走出抑郁的最佳方法有哪些呢？

2024-05-11m.verywind.com

走出抑郁的最佳方法有是心胸开阔，检查服药情况，参加社交活动，坚持正常活动，及时肯定自己，定计划留有余地。

1、是心胸开阔

不要讲别人看上去是完美无缺，也不要将自己责怪的一无是处，心胸开阔可以使情绪开朗，做些感兴趣的事情，比如听听音乐，看看影视，旅游，跳舞，绘画等等。

2、检查服药情况

有些药物有引起情绪抑郁的副作用，所以服药时治疗其他疾病的药物是不是可以引起抑郁症状，应该请医生查一查抑郁是不是药物引起的。

3、参加社交活动

孤独是抑郁早期的症状，喜欢社交的精神状态比闭门独居的孤独者好得多，所以当忧愁难解的时候应该走出家门进行社交，旅游，这样心情就会有所好转。

4、坚持正常活动

有些患者觉得自己患上了抑郁症，就可以什么都不做了。这样对人是十分有害的。事实上，如果患者自己能够自己做的事情，还是应该要自己去努力的完成，这样才不会感觉自己没有用，只要能够坚持做自己能做的事情，抑郁症是很好克服的。

5、及时肯定自己

患者在每晚睡觉之前，要给自己加油打气，总结这一天的成绩，这样一天天下来，患者就会对生活重新产生兴趣了。

6、定计划留有余地

在一天结束的时候，患者可以将明天将要做的事情在心中规划一下。不过要注意的是，不要对自己的要求太高，要知道循序渐进，这样每天都可以完成任务。心情自然就好起来了。

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