家里孩子比较多，平时很喜欢吃零食。有没有有营养的小零食推荐？ 家里小孩喜欢吃零食，但是担心没有营养，对小孩成长有影响，有没...
您好 建议不要再吃零食了，零食可以少吃，但是不能当饭吃，比较贵，您们挣钱都不容易。最关键的是不愿吃饭了，没有营养。平时可以吃一些水果，夏天了，可以吃一些西瓜，孩子很多喜欢吃甜，可以香蕉代替，榴莲，都是可以的 也不要喝饮料了，平时多喝牛奶
可以给小孩当零食吃的有营养的食品有哪些？
1、温州特产桂花糕
桂花糕很多地方都有，但这款桂花糕是有着三百多年历史的温州本地特色小零食，它采用传统的工艺制作而成，原材料含有：天然的大米、花生和桂花等，经过蒸制而成，吃在嘴里非常的软糯，口感带着丝丝清甜，浓浓的米香搭配淡淡的桂花香，这个味道老少皆宜。
关键是好吃，而且吃再多也不会上火的，如今悄悄火起来了，全国各地的好多吃货们都非常的喜欢。这款桂花糕点不仅可以当成小零食，还能当成早餐和下午茶吃。
2、桑葚干
新疆因为它的日照时间长，早晚温差比较大，所以被人称为“不夜城”，它的日照时间长使得新疆的水果都非常的好，不仅果子非常大，水分也非常充足，产量还非常高，最重要的是非常甜，所以新疆的水果干也特别的好吃。
比如桑葚干就是当地一大特色小零食，当地盛产桑葚干，但因为新鲜的桑椹好吃，但不好保存，所以，才有了当下的桑葚干，桑葚干真的是一款非常好的零食，富含维生素、氨基酸，吃点对人体好处多。
可以用来泡茶喝，还可以当成小零食，老人小孩都适合吃，桑葚干保存也方便，下面这款每一颗果子都保存得非常完整，价格实惠味道好，色泽也非常黑亮。桑葚干不仅口味好吃，它还有非常丰富的营养，经常吃对身体有好处。
3、猫耳朵
从小就喜欢吃，这么多年了味道还是那么嘎嘣脆，真的算得上是挡不住的美食。
香香脆脆的还带着一点微微的辣味让人非常喜欢，还带着一点甜甜的回味，吃上几片连心情都好了很多。
4、无花果干
新疆盛产的无花果被称为水果皇后，它的品质非常的好，无花果晒成无花果干之后不仅非常好吃，还富含多种对人体有帮助的营养成分，能够促消化增加食欲，由于它含有很多种脂类所以它还能通便，是适合所有人群的干果。
无花果非常适合茶点，口感好，而且甜而不腻，吃一点真的会让人上瘾。无花果虽然比起大众的果干价格贵一些，但营养价格更高，对身体好的东西，价格贵一些也值得，难得不是吗？
5、椰枣
在中国的《本草纲目》中，椰枣被称为“无漏子”。椰枣在完全熟透之后含糖量能够达到70%，所以椰枣被称为“沙漠面包”和“营养之王”。椰枣不仅含糖量高还含有多种营养元素。由于它非常高的营养成分，椰枣都可以被当成饭吃的，它能够提供给人们他们所需要的营养成分。
所以，椰枣无论是当成小零食单独吃，还是作为茶点都很不错，咬一口就有一种天然的果香味，微微的果香甜味慢慢入喉，经常吃点，还能提升抵抗力，是零食当中难得的精品美味。
坚果里有脂肪酸,蛋白质和各种微量元素,还有维生素,经常吃坚果对孩子的发育是有好处的。对孩子的大脑智力发育,还有骨骼发育,都有很大的好处,建议经常给孩子吃核桃栗子花生,杏仁等坚果。注意一次,不要吃得太多,如果一次吃得太多,容易给肠胃方面造成负担。
下面给大家介绍一下我们平时吃的坚果对孩子的好处。
1、开心果
开心果果仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷铁钾以及多种氨基酸，每100克果仁含维生素A 20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果的果仁含油率高达45.1%。因此对有润肠通便的作用，助于孩子机体排毒。
2、板栗
2岁以上的孩子可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给孩子吃板栗，每天不要超过6个。
3、花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于孩子神经系统发育和增强记忆力，每天最好不要超过10个。
4、松子
松子含脂量可高达63%，主要为油脂、亚油酸等多不饱和脂肪酸，还含有蛋白质、糖类、挥发油、矿物质和维生素，含有维生素E高达30%。具有软化血管，对孩子的脑部发育有很好的促进作用。
5、巴旦木
巴旦木是扁桃的内核，具有安神，健脑，润肺的作用。果仁中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，小孩子吃了能促进大脑发育，巴旦木还能润肺定咳，能缓解肺燥咳喘，感冒，哮喘，还可以帮助降低近视，降低胆固醇。
6、西瓜子
西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，还有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁;常给孩子吃，可以帮助孩子提高抵抗力，孩子吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为孩子提供一天所需维生素E的量了。
7、核桃
核桃对孩子的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的孩子来说更是如此。孩子吃核桃，以一天不超过1个为最好 。
8、杏仁
杏仁含大量的纤维可以让人减少饥饿感，杏仁还能促进皮肤微循环，让孩子吃出红润小脸蛋。孩子吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。这里需要注意一点是：不要给孩子吃苦杏仁，曾经有文献报道，儿童口服5粒会引起中毒，服10余粒可以致死，所以不建议给孩子吃苦杏仁，要吃就给
儿童可以吃一些新鲜的水果，牛奶，新鲜的面包，这些都有利于儿童对营养的需求。建议平时多给儿童吃一些营养类高的食物，像一些坚果类，有核桃，还有一些水果，新鲜的葡萄，都可以代替零食，来补充儿童的一些营养需求，要养成儿童不挑食的一个好习惯，合理的睡眠环境，干净的生活环境，都可以很好的对儿童的生长发育起到一定的作用。注意平时不要给儿童买一些三无类的零食产品，不要给儿童吃一些刺激性的食品，不要让儿童长期的熬夜，这样不利于儿童的生长发育。
可以选择多种坚果混合着给孩子吃，像核桃仁、榛子仁、腰果、巴旦木、开心果等多种坚果，都很有营养，宝妈们可以混合搭配着作为零食给孩子吃，多口味的坚果，好吃又营养，让孩子们既能解馋，又能补充营养，一举两得，真心不错
这个就比较多了，像一些咸味花生要锅巴，然后巧克力，还有一些牛皮糖等等，都是非常不错的零食。
家里面孩子比较多，平时很喜欢吃零食，其实可以自己动手做一些小零食的，比如可以做一些小饼干，小蛋糕，牛肉干，果脯，水果蔬菜干，这些都是不错的选择。
