什么时间锻炼时最佳时期答：傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床...
锻炼的最佳时间答：1、早晨时段：晨起至早餐前。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和...
每天最佳的运动和休息时间是怎么排的答：一、最佳运动时间:下午3点至5点 最佳休息时间:晚上11点到凌晨7点 二、高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 注意:在晚间时,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡 三、一天的时间安排 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间...
晚上跑步的最佳时间是什么时候 晚上适合跑步吗答：夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。
锻炼身体是早上好还是晚上好?答：晚上锻炼好。一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心...
肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候答：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应安排在饭后一小时；轻度运动承担在饭后半小时最合理。在此基础上，可以推断出几个最佳运动时间。早晨时间：5:30--6:30早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00-10：30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00-17:00 晚间时段：晚餐后2小时至...
晨练运动最好是什么时间段?答：但是早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的，像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇，是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足，特别是糖类不足时，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质的分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，有...
网友点评：
巫方虽19625171183：
晚上3到5点肺运动叫肺什么运动 -
沛县1652回复：
晚饭后做健肺功“健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼...
巫方虽19625171183：
什么时候练肺活?什么时候练肺活量
沛县1652回复：
练习肺活量的运动 1.跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行.对增强肺活量来说,变速跑的作用最大.
巫方虽19625171183：
怎样进行肺部锻炼 -
沛县1652回复：
意见建议:练习深呼吸,先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩...
巫方虽19625171183：
椎间盘膨隆该如何治疗 - 久久问医
沛县1652回复：
您好,根据您的描述,腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致,一般药物很难根治.常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效,有的治疗方法有可能导致加重病情,甚至残废.椎间盘呈膨隆表现,平时一定要注意体育锻炼不要做剧烈的蹦跳,不要负重,弯捡物或者拿物时容易造成腰椎小关节的错位故要谨慎.瑜伽这些运动也可以做,重要的是经常锻炼腰背肌,巩固腰椎稳定性,就不会出现很大的问题. 根据你的情况描述,首先一定要注意休息,睡硬板床,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,腰围固定,休息的时候拿下来,腰背肌功能锻炼,口服消炎镇痛药物.
