12岁儿童睡眠不好什么原因
12岁儿童睡眠不好什么原因
12岁儿童睡眠不好什么原因，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注，尤其是正在成长发育的婴幼儿或儿童的身体健康状况，因此也需要多去了解一下相关知识。下文分享12岁儿童睡眠不好什么原因。
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12岁孩子晚上睡不着觉的原因，包括压力过大、环境影响、疾病影响，具体如下：
1、压力太大：12岁孩子面临小升初，此时作业较多、课业压力大，会造成孩子精神高度紧张，孩子睡觉也可能较晚，从而影响孩子的睡眠质量。当孩子劳累以后，神经仍处于兴奋状态，会导致无法入睡，所以要减轻孩子的课业压力，适当参加户外活动，从而有助于睡眠；
2、环境影响：12岁孩子晚上睡不着可能有环境因素，比如环境嘈杂或者物理温度过高、灯光太亮，都会影响孩子的睡眠。因此要保证合适的睡眠环境，保证合适的室温。另外灯光不能太亮，不能太嘈杂，比如有人看电视时，会影响到孩子的睡眠；
3、疾病影响：如果孩子除以上因素以外，要考虑睡眠不好，可能会有疾病影响，比如影响神经兴奋的疾病，甲状腺功能亢进，均会造成孩子夜间睡眠差的情况。另外过敏性鼻炎等，也会影响孩子的睡眠，需要积极给予治疗。
儿童睡眠不好的原因，一般常见有以下几个方面：
1、环境因素：可能跟孩子卧室的`环境有一定的关系，比如睡觉时室内的环境温度过高或者是过低、盖的被子过薄或者是过厚，以及室内的光线过于明亮、环境过于嘈杂；
2、自身状况：比如孩子本身伴有过敏性鼻炎，导致出现鼻塞或者本身有扁桃体肥大、腺样体肥大，导致睡觉时出现打鼾，严重的孩子可能会出现呼吸暂停，也会影响正常的睡眠；
3、消化系统功能紊乱：比如入睡之前进食过多、过杂的食物，或者是进食生冷的食物，导致出现腹胀、腹痛、肠绞痛、胃肠痉挛，这些因素也可以导致孩子出现睡眠不好的情况。
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12岁小孩晚上睡不着觉可能是生理性因素的原因，也可能是病理性因素的原因，比如神经衰弱、焦虑症等。
原因1
1、生理性因素：12岁小孩晚上睡不着觉可能是因为在白天时太过兴奋，睡前做了剧烈的运动等原因，使小孩出现很难入睡的情况，即使在睡着后也会出现睡觉不踏实的症状，需要注意休息，白天时不可以过于兴奋，睡前也不能做运动，保持心情平稳，能够帮助入睡。
2、病理性因素：
神经衰弱：如果小孩的学习压力比较大，或者和同学以及老师的关系不好，可能会导致小孩出现神经衰弱，会出现自制力减弱、头痛、精神不振等症状，也会导致晚上睡不着觉，甚至会出现多梦易惊醒的情况，需要在医生的指导下服用安神补脑液治疗，并且要注意休息，适当的放松压力，能够帮助恢复。
焦虑症：如果小孩患有焦虑症，也会引起晚上睡不着觉，小孩还会出现无故惊恐、紧张不安、心跳加快、坐立不安等症状，需要遵医嘱服用盐酸丙米嗪片，并配合心理疗法治疗。
小孩平时还要注意饮食，保证营养摄入充足，不可以吃太多油炸的食物，比如炸鸡、炸薯条等。
原因2
1、营养补充不足
如长期缺钙、缺锌、缺乏铁元素会导致儿童睡眠质量不好，如能及时补充身体所需，睡眠质量能得到提升。可以通过饮食滋补，或者选择药物滋补，尽量先做微量元素检测，根据缺乏情况对症处理。
2、心理障碍
如果儿童的心情不好，有焦虑、兴奋、强迫等因素，可能会影响睡眠，需多鼓励，晚上睡觉之前尽量不要指责、批评，以免因为心理负担大而影响睡眠质量。晚上睡觉前可以讲故事，有利于入睡。如果是比较严重的精神障碍，有必要通过口服药物缓解症状。
3、睡眠环境不适
需创造良好的睡眠环境，睡觉时，房间里面不要开着灯，大人尽量不要在儿童的卧室玩手机，这些强光会刺激到儿童的神经系统，导致神经过于兴奋，可能会因此睡不着。
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宝宝睡眠不好要进行以下的调理：
一、补充维生素D和钙，宝宝如果缺乏维生素D，会造成钙、磷吸收受到影响，出现低钙的情况，会出现睡眠不安、易惊、睡眠出汗多的情况，影响宝宝的睡眠，所以要补充充足的维生素D和钙，防止出现低钙的情况。
二、多运动，宝宝睡眠不好，在白天的时候要多参加户外活动，多运动有助于促进维生素D的合成，另外运动的时候消耗热量，有助于晚上安静入睡。
三、规律饮食，宝宝睡眠不好，有的时候和饮食有关系，不能暴饮暴食，要规律饮食，保证摄入足够的维生素和微量元素，要养成洗澡和讲故事入睡的好习惯，能够形成规律的睡眠习惯，睡眠就会逐渐的好转。
另外，如果宝宝睡眠不好，要注意可能有疾病的影响，如孤独症等，要给予更多的关注，必要的时候及时就诊。
儿童睡眠不好，常由营养补充不足、心理障碍、睡眠环境不适等原因所致，应对因进行调理。
孩子睡眠不好应该这样调理，具体如下：
1、先要给他创造适合的睡觉环境，比如室内温度、湿度应该适宜。
2、一定要在他睡觉前创造良好的环境，不能刺激他的神经兴奋，比如看电视、做游戏都不应该在睡前进行。
3、睡前不能给他吃太多，这样会因为腹胀、不消化，夜间运动量少、身体代谢慢，会使他睡着后不舒服，会影响睡眠。
4、日常应该多晒太阳，多吃蔬菜、水果补充维生素，可以适量给他添加辅食补充人体必需的微量元素等，这些物质缺乏时小孩会有夜间流汗、白天没有精神，以及晚上不想睡觉、睡觉不踏实等各种影响睡眠的表现，家长应该在日常生活中适当给小孩补充。
