一周减肥20斤的方法不节食不运动

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对于比较肥胖的人群来说，肯定是想疯狂减肥的，但欲速则不达，很少有一周减肥20斤的人，就算有，也肯定是不科学的减肥方法，这种情况很容易出现反弹现象。下面，我们来看看一周减肥20斤的方法不节食不运动是怎么来的。

一周减肥20斤的方法不节食不运动

1、每顿饭吃半小时，尝试将每口米饭尽可能多地咀嚼 20-30 次，这样可以降低进食速度，增加饱腹感，减少热量摄入，帮助消化，调节肠胃健康。

2、饭前喝茶或汤，这样可以增加部分饱腹感，减少晚餐量，但避免在正餐中间喝水，因为这样会减少咀嚼的频率，一不小心就会吃得更多，还要避免吃软的食物，多吃膳食纤维含量高的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。

3、用一日多餐代替一日三餐。将每天的进餐次数增加到4-5次，以确保全天的新陈代谢率处于高水平，早上10点左右可以加餐； 下午可以选择3-4点加餐，加餐的最佳选择是水果和牛奶。

有人做到一周减肥20斤吗

一周能瘦20斤，主要看两点。第一点就是自己的体重比较大，比如180多斤甚至200斤的体重，身高只有1米7-1米6左右，在这种情况下，减肥会在早期非常快。 第二点取决于坚持和合理的饮食和运动，重点建议是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时，跳绳和慢跑与日常锻炼相适应。这样对身体有一定的伤害，因为营养会差，虽然这样减肥，风险还是很高，不适合所有人，但以上经验可以适当尝试。

怎么有效达到一周减肥20斤

一周减肥20斤首先要调整合理的饮食和坚持运动,才可以达到瘦身的效果,每天可以吃苹果和黄瓜、多喝水,还要坚持跳绳和慢跑,但是只通过控制饮食和运动,效果可能不会特别理想。必要时可以到医院通过抽脂手术的方式来进行改善,主要是把身体里面多余的脂肪抽出来,从而达到瘦身的效果。

怎么才能瘦下来,最好能瘦20斤,前提是不节食,希望能有个好的方法?

答：我觉得你要看你原来的身体基数吧。200斤减20斤和100斤的减20斤难度不一样啊。还有我们总是觉得自己胖要减肥，很多人是不满意自己的体型吧。我的观点吧要控制饮食！注意！！注意！！！是控制饮食不是节食！！！（奶茶，甜食，油炸食物）结合运动，把体型练好了。减肥困扰就没了。你看130斤的刘太阳...

想减肥,不想运动,不吃药,不节食,有没有什么好方法?(求详细回答)_百度...

答：而且效果没有自己所想要达到的效果，所以就会觉得很失望。对于减肥的人，特别是没有减肥成功的人，他们的方法更多，而对于减肥成功的人只需要一些方法就能够帮助他们改善，并不需要知道太多的方法，所以这就是知道和做到的不同。1、想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。换食，顾名思义就是...

...运动,不想节食,有哪些方法可以做到不运动、不节食就可以减肥?_百度...

答：而且效果没有自己所想要达到的效果，所以就会觉得很失望。对于减肥的人，特别是没有减肥成功的人，他们的方法更多，而对于减肥成功的人只需要一些方法就能够帮助他们改善，并不需要知道太多的方法，所以这就是知道和做到的不同。1、想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。换食，顾名思义就是...

有什么好的减肥方法,不运动不节食

答：在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。3.慢跑减肥法 慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳...

不节食不运动的情况下减肥

答：不节食不运动的情况下减肥,是懒人减肥法，最适合懒人的减肥方法，最适合懒人的科学减肥法。懒人减肥法就是不想运动，又想减肥，那就要控制身体热量的摄入量“小于”输出量。即在不增加运动量的情况下，又能瘦身。不过减肥要有科学的减肥方法，智能生物酶HICIBI，可完成脂肪自体消化，促使体内酶到正常平衡...

如何做到不运动、不节食就能减肥?

答：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法...

什么方法既不用节食也不用运动就能减肥?

答：不用节食减肥的办法：1.上下班乘坐电梯改为步行上下楼。2.坐着的时候将腿伸直悬空放。3.原地站立时垫脚尖站立。4.空闲或者阅读时间空出来的手可以按摩腰部和腿部。5.上下班保持一个较快的步伐也是一个不错的选择。6.蹲起，仰卧起坐是非常好的选择，如果每天不需要做太多，40-60即可。7.没有跳绳也...

怎么样不运动不节食快速的减肥呢?

答：起到减肥效果，而且不易反弹。4、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

不吃药,不节食,不运动,怎么减肥?

答：我把我成功减肥的经验分享给你，我从210斤瘦到158斤不节食，不运动，不打针，不吃药。第一，千万不能节食减肥，节食只会降低你的基础代谢，基础代谢是什么？就是你一天不动躺着能消耗的热量，但凡你多做一个动作都是你的额外代谢。基础代谢如果低了身体就会开启自保模式，但凡多吃一点就会充分吸收，你...