舒缓颈椎的瑜伽动作有哪些答：颈椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不当体育锻炼造成的,舒缓颈椎,做一些瑜伽动作是非常有用的。下面就是懂视小编给大家整理的舒缓颈椎的瑜伽动作,希望对你有用!舒缓颈椎的瑜伽动作1、舒缓颈椎的瑜伽动作之颈部体位法做法:1.1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。1.2、头部分别向前后左右方向...
腰椎病适合做什么运动答：腰椎病适合做什么运动1 1、游泳。首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。 2...
颈椎病练瑜伽哪些动作答：颈椎病练瑜伽哪些动作2 颈椎病人练瑜伽的好处 长期低头工作,后颈部,肩膀容易产生酸痛,发胀等不适感,颈部活动容易受限,少数人甚至出现手指麻木,脊椎弯曲度消失,长期如此还会造成大脑供血供氧不足,精神长期处于疲劳状态,每天进行适当的瑜伽锻炼,有助于脊椎活动,改善颈椎,腰椎不适。 瑜伽治疗便秘的动作 弓式 功效...
颈椎病锻炼方法答：您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。1、支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。2、抬升运动 将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。3、收缩肩部 坐直，伸直...
颈椎病的最好锻炼方法答：颈椎病锻炼方法的注意事项：(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。
适合颈椎病的体育运动都有哪些?答：在不知不觉中活动更充分, 对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人群来说,是最有效的选择方法!用它来作为一种对抗性的活动,所谓“对抗性活动”是指对自己日常生活中经常做的动作“反其道而行之”,这种方法可以抵消掉长期保持一种姿态(如久坐)给颈椎带来的副作用。注意:患有严重颈椎病的人群不适宜,以免加重病情...
颈椎病发作天旋地转,怎么办答：身体坐直，全身保持放松状态，颈子往下缩一缩、伸一伸，这个动作反复做几次。第二个动作：抬头张开双臂，做一个动作向后撑，因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动。这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单，或者拿一根干毛巾再搓一搓。第三个动作：前后做一个问号，把...
锻炼颈椎的八个动作(缓解颈椎疲劳,预防颈椎病的发生)答：2.抬起头，让颈部伸直。3.慢慢地将头向后收缩，直到感觉到颈部有一定的拉伸感。4.保持这个姿势，数到5。5.慢慢地将头恢复到中间的位置。6.重复这个动作，每次收缩5次。动作八：颈部按摩 最后一个动作是颈部按摩。颈部按摩可以有效地缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。具体的操作步骤如下：1.坐在椅子...
哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练,会不会加重病情?答：健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。去健身房的时候千万不要用动感...
颈椎病锻炼方法是什么?答：这和患者的一般常识正好相反。即使是在疾病的缓解期，做颈椎的后仰锻炼，幅度也一定要小。另外，做颈椎锻炼，动作姿势也不必做得十分复杂（繁体的“鳯”也不比简单的“十”更有效），简单有效就好。一般而言，前屈后伸锻炼就足够了，不必做颈椎的左右上下旋转。推荐2个简单的动作：1.颈部的自我按摩：...
网友点评：
孟战剂18836677664：
颈椎病的最好锻炼方法 -
武陵源区2339回复：
1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次. 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次. 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次. 6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟 需要消炎止痛治疗.可以外敷<颈椎gu方世医贴>.平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,预祝早日康复.
孟战剂18836677664：
颈椎病怎么缓解? -
武陵源区2339回复：
颈椎病自我缓解的方法,要首先明确颈椎病是否适合自我进行缓解或者治疗.具体如下:1、颈项部问题有很多不是颈椎病,如项背部急性肌筋膜炎就是短时间内劳累引起的颈项部疼痛,不属于颈椎病,进行热敷或者经过几天休养之后,症状就...
孟战剂18836677664：
怎样治疗颈椎病? -
武陵源区2339回复：
其实日常生活中主要靠活动颈部关节来减轻颈椎的疲劳和酸痛. 我因为经常上网也会导致颈椎和肩部的酸痛,所以知道这种痛苦,但我有自己摸索了几个小动作,可以缓解一下.希望对你能有所帮助. 1、仰卧在床上,头放在床沿外,将颈部正...
孟战剂18836677664：
颈椎痛怎么办
武陵源区2339回复：
可做以下几个动作: 1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽.头用力后仰,双手同时给头一定的阻力.重复12~16次. 2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右...
孟战剂18836677664：
什么动作可以防止颈椎病
武陵源区2339回复：
如何预防颈椎病:(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严. (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳. (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做...
