坐在椅子上做腿部开合动作答：1、伸直脊柱，坐在椅子边缘。向后伸直手臂握住椅子靠背，像左图里一样做开始姿势。2、折叠脊柱，从头到尾骨成凹槽形状。胸部尽可能的向前伸展，为了防止腰部有负担，在腹部上用力去保持动作。3、呼吸10秒，保持住姿势，然后回到开始姿势。二、腹部和肋骨两侧运动 1、扭转盆骨将臀部一侧边缘坐在椅子上。...
办公室坐着瘦腿办法图解详细答：在办公室坐着怎么瘦腿一、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。在办公室坐着怎么瘦腿二、轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。...
有没有坐在椅子上就可以瘦腿的方法答：第1招：椅子上的腿部减脂操 椅子上的腿部减脂操 1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动...
办公室运动有哪些项目答：1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。四、转腰动作 1、坐...
怎样坐在椅子上瘦腿答：1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。part2：1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿...
关于瘦腿的问题(O_O)? 请问,坐在椅子上身体直立,大腿抬高坚持一分钟,然 ...答：首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。NO.2 两腿分开站立，椅子放在右手边。右手扶住椅背，接着脚趾踮起来并弯曲膝盖，大...
办公室怎样坐着瘦小腿的方法哪些更有效答：办公室瘦腿法1 坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作。反复练习多次，直到双腿感到酸累才休息。办公室瘦腿法2 坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。左脚保持不动，右脚抬起和地面平行。顺时针...
办公室座位上怎么运动答：要点：坐在椅子中间位置，双手握住把手。将双腿伸出使之平行于地面，然后提起膝盖使其尽量靠近自己。注意事项：这个动作即使椅子有滑轮也是可以正常进行的。变化：可以让双膝交替抬起。7、靠墙静蹲 要点：下背紧贴墙壁，下蹲至大腿与地面平行，保持30~60秒。注意事项：当无法维持膝盖呈90度角时无需继续坚持...
办公室坐着怎么健身答：动作：首先坐在一张有轮子的椅子上，将双脚放平，同时双手也平放在大腿上；脚尖抬离地面，只让脚后跟着地；用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子，直到腿能完整地伸展开来；要保持上半身放轻松，之后再用脚后跟把椅子拉回来。锻炼时间：每次做12到15次，用3秒钟推出去，用3秒钟拉回来。这个动作有助于拉伸...
适合在办公室做的运动答：2、坐姿抬腿动作。坐在椅子上，双腿并拢好。这时候我们开始抬腿，先让其中一只腿向上抬起，直到腿部绷直，并且和地面保持平行的状态，这时候我们再缓慢向下放回这只腿，更换另一只腿进行同样的动作。每次坚持交替进行运动30个一组，可以进行3组。3、悬空椅子蹲马步。尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及...
网友点评：
安沈龙18970817816：
办公室人员瘦身法?
桐乡市2212回复：
1、靠墙做.办公室没人的时候,靠墙坐在一把想象中的椅子上,身体和大腿尽量保持垂直,坚持一分钟.一天中,只要有机会,就这样坐一会儿. 2、蹲坐:早晨起来后,进行洗漱时,让双腿弯曲,成骑马蹲档式,直到洗漱完毕.注意不要把...
安沈龙18970817816：
适合办公族的健身方法 -
桐乡市2212回复：
良好的睡眠对人的身体恢复有很大的好处,早睡早起更是让人身体好,少得病.早睡可以增强人的抵抗力,可以保养卵巢,所以养成早睡的好习惯很重要.那么该如何养成这种好习惯,小编来说一说. 方法/步骤 一,可以先定在11点睡觉,以后...
