如何练背肌最快最有效?答：练背肌可以有效预防驼背，让身体比较挺拔，有利于塑造个人的气质。但是健身也要有方法，并不能盲目进行，练背肌最快最有效的方式有：飞燕式训练，扩胸训练，静蹲训练。一、飞燕式训练飞燕式训练是锻炼背部肌肉比较经典的训练...
杠铃和哑铃我都有,告诉我几个最快速有效的锻炼动作?答：怎样锻炼腹肌最快最有效的方法健美训练 哑铃健身 1,如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这7个动作试一试吧！2.平板撑起3.俯撑双脚左右交叉点地4.仰卧收腿起5.仰卧起坐+连续直拳6.俯撑侧转身7.侧卧收腿起坐8...
练口才最快的方法答：练口才最快的方法就是选择好适合自己的方法，然后持之以恒的训练，这样就可以最快最好的练好口才。以下是我整理的练口才的一些方法，大家可以根据实际自己选择：1、朗诵法 通过大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习...
家里特别穷,但是想健身,有哪几种徒手健身方法见效最快?答：推荐几种徒手健身的方法： 01、波比跳在网上搜一下“波比跳”，就能找到很多视频教程，跟着练就可以了，一组做30个，每次至少做5组，每组之间休息时间不要超过15秒。这个动作看似很简单，做起来是比较累的，尤其适合减脂阶段...
半个月有效提高身体体能的科学训练方法答：1.跑步。分为晨跑和傍晚跑，每次跑步的时间在半小时以上。晨跑建议在早上5点之后8点之前，最好是在5点到7点之间，这个时间段空气最好：晚上则是傍晚5点到7点，理由同上。要求：1你能不停步吗：2跑前做热身运动，...
英语口语训练的最有效方法答：据线话英语的负责人介绍,英语口语训练的最有效方法是创造全英语学习环境,让自己沉浸其中。英语口语是人与人之间的交流方式,英语口语得不到提升的根源是英语环境的缺失。创造英语环境怎样创造英语环境呢?比如闲暇时间可以跟室友设定“...
提高体能的训练方法答：1、 波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。2、蹲跳+转体：背部保持挺直姿蹲下...
最快最有效的健身方法是什么?答：朋友你好!下面我来为你回答: 最好的方法是长跑,每天20min以上,速度不应过慢,能初步使身体有形,并减轻体重。 要坚持! 如果你想使肌肉大幅增大,则必须注意饮食,且多作高强度、多次数的无氧运动。 可尝是试下面的练习方法: 肱二头...
想要练出胸肌,怎样做才能最快最有效?答：保持这个动作30秒,你可以每天进行5组,可有效锻炼我们的胸部,因为胸部处于夹紧状态。最好锻炼几天上胸肌。每个间隔是1到3天。除非你已经达到了高水平的力量训练，你应该让你的上胸部肌肉在两次训练之间休息一到三天。
能够最快增长力量的训练方法答：但在健美训练中主要是发展肌肉体积,所以发展肌肉体积最有效的重量是本人能连续做8-12次,最低不少于6次,最多不超过15次的重量,如果只能连续做5次以下,就只发展肌肉力量而很少增大肌肉体积,重复次数多而重量中等训练,可增大肌肉体积及...
网友点评：
鬱洋轮17377059060：
怎么样才能最快的提高自己的口才
诏安县2901回复：
去找一个你认为口才好的\ 天天假装去和他抬杠/吵架 这样比觉快
鬱洋轮17377059060：
怎么锻炼自己的口才 -
诏安县2901回复：
多说话,大胆的说话.一个口才好的人肯定是一个大胆的人,不惧气场大的人.要想口才好,先从练胆开始.不怕被人说,脸皮要厚. 2 多看口才技巧、演讲家之类的书籍.这里就要求我们每天坚持看,而且耐心的看.把书中的精华部分要倒背如流,然后在家好好练习,时间一久肯定口若悬河.3 在网上找一些演讲比赛来看.然后自己身临其境,想想如果是自己怎么应对.看完以后多回味里面的精彩部分.推荐大家可以看一下大学生辩论大赛,里面的辩论员确实口才好,值得一看. 4 自己在家多练习.口才的培养是一个长期的过程,需要长时间的锻炼.自己在家可以对着镜子反复练习,直到自己满意为止.
鬱洋轮17377059060：
要怎样才能练好口才?
诏安县2901回复：
口才并不是一种天赋的才能,它是靠刻苦训练得来的.古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家.他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的. 这些名人与伟人为我们训练口才树立了光荣的榜样,我们要想练就一副过硬的口才,就...
鬱洋轮17377059060：
提高口才能力,用什么方法最快、最好. -
诏安县2901回复：
☆30天锻炼出好口才 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲.自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲.目标实现时间:30天 一、积极心态训练(20分) 1、自我暗示...
鬱洋轮17377059060：
如何快速锻炼口才? -
诏安县2901回复：
最有效最初级自我口才锻炼:朗读—当众朗读—抗干扰朗读 练习讲笑话,相声小包袱,呵呵,如果你肯坚持十天的话,肯定能收到效果!祝你成功!
