求跑一千五百米的方法技巧和训练方法啊最后没意识咋办?答：呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第...
有效的1000米长跑训练方法答：一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：一、一般耐力素质；二、速度耐力。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的...
中长跑训练方法答：中长跑训练方法【一】 1.一般耐力:指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力,主要是发展人体的有氧能力,它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段:长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑,包括越野跑、竞走、耐力性变速跑,其他体育项目应用(如球类、游泳、自行车等),耐力性游戏等。 进行一般耐力训练时应...
怎么提高中长跑能力答：听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。二、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏...
如何加强青少年中长跑训练 青少年中长跑训练方法答：人体的各种机能能力的提高不是同步发展的，不同的年龄阶段有其运动素质发展的敏感时期。所以，长跑训练必须按其本身的固有规律进行，欲速则不达，过时又不候。其训练必须多年系统、全面、完整、科学的训练。二、青少年中长跑训练手段 1.速度耐力是中长跑训练的基础和保证 速度能力是核心，只有抓住项目的...
中长跑的训练方法答：中长跑的几种专门性练习方法有哪些?专门性练习是中长跑教学中改进技术的辅助性练习，是提高中长跑教学质量的重要手段。在教学中应有针对性的采用，可有效地发展身体素质，掌握正确的技术和改正错误动作。下面我为大家整理了中长跑的训练方法，欢迎大家阅读参考!1、小步跑 (1)作用：改进落地技术，体会“扒...
长跑运动员怎么训练答：如果运动员由于提高跑动速度或者由于各次练习之间的间歇时间较短而出现其他问题,可以降低负荷量,直到他完全适应这一负荷为止。约翰·卓别林认为,这种方式,是华盛顿大学长跑运动员取得成功的关键所在。 看过长跑运动员怎么训练的人会看: 1. 1500米长跑训练方法 2. 中长跑运动员营养应该怎么补充 3. 中长跑专项练习 ...
中长跑的训练方法是什么?答：另外，中长跑，虽然对耐力的要求很高，但力量的要求也不可忽视，在训练中要把力量和耐力的训练交替进行，避免单一的训练会对身体造成疲劳。一个好的运动员不仅有良好的身体素质，也需要丰富的理论知识，只有科学的训练方法才会使运动员发挥最佳水平。1.呼吸方法。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步...
3000米中长跑的训练方法与技巧答：5、呼吸方法。在3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的`呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受...
网友点评：
华琳良15018658887：
请问怎么训练长跑(3000m)最有效?长跑时应注意些什么? -
泉港区1838回复：
那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢? 早晨时段:晨起(日出后)至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前).不知道你的技术怎么样?长跑训练必须科学才能出...
华琳良15018658887：
长跑怎么练啊? -
泉港区1838回复：
早晨时段:晨起(日出后)至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前). 不知道你的技术怎么样?长跑训练必须科学才能出成绩.首先,你的动作是否规范就是很重要...
华琳良15018658887：
中长跑训练计划 -
泉港区1838回复：
中跑选手小周期训练计划星期一:准备活动:3~5km跑;一般发展练习;5~6次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:10次400m;2次600m;4次400m;5次200m等),总距离1.5~2...
华琳良15018658887：
练习中长跑,怎样提高速度耐力?? -
泉港区1838回复：
提高中长跑速度耐力,要有计划地训练: 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹...
