怎样锻炼肺呢答：1，慢跑。毫无疑问慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑30分钟．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。2、腹式呼吸。取仰卧位或半坐卧位，两膝半屈使腹肌放松，一手放在胸骨柄，控制胸部起伏，另一手放在腹部，感觉...
锻炼心肺功能最佳方法答：1. 快走或慢跑 快走或慢跑是锻炼心肺功能的最佳方法之一。它可以增强心肺功能，提高身体代谢率和耐力。初学者可以从慢跑开始，每周增加跑步时间和距离。2. 游泳 游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量，...
深呼吸运动有什么好处答：杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你的双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤...
怎么锻炼心肺功能答：3、游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在...
孕晚期宝宝打嗝:锻炼肺部呼吸功能的小方法答：从孕晚期28周开始,宝宝就开始在妈妈的肚子里吞食羊水,锻炼自己肺部的呼吸功能啦!当打嗝的因素刺激传导给大脑,就会有痉挛性的收缩现象,这就是宝宝打嗝的原因。本文将为准妈妈们详细介绍宝宝打嗝的相关知识,帮助准妈妈们更好地了解这个现象...
哪些运动可以让自己的心肺功能变强?答：能让心肺功能变强的运动有很多，最常见的就是有氧运动，接下来由我来对有氧运动进行简单举例说明。一，跑步。跑步分为长跑和短跑，二者都能使心肺功能变强。不过从过程以及最终成果来看，本人更推荐长跑。因为长跑不仅能使...
提升肺活量的十种运动是什么?答：增加肺活量的最佳方法 每天至少进行30分钟的心血管锻炼。骑自行车，跑步，跳舞甚至健美操。做水上运动可以替代有氧运动，例如游泳，潜水和在水中慢跑。在高海拔地区锻炼，因为它们含有较少的氧气，最终对肺部有更多的回报。进行...
什么运动能提高肺功能?答：卧式呼吸操。主要是通过胸部扩展、加大肺部呼吸量来改善和增强肺功能。.,方法：(1)仰卧，两手握拳，肘关节屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；.,(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10...
怎样在家练肺活量?答：1.跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。2.俯卧撑：既练习了上肢...
怎样养肺答：秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。食谱一：南杏猪肺汤 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种...
网友点评：
廖肥强19217445013：
用什么方法锻炼肺活量为最佳? -
淮阳县858回复：
跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行.对增强肺活量来说,变速跑的作用最大.快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组.快步并非说速度一定要飞...
廖肥强19217445013：
有什么运动可以锻炼到肺部? -
淮阳县858回复：
用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁...
廖肥强19217445013：
怎样才能把肺活量练大些?除了跑步之外. -
淮阳县858回复：
扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧.双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次.伸展运动 双臂伸直向前上方举...
廖肥强19217445013：
段练肺活量的最好方法 -
淮阳县858回复：
下面这些小窍门对提高肺活量有一定帮助的.扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降.挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获...
廖肥强19217445013：
怎么练肺活量? -
淮阳县858回复：
扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降. 挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加.坚持挺胸还能增强...
廖肥强19217445013：
什么简单的活动可以锻炼肺部? -
淮阳县858回复：
在运动中加上一些合理的肢体动作,可有效引起肺部的牵张反射,会自然地加大肺部吸入空气的总量:利用这一特点,也可达到锻炼肺部的作用. 1.扩胸走 促进呼吸器官的锻炼方法非常多,通常的呼吸锻炼会有效地使呼吸道、气管、支气管...
