涨知识|如何带孩子跑步?称职的父母请做到这些答：“儿童进行训练时，一定要注意身体状况，跑量不能多，每周增加的训练量应该控制在上周的10%以内。”循序渐进，是大多数资深教练对于儿童跑步的共同原则。哈珀就认为，训练年龄远比生理年龄更要重要——一个16岁不跑步的人每周从0公里直接跳到50公里，比一个13岁开始跑步并在16岁增加到50公里的人，更...
跑步40km后身体会有什么感受答：很多人在跑马拉松的时候其实并不是身体的肌肉和骨骼受伤，真正的严重伤害是在跑步到了后期的时候出现的，你会发现每次马拉松比赛，总有几个人跑着跑着晕倒了。这些人轻则眩晕重则休克甚至死亡，据统计每五万人运动员就有一个人在马拉松中重伤甚至死亡，这个数据其实是很吓人的，因为在短短一年内我们国家就...
跑步十公里是一种什么样的感受?答：1个小时跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一
跑步真的可以提高身体素质吗?答：普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易...
每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么?答：这个感受谢医生是有切身经验的。谢医生以前体重比较大，所以一般是通过快走来控制体重，说实话当时也想慢跑，但是因为是搞运动医学的，知道体重太大的时候进行慢跑对于关节刺激是比较大的。后来当体重逐渐下降以后，慢慢的开始尝试进行慢跑，控制体重之后就有切身的感受，发现跑步的时候关节明显要比行走舒服得...
跑步快跑好还是慢跑好答：对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的...
每天慢跑50分钟5公里,能减脂肪吗答：这个时候千万不要放纵自己，最好是在慢跑后的1-2小时再进餐。运动后只需要稍微的补充些水分就好，防止脱水现象。此时，水也能很好的帮助脂肪代谢，但不宜过量，否则会有水肿的反效果。每天慢跑40分钟能燃烧多少脂肪??? 差不多400卡路里，主要是每个人体重不同，标准有差距 慢跑40分钟真的能减脂吗 ...
对于普通人,慢跑的健身效果好吗?答：清爽的慢跑感让您的大脑清醒，舒适地度过一整天。 通过出汗感到中度疲劳，你可以在晚上更安静地睡觉。可以在开始时运行并运行。首先，从大约30分钟的比赛开始。 反复跑步和走路，锻炼基本的体力，然后慢慢延长跑步距离。反复步行和跑步可以延长跑步时间，感受自己的成长。 问教练如何跑步以防止受伤。 开始跑步...
早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?谁的身体更健康?答：我是晚上跑 早上跑来回切换,感觉早上跑白天比较累,不利于工作,身体处于疲惫状态,晚上跑早上神清气爽,吃嘛嘛香! 早上跑步的人更 健康 ,我们周围有个老大哥,今年'75岁,天天早上5点多出去跑步,6点多回来,跑一个小时,天天如此,月月如此,一年365天天天坚持跑,身体特别 健康 ,一年四季不感冒,走路特别轻松。 已赞...
慢跑能跑成肌肉腿吗?答：我们可以用双手扶着墙壁,一条腿弓步向前,另一条腿向后尽量用力伸直,感受到小腿肌肉被拉伸为止。坚持30秒,然后换另外一条腿。 也并不一定是跑后拉伸, 平时有空我们感觉到小腿肌肉比较僵硬的时候,也可以随时随地拉伸。 这样对我们的小腿外形的塑造,缓解小腿肌肉疲劳是可以起到很好的作用的。 因此,通过慢跑和拉伸可以使...
网友点评：
孔磊倩15046795272：
50岁以前每星期跑步两次.每次在公路上跑5公里.现在改在标准体育场每周跑6公里(15圈).跑玩后关节疼何情况
大关县286回复：
检查下关节软组织吧,其实年纪大了运动方式上要注意的,并不是很建议年纪大的人一直坚持高强度的运动. 因为人体的关键软组织是不可再生的,运动是会对关节软组织产生一定磨损,年纪大了后到一定阶段会明显有感觉,这是之前一直磨损之后的必然结果.所以年纪大的人运动方式不宜太过激烈的.可以改跑步为快步走,或者散步等.
孔磊倩15046795272：
四十六岁跑步对身体有好处吗 -
大关县286回复：
眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低.颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、...
孔磊倩15046795272：
50岁老年人适合长跑吗?
大关县286回复：
五十岁以上不适合长跑,因为长跑消耗体力太大,适合慢跑, 健康的四大基石:适当的运动,充足的睡眠,合理的营养,适应社会的心理. 这四大基石对五十岁以上的人比较重要.
孔磊倩15046795272：
我是二十多岁的女生,现在开始天天早晨坚持慢跑一千米,坚持半年会有什么效果?谢谢…… -
大关县286回复：
慢跑——健身之首选 慢跑的好处 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响...
孔磊倩15046795272：
五十岁以上的人群能跑步吗?我已是个55岁的人了,去年已坚持跑步一?
大关县286回复：
当然可以跑了,但更适合慢跑.不要过快.70多岁的人都可以跑步呢.跑步会增加抵抗力,减少心脑血管的疾病.是非常好的.
