适合在家做的运动答：2.地板俯卧撑、仰卧起坐 这两项运动永远不会过时，无论你是看电视还是思考。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑不一定要每次努力做很多。每次锻炼时做3组或4组，每组做10~15个是一个很好的锻炼计划。3.压椅运动 无论是在家里还是在办公室里，找一把椅子直直地坐在...
除了跑步,还有什么可以在家就能进行锻炼的运动?答：不过做俯卧撑前，建议做做热身运动。没有基础的人建议可以从上斜俯卧撑开始，每次做的次数可以根据自己的身体情况来安排。有一定训练基础的人，可以进行俯卧撑划船、窄距俯卧撑等训练。三，仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼真个身体的肌肉群。仰卧起坐在沙发上就能做。不过对于没有基础的人来说，建议先喊一个...
在家可以做哪些有氧运动?答：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,...
在家适合做的简单有氧运动答：肌肉和韧带拉伸，可以做拉腿、扩胸运动和腹背运动。有氧练习可以尝试原地高抬腿或高抬腿走，还可以借助小垫子进行原地弹跳练习。无氧练习，可以进行深蹲起、俯卧撑、仰卧起坐，女生可以尝试斜体俯卧撑，即手扶床沿进行难度相对较小。室内运动注意事项 虽然是在家运动，但也应适时通风，一般来说根据室内室外情况...
在室内可以做的运动有哪些答：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!8、深蹲 这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势:双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。...
适合在家做的有氧运动 可以怎么锻炼答：2、有氧舞蹈，在家中我们能够进行的有氧运动之一就是有氧舞蹈了，有氧舞蹈动作的难度系数小，锻炼的效果也很不错，能够调动我们全身进行运动，从而起到很好的减肥减脂的效果。我们可以根据自己的喜好，选择适合的动作，每次锻炼的时间做好也是在半小时到一小时之间，中间可以稍作休息，但是还是需要坚持不断...
最适合在家做的几项运动答：这两个运动永远不过时,不管你是在看电视还是思考问题都可以进行。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑不一定每次非要拼命做很多,每次锻炼的时候做3组或者4组,每组做1 0~1 5个就是很好的'运动计划。3、压椅子运动:无论是在家还是在办公室,找一把椅子身体笔直地坐在...
求助!能在家里做的运动…答：如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。手臂练习 这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部...
适合情侣在家做的运动有哪些答：01、适合情侣在家做的运动有情侣瑜伽、跳舞、双人式引体向上、深蹲和屈伸等。情侣一起运动可以更快的拉近两个人的距离，两人一起运动不仅可以更快地增加亲密度，还能让身体得到锻炼。1、情侣瑜伽 情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。这样...
适合两个人的室内运动答：你知道哪些适合两个人的室内运动吗？很多时候我们呢会觉得两个人一起运动更加有趣和快乐，那么什么室内运动适合两个人一起做呢？我为大家搜集和整理了适合两个人的室内运动的相关信息，一起来看看吧。适合两个人的室内运动 篇1 射击运动 喜欢运动的人，通常也喜欢射击。因为可以锻炼自己的耐性以及...
网友点评：
暴岸邹13773759050：
宅在家无聊的话,可以做些什么? -
九台市1111回复：
我认为可以收拾收拾家,将做激搜自己的铅亏整东西整理一下纯历,这样时间就会过得非常的快,而且也不会让自己感觉到太无聊.
暴岸邹13773759050：
有什么可以在家做的减肥运动? -
九台市1111回复：
最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美) 最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练) 最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行) 最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好 最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬) 试试吧,只要坚持就会大有收获!
暴岸邹13773759050：
有哪些运动可以在家做 锻炼身体的? -
九台市1111回复：
这些锻炼只是锻炼肌肉的,对心肺功能没什么用的,多做有氧运动身体才会好起来的.多跑步,游泳,骑单车等!
暴岸邹13773759050：
有哪些适合在家做的有氧运动别扰民 -
九台市1111回复：
墙壁开合跳 棉被战绳 深蹲接推举 登山者(你可以动作小点)
暴岸邹13773759050：
适合在家做的减肥运动有哪些?
九台市1111回复：
如果只是为了增强体质的话,去室外做做有氧运动比较好,快走或者慢跑都是不错的运动,每次进行30分钟,心率最好达到120/分钟以上.在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性,也可以做一些肌肉训练增强肌肉的力量 另外最好下午出门运动,如果只有上午有时间的话最好在太阳出来2个小时以后运动,因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动.运动前做好热身,运动后做做伸展,注意保暖 不过,多到外面去作做运动
暴岸邹13773759050：
我要减肥了!请大家给些意见!在家一年,家里可以做三种运动,跳绳,动感单车,郑多燕有氧操,怎么练效果 -
九台市1111回复：
中午刚吃好饭~剧烈运动对身体不好~下午一两点正好~三个一起练运动量差不多~跳绳1000接着跳郑多燕再踩单车~休息会吃晚饭~休息会再去慢走一小时
