作为一名素食主义者,平时怎样吃才能够跟上营养?答：做一名素食主义者，平时在吃的时候一定要注意饮食均衡，多吃一些蔬菜含有肉类中含有的元素，来保持自己的营养均衡。现在越来越多的人倾向于吃素食，尤其是现在的减肥族，他们都觉得吃素有助于减肥，不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助，功效也很显著。但是他们长期吃素可能导致...
素食者怎么保证营养的摄入 怎么让自己的胃适应不经饿的素食答：种类多样化。不论是主食(米饭面包、五谷杂粮、豆类)或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色，应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。多选择新鲜、未精制的食物。吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯...
饭菜荤素搭配应该如何做到更合理?会有什么帮助?答：三.荤素搭配能让营养更加均衡。营养师也非常的提倡荤素搭配，只是因为有些人挑食，只喜欢吃肉，或者是只喜欢吃素，这样补充营养都是不均衡的，只有鸡翅肉菜也吃素菜才可以达到更全面的营养工作搭配，可以让营养更加均衡。肉可以补充，我们体内缺乏的蛋白质，蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，两者之间的结合是...
吃素食的家庭,如何搭配才能实现营养均衡答：吃素食的家庭，搭配实现营养均衡可以参照下面：合理搭配品种多样 不同的食物含有不同的营养物质，而不同食物的组合、互补，可提高食物的营养价值。例如谷类和豆类混食，可提高蛋白质的质量，因为谷类缺乏赖氨酸，而豆类缺乏蛋氨酸，两者结合可以取长补短。因此，素食者要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、...
常年吃素的人该如何让自己营养均衡?答：常年吃素的人需要注意营养均衡，以确保身体健康。以下是一些建议：多食用豆类和坚果类食物。豆类和坚果类食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养素，是素食者必不可少的食物。例如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、花生、核桃等。多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等...
考虑转吃素食,如何保持营养均衡且不会饥饿感,如果还要增肌当如何进食...答：每日通过肉类摄取营养是必须的，不能不吃而是吃的适量。当然吃一些蔬菜，水果，增加纤维素对身体很有好处。这个种类其实比较随意，有一定量就可以。还有豆制品，牛奶一类的。希望对你有帮助
素食营养搭配有哪些技巧?答：素食不意味着其营养价值高，如果食物中含有大量的油、盐，或食用的精白食物（如米、面等）较多，而五谷杂粮、蔬菜坚果较少，即使只吃素也容易患高血压、心脏病等疾病。哪些人群不适合只吃素？素食者想要做到营养平衡难度很大，而且，并非所有人群都适合食素。以下三类人群不适合全素饮食：1、儿童与青少年...
怎样吃素才能令营养均衡答：吃素很好啊，如果调配得当，不会缺少营养。我吃素吃了6年了，身体比以前还好。但是如果你是为了减肥，大概不会有什么成效。吃素对皮肤，身体都很好。如果你不是自己做饭，就一定要得到家人的理解跟支持，让他们做饭时注意营养搭配。首先要注意多吃蛋，豆腐，豆制品，补充蛋白质。不要吃什么所谓的素肉，...
怎么吃素营养均衡答：（4）健康吃素需要坚持几下原则：食物种类多样化；多吃新鲜的当季的水果蔬菜；少油、少盐、少糖的基本饮食原则。另外提醒大家一下，吃素会”饿得快“并不是因为素食没有营养，而是因为素食比肉食更好消化，身体吸收的比较快。按照以上建议吃上一段时间的素食，大家就会感觉身轻体健，神清气爽了。
素食者,每天添加3种食物,营养均衡,身体更健康答：总而言之，营养均衡是人体 健康 ，以及免疫的先决条件；无论是素食主义者，还是非素食主义者，都要注意营养均衡的。要尽量避免挑食、偏食以及暴饮暴食。如果因为吃素，就要针对性的弥补不吃肉而导致的营养损失，以上三点，仅仅是我个人的发现，供大家参考。好了，今天就分享到这里，如果您是“素食者”，...
网友点评：
裘诚逃19653977056：
如何吃素食才不会影响健康 -
龙亭区1381回复：
尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等,但原则上吃素是泛指不吃动物性蛋白质.由于不吃肉,因此可降低并调节体内胆固醇,且不至因吃肉类而产生过高的尿酸,不至提高肾结石的发生率.此外,人体质偏碱性,吃肉太多易使体质变...
裘诚逃19653977056：
素食怎样吃最科学?最营养?
龙亭区1381回复：
成都昭觉寺的 五观堂 以及 素餐厅 他们那里的素食科学搭配 营养全面 味美价廉 配方全面 色香味俱全 可称的上是中国素食界的奇葩瑰宝 建议去学习他们的方法.
裘诚逃19653977056：
我是素食者,请问怎样搭配素食,营养才比较合理? -
龙亭区1381回复：
你是食素主义者我们有共同点,我是这样平衡的,平常七分蔬菜,加上三分豆制品和蛋制品,这样人的基本三大营养就够了,几年下来我不仅身体健康,而且也没有因少吃荤菜而消瘦.
裘诚逃19653977056：
我想做一个素食主义者,但是不知道每天吃什么才能满足身体所需要的营养…… -
龙亭区1381回复：
首先,最好上“知乎”或百度贴吧的“蔬食”吧提问.建议先从奶蛋素开始,更容易满足营养的需要.还建议买些营养品,推荐小麦胚芽,富含蛋白质、B族维生素、锌和硒,可用温水冲泡,或加入牛奶、豆浆、燕麦片、芝麻糊、五谷粉,也可...
裘诚逃19653977056：
吃素要怎么吃才能确保营养 -
龙亭区1381回复：
吃素是好的.以下请了解.吃素好.吃素健康,吃素环保,吃素慈悲.吃常素的人的身体、血液是碱性的;常吃荤腥的人,他的身体是酸性的,所有生癌症的人都是酸性体质.吃素健康,吃素环保,吃素慈悲.和大家分享吃素的事,虽然我们可...
