关于人到中年的注意力问题 人到中年要注意什么,我45岁了,觉得精力大不如前
2024-06-01m.verywind.com
人到中年常常会思考哪些问题？~
随着工作年限的增长，越来越多的上班族发现精力不济，容易分心。在写字楼做文案的大刘，近半年来就发现自己做一件事，往往要分成几段，一会儿电话响了，一会儿MSN上又有人发信息了，一会儿领导又叫你吩咐几句，结果经常同时做着几件事，一天下班后，筋疲力尽。他不禁感叹：人老了，精力也不够了。那么，中年人为何爱分心？这是中年人独有的吗？
美国学者从解剖学角度研究发现，中年人更容易被办公室的干扰信息分散注意力。原因是人到中年后，用脑方式会因年龄的影响而产生相应的变化。也就是说，随着年龄的增长，人脑排除无关干扰信息的能力会有所下降。有研究者对青年人、中年人和老年人的大脑进行了比较后发现：用于维持正常注意力范围的大脑环路，其被损害程度与年龄成正比。实际上，大脑有两个关键的区域发挥着控制注意力的作用，这两个区域能使人们将注意的对象与背景清晰地分离开来。
在正常情况下，注意力高度集中时，前额叶皮层的神经活动会变得非常活跃，而在中前叶的相关脑区的活动（监控背景活动）就会变得抑制；而注意力处于松弛状态时，这两个脑区的活动正好是反过来的。
但研究也表明，这种两个脑区交替活跃的活动模式，从40岁开始逐渐变得紊乱。这也正是为什么老年人更容易分心的解剖学机理。
但是，对于生活在现代的年轻人来说，也许不必为此担心。因为有许多学者也在努力证明，在工作中能同时执行多项任务的人，反而能改善沟通、提高业绩，而不是使人注意力分散、昏睡或健忘。基于这样的假设，美国某著名学者认为现代的年轻人，当他们年老时，也许依然有很好地应对打扰、防止分心的能力，因为他们在年轻时，大脑已经得到了高科技信息媒介的磨练，具备了在多种干扰信息中，仍能保证良好注意力的能力。这种适应现象，从生理学、心理学上也是说得通的。
所以写字楼里的白领们，也许您每天接听的电话、收发的邮件、闪烁的MSN正在帮你改善着注意力的年龄适应性。
关于这个我也不太懂，毕竟我也还没到那个年龄，这个是我从网上搜的，希望对您有点帮助，但是我想不管什么，身体是革命的本钱，多锻炼锻炼身体，平时多注意好好休息，多吃一些有营养的食物总没错的。
这个状况和所谓的亚健康关联不大，仅和思维相关。因为，儿时的天真让人的注意力得以容易集中---它仅仅与兴趣相关；之后的青少年时代，由于接受及感染外界，注意力于是发散，但由于精力充沛，所以反应力快。 人到中年，精力逐渐平稳---不易冲动，思维逐渐成熟---考虑周全，所以在注意力的体现上相对缓慢。
这不是病，该状况与人的生理之发展是一致。接受了那么多，消化的时间也当然延长。沉淀了那么久，恢复的空间也当然狭窄。
其实无所谓。关键在于自己怎么看待思维和心态，以及如何做出良好的改善行为。 你认为这个规律是个恶性循环，那它就是。 但如果认为可以趋向良性循环，那它也是。 所以在不同的年龄段处理问题也应该有不同的方式。如此而已。
很多人老年痴呆，但也有人老而弥坚。
去看看道教佛教相关的书籍吧---放得下才能提得起。
您好！对您提出的问题非常感兴趣。对于您的探讨精神也更加敬佩。在此我们仅讨论观点，希望大家都要打破原有的思维定式。先说说我的个人观点吧，非常认同您的：“注意力无法再像年轻时那样容易集中了”的观点，但这一个观点是正性的，而不是您们的：“精神头明显不济”，为什么会是注意力无法象年轻人那样集中呢？注意力是向着两个方向前行的，一个是注意力狭窄，一个是注意力扩散，小时候的能注意的事情就一、二件而已，注意力想分散都难，青年时的注意的事情有所增加，可他们更加注意的是爱情等方面，所以这时他们的注意力是相对集中的，而到了中年的我们要注意的事情相对就多了去了，什么家庭方面的，什么工作方面的，什么社会方面的，方方面面的事情加在一起，而一个人的注意力是有限的，您想集中到哪一件事吧。
