在健身房练完以后去游泳科学吗？ 游泳完再去健身房效果好吗？

下午准备去健身房，是先游泳后肌肉训练好还是先肌肉训练后游泳好？初次健身要注意什么？~

先联系肌肉 后游泳 2.第一次锻炼 强度不要太大 、锻炼后注意放松 3.再就是安全第一 就ok



刚才跟教练们讨论了下 认为先锻炼 后游泳 以自由泳 为主 可以帮助你很好的缓解乳酸堆积跟 减脂 只要你不是下去泡澡 就不会出现提问降低 乳酸堆积的问题 希望可以帮到你


锻炼后 不要马上游泳 适当的调整身体状态 20min左右时间吧

游完泳哪里还有力健身，健身完也别去游泳，做完其中一样都应该让肌肉有个充分的休息。我看过健美的书，书上说健美的最佳时间是饭后2-3小时

在健身完以后游泳是不错的。如果目的是减肥，更应该在练肌肉后（健身）游泳（做成有氧运动）。游泳持续15分钟以上，通常就算是有氧运动了；而有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

我不推荐游泳的五大理由：

一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳🏊‍♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。

二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼👀卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。

三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！

四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步🏃‍♀️是最安全的运动，没有之二！

五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。

综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过其它运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！

你好，还是把游泳和健身反过来吧。健身后肌肉大量充血，如果马上进入低温的水里，会造成局部淤血，长期如此易生病。所以不建议。如要后游泳，间隔一个小时吧。不然你会非常疲劳，而且肌肉会很痛的

游泳的塑形效果是最佳的,因为游泳不仅可以全身运动,平衡各个部位的脂肪,还游泳很容易胖还是去健身房跳操吧 其实练好了都可以瘦身的,而且都不会

不好

...我想知道在健身房进行较大运动量的器械健身训练后,是否适宜再进行一 ...

答：1，如果你时间挺多，可以上午进行游泳训练，练了之后补充运动饮料，中午至少需要睡足一小时以上的午觉，然后下午进行大运动量的器械训练。2，如果时间不太多，可以在你器械锻炼的休息天进行游泳训练，这样能让身体有充分的时间恢复。

健身完后游泳对肌肉好不好?是不是有冲突?

答：长时间的有氧属于有氧运动，游泳有在于塑造流畅的肌肉线条，但是过多的游泳慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。健美训练追求的是发达健美的肌肉外形，所以增肌与长时间的游泳有些冲突的。

健身之后去游泳好吗?

答：力量练习之后立即去做有氧锻炼会使肌肉损耗加重，（时间不太长没关系）建议第二天再去，而且不知你有没有感觉，游完泳的第二天进行力量练习会感觉身体沉重，不过不影响训练效果。如果你的意思是游泳能不能增强力量训练的效果，那么肯定是不能，但也没什么危害 ...

去健身房后再去游泳好吗?

答：只要在20分钟到半小时之后都可以,没什么问题,我就是的

健身完游泳好吗

答：刚健完身最好不要游泳，因为游泳是一项消耗能量的运动，而刚健完身需要营养和休息恢复。此外，健身后身体热量增加，此时游泳容易造成散热困难，引发感冒，皮肤毛孔舒张，水温较低时容易受凉等问题。因此，建议在健身后等待一段时间再游泳，以避免以上问题。总的来说，是否适合游泳需要根据个人身体状况和健身...

请问先健身,后游泳减肥吗??

答：先去健身房健身，再去游泳馆游泳，也样可以瘦身 运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地...

健完身之后马上去游泳好不好~~~

答：健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。心跳频率快，血压升高，体温增高，不可以...

练完肌肉去游泳好吗?

答：练完肌肉最好不好去游泳，一般先去游泳，游泳属于有氧运动，做有氧运动热身，燃烧多余脂肪，这样练肌肉健身的效果会更明显。练完肌肉，身体能量消耗很大，这时去游泳，有可能导致局部肌纤维痉挛等，影响身体健康，因此应避免危险发生。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。（2）锻炼时...

健身完后游泳对肌肉好不好

答：通常不会的，注意练完器械之后最一个小时以后再游泳，让身体充分恢复过来，以免游泳出现危险。游泳注意事项：1、不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。2、饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在...

运动过后能马上就游泳吗?

答：鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。