怎样才能减肥最快最有效答：2、跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。3、减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥女性习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活...
一个月瘦几斤科学答：一般将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg的话，减重6~10斤。之所以定为5%，一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，导致代谢紊乱。另外也是因为我们大量客户的减重数据表明， 1个月完成自身体重基数5%是可以...
减肥的姐妹建议进来看!一个月瘦十斤答：晚上泡脚打卡，养生的同时又能促进血液循环。高脂牛仔和酸奶少喝，要喝就和脱脂0脂肪的。拒绝膨化和油炸食品，不健康容易让你变胖。坚持适量的有氧运动。看手机的时候可以做一些拉伸动作参考网上的。针对性训练，根据自己身体最肥胖的最需要减下去的地方，针对性练做相关运动。减脂餐万能搭配方法：原则:...
减肥一般一个月减几斤合适?答：对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、...
减肥多久才会出现平台期?答：一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。突破减肥平台期的方法 第一招：改变饮食 到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，...
减肥如何减脂肪答：定期监测体重和体脂率变化，了解减脂进度。如果一段时间内进展缓慢，不要灰心，及时调整饮食、运动或生活方式，找到适合自己的减脂策略，并一直坚持下去。科学减脂，拥抱健康 减脂不仅仅是减掉体重，更是改善健康。通过科学的饮食、合理的运动和健康的生活方式，我们可以有效减掉脂肪，塑造健康、自信的体态。
跳绳减肥多久可以看到效果?答：跳绳减肥多久可以看到效果，需不需要配合饮食？跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量，是一种有效的减肥运动，在运动的同时合理饮食也很重要，效果会更明显。通常情况，每次跳绳不能少于10分钟，而一天总时间不能少于30分钟，此外...
减肥减的是什么答：通过科学证明，我们体内的一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不...
减掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?答：每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，...
减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹?答：减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹？很多人喊着减肥，但是总是三天打鱼，两天晒网，有些坚持一个月终于瘦下来了，但是恢复饮食后，反弹厉害，那是因为你的身体已经习惯了原来的体重。也有些是因为减肥效果不明显，或者当减肥进行至一两个月后，体重虽然减了几斤，但却一直不再往下掉了；减肥，究...
网友点评：
钟彬侦19574211965：
我肚子上有10斤肥肉多久能减掉?我身高170体重140除了肚子上
应县2729回复：
你的运动中只有跳绳,仰卧起坐,高抬腿是练腹肌的.建议增加以下只种运动:向后踢腿顺便向上抬手臂,练深蹲,用手顺时针逆时针搭配按摩腹部.定时排大便每天餐前半个小时吃不含糖的水果,润肠通便的最好水果是:火龙果很多人误认为是香蕉,香蕉事实上起不了通便的作用,除非是已经看起来像要烂了的香蕉才可以.睡前平躺床上做吸腹运动,能吸平多少吸多少,然后再呼气,往复深呼吸多几次,再睡觉.
钟彬侦19574211965：
想快速减肥10斤,怎么减肥快,要多长时间? -
应县2729回复：
第一天吃煳土豆沾酱,第二天吃苹果,第三天喝酸奶,第四天吃鸡蛋,第五天吃酱鸡翅,第六,七天吃一些米饭,前五天一点主食也不能吃(其他的食物也不能吃),如果坚持不住可以喝点水,这样你只要坚持两个星期就能减掉8——9斤.这是我的亲身体验,而且我身边的同学也试过很见效,成功率95%
钟彬侦19574211965：
减掉10斤纯脂肪,究竟需要多久 -
应县2729回复：
你好,减肥需要坚持下去,建议服用轻利平产品,可以快速瘦身,再配合减肥茶,减肥操,一般一个月能瘦不少
钟彬侦19574211965：
我每天跑步机跑步半小时大概4公里 ~请问减掉10斤要多久时间啊?减肥达人来~ -
应县2729回复：
每天坚持运动40分钟以上喔. 前20分钟只是是消耗糖的. 如果可以少吃一点. 1个月多可以减下去吧. 第一个星期是最难坚持的. 要加油哈.,
钟彬侦19574211965：
每天跑步20分钟,多久能减掉10斤肉 -
应县2729回复：
减不掉!人体最少跑20分钟以上才开始减脂!减重速度的快慢一方面是要看你的饮食情况,另一方面还要看你的运动情况!还有就是你的年龄性别体质都会决定你的减重速度!还有就是你的身体基数!200斤一个月25斤左右!150斤一个月15斤左右(只针对肥胖人群,肌肉男请走开,你们体重没救了)
钟彬侦19574211965：
健康瘦十斤需要多少时间? -
应县2729回复：
瘦不了,或者说,效果不大. 人在运动时,首先消耗肌肉里储存的能量,然后是肝糖元,当可分解的能量都消耗完毕时,才会动用脂肪. 而要想动用脂肪,恐怕要运动一个小时以上,也不仅限于跑步,可以长时间的作有氧运动. 另外,饮食不要过分控制,那样是以失去健康为代价. 减肥是一个长期坚持的过程,瘦十斤而又健康,最快也要好几个月. 建议你去咨询一下医师,或者健身教练,跟他们交流也不需要花什么钱,可是会知道很多有用的东西.
