跑完步后的禁忌答：正确的跑步会让我们很舒服,如果你跑完步一定要休息一下。接下来一起看看跑完步后的禁忌吧。 跑完步后的禁忌1 一、运动后忌马上抽烟 如果你是一位长期抽烟的“跑者”,切忌在运动过后马上吸烟,这是因为跑完步之后身体的血液的流动非常快速,如果这时候抽烟,身体摄取香烟中有害物质的速度也非常快。 香烟中含有...
跑步的十大危害答：1、跑完之后不要立马蹲坐休息：会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。2、不要过度跑步：会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。3、空腹跑步影响身体健康：空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离...
参加跑步比赛要注意些什么?答：如果您是新手，跑步5K，10K或参加半程或全程马拉松比赛，则应注意一些关键点。当比赛日到来时，这里有10条提示。1.比赛开始前一天，您应该喝大量水以使身体水分充足。在此特定日期避免饮酒或过量的咖啡因。您早上喝咖啡还可以，但并非一整天。2. 选一顿可以给您足够的碳水化合物，但又不会使您的胃部...
长跑有什么必须注意的禁忌答：跑步时的注意事项1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长...
跑步摆臂口诀答：跑步摆臂口诀前不露肘、后不露手。跑步正确的摆臂姿势:1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70～120度的范围内。3、拳头位置不要贴于...
跑步初学者应该注意哪些问题?答：1、关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。2、关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始，从6-9公里/小时即可...
冬季男子1000米长跑技巧及禁忌答：呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心...
跑步时手要握拳还是张开好?答：张开比较好，握拳的话整个手臂都处于紧张状态，手不能更灵活摆动。跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免...
跑步为什么不能洗手答：1、因为身体刚运动完，正处於亢奋状态，如果使用冷水冲洗会造成血管急遽收缩，引起体内微血管破裂。另根据张步桃中医师说，他有些病案因为这样子，而造成关节炎，需换人工关节，所以不可不慎！2、因为运动之后人的血管处于舒张状态以提供更多的血液供机体需求,如果突然洗手的话可以使这些血管收缩,从而导致局部...
网友点评：
常夜支13583855383：
刚开始跑步健身时需要注意什么? -
龙山区1378回复：
1. 买鞋,买衣服有的人说我跑步为什么还要买鞋,还要买衣服,其实这样的想法是非常错误的!在跑步健身的时候,一双合适的鞋,一套非常合体,宽松的衣服绝对可以让你跑得更健康,不容易受伤!鞋子一定要有减震性,能够很好的包裹住脚...
常夜支13583855383：
长跑的注意事项?(初学者) -
龙山区1378回复：
跑前不要喝水,不要刚吃完饭就跑步,跑前要充分活动开身体,尤其是腿部的韧带. 跑时一定要循序渐进,不要一开始就跑很开,要慢慢加速,到到一定速度就保持匀速. 跑后必须走路大约十分钟,切记不要跑完就坐着,这样屁股会因充血胀大,跑完后最好对腿部进行放松,主要对小腿和大腿肌肉进行放松. 以上是本人五年的跑步生涯中总结出来的经验希望对你有用.
常夜支13583855383：
专家解读跑步健身有哪些禁忌 -
龙山区1378回复：
跑步的时候不要用嘴呼吸
