短跑速度耐力有哪些误区?我们该如何训练速度耐力?答：如果想要在短跑时候后程期间表现更好，可以用高亮模式进行速度耐力的训练。其中训练的原理是，运动员在短跑技术正确的前提下，让身体的无氧糖酵解系统尽可能的参与，具体的训练有以下几种。一、训练距离。让运动员在一百三十米到二百六十米之内训练，可以让运动员在一百六十米内限时跑，间歇跑二百米，或者...
间歇跑训练方法其效果取决于跑的段落长度答：间歇跑的训练要点：建议选择偏软的地面（如塑胶田径场）进行间歇跑训练，以保护膝盖。间歇跑之前先进行6—8公里的有氧渐进跑，状态好可以节奏渐进跑。组数一定要严格执行计划，越到后面的组，效果越关键，咬牙都要顶下来。在备战周期内，从400m的短距离一次次地增长到2000m，相当于从间歇跑过渡到乳酸跑...
跑间歇前一天注意什么?答：需要注意多休息，摄入有营养的食物。什么是间歇训练？间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式，它把大运动量和高强度的练习拆解成小部分，在每个部分之间安排休息时间，能够有效地增强体能。每组的距离可以是200，400，800，1000或 1500米等 。对于马拉松训练来说，一般选择每组800到1500的距离。间歇...
体育高考800米 该如何去练 该如何去跑呢?答：本人在多年的体育考生训练实践中,发现专业的800米训练方法并不完全适合体育考生的训练,现就体育考生的800米训练,提出几点体会,与同行探讨。 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧...
跑步时怎样才能跑得更快答：想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。跑步的速度可以用一个简单的公式算...
中长跑有什么训练方法与动作要领答：中长跑的训练方法和要领：1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。2、一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动...
短跑训练的行进间跑到底是什么意思?答：前10米按照正常的短跑速度跑，也就是说要尽量快的加速跑，既然是测试你途中跑的能力，在计时点的时候速度应达到一个比较高的水平。20～40米行进间快跑练习，应先加速跑10米左右，然后从最高速度的点开始计算20～40米。100米反复跑其实就是100米短间歇跑，一般采用的方法为100米跑×N（N＝组数），...
怎样在2个月内提高2000米跑步成绩?答：另1天为间歇跑，以400米间歇跑为例，操场跑道正好是400米，全力冲刺400米，然后慢跑400米作为一组间歇跑，慢跑的400米无论多慢都行，但是不能走，刚开始可以每次训练3到5组，慢慢增加。间歇跑作用和乳酸门槛跑接近，同样能提高人体对乳酸的耐受力，经常进行间歇跑训练的，在长跑最后阶段还能以极快的...
如何提高短跑速度?答：提高速度：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦...
还差两个月就要体育高考了,我还没开始练,但是我底子很好,一年没搞田径...答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地...
网友点评：
甄冒保19897414797：
400米要怎样跑最好 -
上栗县1941回复：
先从跑的节奏说:400前面要冲的起,后面要顶的住...前面300要尽量保持恒定的速度,不能太慢,不要一味想着把力气留到后面,前面要保持80%的速度跑(所以叫前面要冲的起)...到了最后100M没有力气了,拼命加大手臂的摆动幅度,由手...
甄冒保19897414797：
400米和800米怎么练? -
上栗县1941回复：
一、400米400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能...
甄冒保19897414797：
怎样跑400米不超过1分 -
上栗县1941回复：
(一)专项速度耐力训练.这种素质训练方法,如10*100米,6*150米,5*200米,4*300米,3*350米,2*450米.间歇要求心率恢复到120次/分.(二)速度耐力训练.运动员必须学会跑步时正确呼吸、短暂的间歇期里快速恢复、不断增强跑步...
甄冒保19897414797：
400米要怎么跑才能跑出好成绩? -
上栗县1941回复：
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到...
甄冒保19897414797：
我们10.18运动会,400米怎么跑?全程能说说吗? -
上栗县1941回复：
不分道跑:注意抢先切内道, 切时不要太急,看准200米起点的弯道点,做最短切线跑. 分道跑:尽可能的贴内道跑,基本上脚是挨着内道钱的.因为画线时,内道钱刚好就是400米.你的脚离开1cm就是吃亏了.弯道重心全向内(弯道技术这个就不细说了)跑鞋:有新跑钉就换上,没有就把脚外面磨损少的旧钉换到内边.任何时间都是长外套,只有上道时才脱.确保体温.比赛时间没到,不到运动场,避免兴奋过早.400米起点.一定要切线起跑.如果比赛非常重要,可以在前一天晚上到医院输葡萄糖.不要被捣乱的对手带乱速度.从一开始就加大呼吸深度,虽然你开始感谢没必要,但其实你的身体在加速恢复中.
