你知道哪些躺着就能养血管的小动作?平时该如何练?答：有一个10秒钟的动作就能疏通血管，防止血栓形成，这个动作就是抬脚。医学上有个专门术语:踝泵运动。通过踝关节的运动，起到泵的作用，增强下肢血液循环，防止血栓形成。具体方法是膝盖自然伸展，全力勾脚10秒，然后全力伸脚，这样重复。次数不限，越多越好。每次勾腿伸脚都要尽量做到幅度最大，动作尽量...
栓造一个句子答：1、妈妈常常嘱咐我，自己在家要插好门栓。2、步枪使用时，要先拉开枪栓，放入子弹。3、小明的爷爷几年前就得了脑血栓。4、拧紧自行车上的螺栓再骑车。
全身热身的10个动作答：全身热身的10个动作1 1、颈旋转 前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有5~10秒的休息时间。2、髋关节旋转 身体上半部分前倾，腰部向下弯曲90度，身体起来，分别向左向右弯曲，拉伸。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有10~30秒的休息时间。3、侧臂运动 ...
瑜伽睡前10个动作答：瑜伽睡前10个动作,瑜伽睡前几分钟改善睡眠,每天利用睡觉前的十几分钟时间做一遍简单的瑜伽,可以有效的祛除肩膀处多余的脂肪,调整好肩部线条,改善驼背,下面是瑜伽睡前10个动作。 瑜伽睡前10个动作1 动作1: 站立在床边,双脚分开与髋同宽 吸气,双手向上延展,呼气,前屈向下 双手放在床上,背部延展 屈左膝,保持5-8个...
脑梗患者最怕啥运动,如何才能安全锻炼?答：方法得当锻炼应遵循由易到难，时间由短到长,动作由简到繁，不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险。量力而行要根据个人的年龄、耐力、体能，决定训练的项目、时间和强度。对于年龄偏大、体质偏弱者锻炼时间不宜过长。持之以恒 康复锻炼贵在坚持，要有毅力和恒心。锻炼不能三天打鱼、两天晒...
原地热身的10个动作有哪些?答：6、拉伸大腿内侧肌肉。坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住脚踝，坚持10秒后放松，重复3次。7、拉伸小腿肌肉。俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿弯曲放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，坚持10秒放松，换另一条腿...
...向上只能拉一个,就算只是挂在杠上也就坚持十几秒,手指就没力气松开了...答：这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。 标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽...
身体出现哪些变化是血栓的前兆?吃什么可以预防血栓呢?答：最后,3个小动作,助力疏通血管,保 健康 1、勾脚 勾脚,可以活动踝关节,增强下肢的血液循环,预防血栓,有助血管 健康 。 尽最大角度地勾脚尖,保持10秒,之后再向下踩,让脚尖向下,保持10秒左右,反复进行即可。 2、原地小跑步 放松肩膀,手臂自然摆动,但,腹部得用力挺着,脚尖垫起来,用小跑步的方式,原地小跑步...
怎样让三张A4纸制作的纸模型塔能顶住一个乒乓球10秒钟不倒答：怎样让三张A4纸制作的纸模型塔能顶住一个乒乓球10秒钟不倒 三椎体，最底下是整张A4纸折成三椎体双面胶或胶水粘合，第二层A4纸裁剪掉4-5cm后折成三椎体，剪下的纸可以留做备用，第三张A4纸裁剪成两张，一张稍宽，一张稍窄，第三层用刚才稍宽的纸折成三椎体，第四层用稍窄的折成三椎体，每...
我跑50米要用10秒钟,应怎样训练才能提高到7秒?答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20...
网友点评：
阎浦侵13252428457：
脑血栓轻为的应该注意什么
额尔虎市3020回复：
我爷爷是 脑血栓 ,现在介绍一下经验,希望 对你有帮助.1 按时 服药,阿司匹林 是不可少的,其他改善 血液循环 的药 可以 根据医嘱(种类很多),如果 血压高,一定 要付降压药,高血压是 脑血栓 的大忌.2 饮食 以 清淡为主,少吃 油腻,...
阎浦侵13252428457：
有什么运动可以快速减肥?? -
额尔虎市3020回复：
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起...