再从智商的方面与您讨论一下，经过科学的结论：人的正常年龄在120岁左右，或者更多，四十多岁的年龄正好是颠峰时段的初期，怎么就“衰老”呢？大多都是心理暗示造成。心理暗示自己是什么样了，慢慢地就会真的达成了。
人的智力如果用流体智力和晶体智力来衡量，流体智力青春期是最高的，随着年龄的增长而减退（可这种减退是不能再增加量的减退），但晶体智力是随着年龄的增长而增加，综合流体智力和晶体智力整合，人的智力是随年龄的增长而相应增加的。仅是我们接触的东西越来越多原故，就象吹气球一样，随着气球的增大，表面接触到未知的东西就越多，进而感觉了自己的“无智”。如果再有不自信的心理暗示，就会有了自身“衰老”的感觉了。
整日烦劳纷争，心绪难免平静，就象沸腾翻滚的内心，时时刻刻煎熬自己的精力，如果能放下自己的欲望，让自己的内心慢慢恢复到“平静”，静能生慧！定能生智！希冀能开启您的“般若”智慧！祝您好运！
按照自然规律45岁正值中年，虽与年轻时相比但也不致于太大的问题，但需要及时关注健康保健，改变以往不良的生活习惯，因为此时继续对健康不以为然，再随意挥霍自己的身体，那红灯就会随时亮起，到那时再追悔莫及就为时已晚。按照健康的四大基石（合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡）严格善待自己的身体，管住自己的嘴，迈开自己的腿，保持心情舒畅愉快，虽然是上有老下有小工作有压力，但凡事皆顺其自然，船到桥头自然直，莫给自己套上压力的外衣，合理安排时间，多参加舒缓压力的活动，像你们同龄人的聚会尽量互相多鼓励积极的一面，因为消极的情绪也会传染，就如你所说大家都有这毛病一样，我相信放下思想包袱，积极运动，合理饮食，不久以后你就会走上健康的轨道，希望给到你帮助!
我只是从直觉上说一说自己的想法，因为我自己有时候也纳闷，年纪大了似乎注意力没有幼年时那么集中了。
1，外界分心的事物太多。即使你保持了最安静的环境，其实比起幼年时，分心的东西仍然多了很多，比如家庭，地位，成见，性欲，情感。
2，缺乏锻炼，长期坐办公室，以及重口饮食与房事导致肝肾阴虚（照抄别人的话）。这方面我有亲身体会。因为之前一段时间，曾经注意力涣散到无法完成任何一项工作，通过跑步，瑜伽，节制饮食，我的注意力恢复了很多，仍然谈不上理想，可是比起之前的状况好了太多。因此我想注意力下降未必是不可逆的，只要加强锻炼，尤其是柔韧性锻炼，节制饮食，生活规律，即使是在中老年的阶段，也可以提高注意力。
这个问题暂时好像没什么权威的答案，我也只是把自己的感觉说了一下，期待通过头脑风暴能够探讨出一个比较好的答案。
人到中年,该做什么不该做什么? 答：3.不要吃帮助睡眠的产品 在平时生活中，很多人睡前经常服用一些帮助睡眠的产品，其实长期吃这些是十分有害身体的，甚至还会适得其反，导致其它本来正常的地方出现问题。中年人一定要保护好自己的身体， 健康 是第一位的，遵循“三要三不要”是一个很不错的选择。本文由振东 健康 网整理发布 ...
人到中年睡太少有可能导致失智风险升高,你每天睡多久? 答：1、 睡眠时间的长短，会影响你的注意力。这是肯定的，我们一般要是休息的不好，第二天感觉都是一个迷迷糊糊的状态。尤其是中年人，对于工作岗位的性质要求更多，工作的深度也增加了，注意力不集中会直接影响工作质量。2、 睡眠时间会影响心血管疾病。人们要想有一个好的生活，必须要有一个好的身体，...
