，忘了自己，只关心别人。2，参加慈善团体，投入到帮助别人的行列，比如慈善团队，放生组织，救助组织等。3有点信仰，找一群比较好的朋友。多看看佛书，或是佛教大德写的书，从中吸收营养。4，找个中医师，把身体调理一下
找个可以信任的人跟你一块睡，这个最管用了，如果你是个姑娘，就找个爷们，是个爷们，就找个媳妇，或者养只狗，狗是不怕乱七八糟的东西的，而且忠诚、聪明，只要你对狗好，它能豁出命去保护你，讨好你