人到中年记忆力减退吃药能治好吗 答：紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。 ●充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。 ●小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。 ●发...
人到中年,总会感觉精神萎靡不振,吃哪些食物可以改善呢? 答：避免脱水。 绿茶，绿茶含有多种活性物质，比如茶多酚，能够减轻压力、提高人的注意力。 南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、维生素B及矿物质，是非常理想的抗疲劳食物。 其它有助于缓解疲劳的食物有鱼肉、红豆、菠菜、草莓等。经常感觉到身体疲劳的人，平时要注意劳逸结合，要适当休息，多锻炼身体，增强运动量。
你认为中年女性都在思考哪些问题? 答：第2点，担忧自己的身体健康。其实很多人都知道，一个人到了一定年纪，特别受到重点以后，身体的毛病就会逐渐的显现出来，不管是高血压高血脂还是这个风湿痛，或者说还是这个偏头痛等等，这些小毛病就开始出现了，因为人到中年以后这个免疫力开始下降，更年期开始到来，这个分泌失调也开始出现，在这种情况下，...
人到中年了,很想安静下来看看书,但总是静不下心,怎么办呢? 答：没办法，算法机制太能够捕捉人的注意力了，总是给你推荐你最感兴趣的视频，下一个永远都是最好看的，导致不知不觉，半天过去了，全在刷手机了。很好办，把手机断网，放在包包里，既然是来看书了，就要做好看书的准备，与看书无关的事儿，一律不要去触摸，给自己两个小时的独处时间，不受外界干扰，...
人到中年,记忆力逐渐衰退,有哪些健脑的方法? 答：多补充蛋白质，保持均衡的营养，脑部的记忆，也就是脑部需要劳动，劳动就需要很多营养，营养不够，记忆力也会慢慢衰退。保持良好的睡眠一个良好的状态，对记忆力有很关键的作用，没有睡好，脑部也就很难记住东西。还有就是每次要记忆东西时，注意力要集中，准确的选择记忆对象，有方法的去记忆，比如说...
人到中年的最大特征 答：人到中年，你最大的改变是什么？一、随着岁月的流逝，你可能发现自己对新鲜事物的兴趣有所减退，对工作的热情和生活的激情不再像年轻时那样旺盛。二、身体上的变化也是显而易见的，你可能会感觉到自己的身手不再像以前那样敏捷，身体处于亚健康状态。三、然而，这些经历让你变得更加成熟稳重，你的社交...
人到中年,记忆力减退,如何能提高记忆力? 答：左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔•道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚•鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾...
真正的中年职场危机是从哪件事开始的? 答：人到了中年会有很多的危机感，在职场中觉得力不从心。有时候是心有余而力不足，而且这职场里嘛面新陈代谢也很快，一些中年人会觉得跟不上时代的步伐。第一，被时代淘汰，到了中年很多人思维模式逐渐逐渐的已经跟不上时代的步伐。比如说现在在公司里面全部都使用的是自动化的设备。而很多中年人他们...
如果说一个人到了中年常常思考的问题会是哪些，那肯定是自己家庭的问题了，因为我们要知道，我们每一个人在年轻的时候总是为了自己的生活奔波，今天的时候我们大概都思考自己的未来是什么样子的，自己以后能够拥有一个什么样子家庭，自己在家庭中应该担任着什么样的责任，所以说在今年的时候我们总是会有很多的烦恼。
但是如果说一个人到了中年之后，他的烦恼就会少了很多，但是大多数都是围绕着他的工作他的家庭来延伸的，因为人到中年以后，他的工作已经特别稳定了，而他的家庭也都是特别美满的，他会有自己的孩子，有自己的妻子，这个时候他所要考虑的是如何在这个家庭中把自己的家庭塑造的更加完美，因为随着一个人的年龄越来越大的话。
那么他最重要的还是自己的家庭，可能在小的时候我们会对自己喜欢的梦想加以努力，但是人到中年之后，我们根本没有那么多的精力去为了完成自己的梦想而拼搏奋斗了，人在中年的时候，我们更加希望的就是能够安安稳稳的照顾好自己的家庭，在自己的家庭中能够幸福美满，给予自己的孩子茁壮成长的空间，这就足够了。
所以说人到中年之后，往往都会思考关于自己家庭或者是自己孩子的一些问题，他会想到自己的家庭如何变得更加的圆满，他会想到自己的孩子以后该如何发展，他也会为了自己的孩子去考虑是否让孩子留在自己的身边，或者是放任孩子在外面自己拼搏这些问题的话，只要人到了一个中年的时候都会去考虑到这些问题的，而且这些问题也都是会围绕在一个人的身边。
人到中年，身体机能大不如前，坚持4个好习惯，健康会不请自来
随着工作年限的增长，越来越多的上班族发现精力不济，容易分心。在写字楼做文案的大刘，近半年来就发现自己做一件事，往往要分成几段，一会儿电话响了，一会儿MSN上又有人发信息了，一会儿领导又叫你吩咐几句，结果经常同时做着几件事，一天下班后，筋疲力尽。他不禁感叹：人老了，精力也不够了。那么，中年人为何爱分心？这是中年人独有的吗？
美国学者从解剖学角度研究发现，中年人更容易被办公室的干扰信息分散注意力。原因是人到中年后，用脑方式会因年龄的影响而产生相应的变化。也就是说，随着年龄的增长，人脑排除无关干扰信息的能力会有所下降。有研究者对青年人、中年人和老年人的大脑进行了比较后发现：用于维持正常注意力范围的大脑环路，其被损害程度与年龄成正比。实际上，大脑有两个关键的区域发挥着控制注意力的作用，这两个区域能使人们将注意的对象与背景清晰地分离开来。
在正常情况下，注意力高度集中时，前额叶皮层的神经活动会变得非常活跃，而在中前叶的相关脑区的活动（监控背景活动）就会变得抑制；而注意力处于松弛状态时，这两个脑区的活动正好是反过来的。
但研究也表明，这种两个脑区交替活跃的活动模式，从40岁开始逐渐变得紊乱。这也正是为什么老年人更容易分心的解剖学机理。
但是，对于生活在现代的年轻人来说，也许不必为此担心。因为有许多学者也在努力证明，在工作中能同时执行多项任务的人，反而能改善沟通、提高业绩，而不是使人注意力分散、昏睡或健忘。基于这样的假设，美国某著名学者认为现代的年轻人，当他们年老时，也许依然有很好地应对打扰、防止分心的能力，因为他们在年轻时，大脑已经得到了高科技信息媒介的磨练，具备了在多种干扰信息中，仍能保证良好注意力的能力。这种适应现象，从生理学、心理学上也是说得通的。
所以写字楼里的白领们，也许您每天接听的电话、收发的邮件、闪烁的MSN正在帮你改善着注意力的年龄适应性。
关于这个我也不太懂，毕竟我也还没到那个年龄，这个是我从网上搜的，希望对您有点帮助，但是我想不管什么，身体是革命的本钱，多锻炼锻炼身体，平时多注意好好休息，多吃一些有营养的食物总没错的。
这个状况和所谓的亚健康关联不大，仅和思维相关。因为，儿时的天真让人的注意力得以容易集中---它仅仅与兴趣相关；之后的青少年时代，由于接受及感染外界，注意力于是发散，但由于精力充沛，所以反应力快。 人到中年，精力逐渐平稳---不易冲动，思维逐渐成熟---考虑周全，所以在注意力的体现上相对缓慢。
这不是病，该状况与人的生理之发展是一致。接受了那么多，消化的时间也当然延长。沉淀了那么久，恢复的空间也当然狭窄。
其实无所谓。关键在于自己怎么看待思维和心态，以及如何做出良好的改善行为。 你认为这个规律是个恶性循环，那它就是。 但如果认为可以趋向良性循环，那它也是。 所以在不同的年龄段处理问题也应该有不同的方式。如此而已。
很多人老年痴呆，但也有人老而弥坚。
去看看道教佛教相关的书籍吧---放得下才能提得起。
您好！对您提出的问题非常感兴趣。对于您的探讨精神也更加敬佩。在此我们仅讨论观点，希望大家都要打破原有的思维定式。先说说我的个人观点吧，非常认同您的：“注意力无法再像年轻时那样容易集中了”的观点，但这一个观点是正性的，而不是您们的：“精神头明显不济”，为什么会是注意力无法象年轻人那样集中呢？注意力是向着两个方向前行的，一个是注意力狭窄，一个是注意力扩散，小时候的能注意的事情就一、二件而已，注意力想分散都难，青年时的注意的事情有所增加，可他们更加注意的是爱情等方面，所以这时他们的注意力是相对集中的，而到了中年的我们要注意的事情相对就多了去了，什么家庭方面的，什么工作方面的，什么社会方面的，方方面面的事情加在一起，而一个人的注意力是有限的，您想集中到哪一件事吧。
再从智商的方面与您讨论一下，经过科学的结论：人的正常年龄在120岁左右，或者更多，四十多岁的年龄正好是颠峰时段的初期，怎么就“衰老”呢？大多都是心理暗示造成。心理暗示自己是什么样了，慢慢地就会真的达成了。
人的智力如果用流体智力和晶体智力来衡量，流体智力青春期是最高的，随着年龄的增长而减退（可这种减退是不能再增加量的减退），但晶体智力是随着年龄的增长而增加，综合流体智力和晶体智力整合，人的智力是随年龄的增长而相应增加的。仅是我们接触的东西越来越多原故，就象吹气球一样，随着气球的增大，表面接触到未知的东西就越多，进而感觉了自己的“无智”。如果再有不自信的心理暗示，就会有了自身“衰老”的感觉了。
整日烦劳纷争，心绪难免平静，就象沸腾翻滚的内心，时时刻刻煎熬自己的精力，如果能放下自己的欲望，让自己的内心慢慢恢复到“平静”，静能生慧！定能生智！希冀能开启您的“般若”智慧！祝您好运！
按照自然规律45岁正值中年，虽与年轻时相比但也不致于太大的问题，但需要及时关注健康保健，改变以往不良的生活习惯，因为此时继续对健康不以为然，再随意挥霍自己的身体，那红灯就会随时亮起，到那时再追悔莫及就为时已晚。按照健康的四大基石（合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡）严格善待自己的身体，管住自己的嘴，迈开自己的腿，保持心情舒畅愉快，虽然是上有老下有小工作有压力，但凡事皆顺其自然，船到桥头自然直，莫给自己套上压力的外衣，合理安排时间，多参加舒缓压力的活动，像你们同龄人的聚会尽量互相多鼓励积极的一面，因为消极的情绪也会传染，就如你所说大家都有这毛病一样，我相信放下思想包袱，积极运动，合理饮食，不久以后你就会走上健康的轨道，希望给到你帮助!
我只是从直觉上说一说自己的想法，因为我自己有时候也纳闷，年纪大了似乎注意力没有幼年时那么集中了。
1，外界分心的事物太多。即使你保持了最安静的环境，其实比起幼年时，分心的东西仍然多了很多，比如家庭，地位，成见，性欲，情感。
2，缺乏锻炼，长期坐办公室，以及重口饮食与房事导致肝肾阴虚（照抄别人的话）。这方面我有亲身体会。因为之前一段时间，曾经注意力涣散到无法完成任何一项工作，通过跑步，瑜伽，节制饮食，我的注意力恢复了很多，仍然谈不上理想，可是比起之前的状况好了太多。因此我想注意力下降未必是不可逆的，只要加强锻炼，尤其是柔韧性锻炼，节制饮食，生活规律，即使是在中老年的阶段，也可以提高注意力。
这个问题暂时好像没什么权威的答案，我也只是把自己的感觉说了一下，期待通过头脑风暴能够探讨出一个比较好的答案。
