对未来充满了恐惧，该怎么办 对未来充满恐惧应该怎么办
未来是不可预知的，你有恐惧是很正常的。那你可以多看看现在。未来不可把握，但是现在却可以。你努力过好每一天不很充实吗？那你就会发觉未来也没有什么了。因为你将过的很开心。 你还可以有空的时候多和好朋友玩玩，不要一个人待这。当然这好友最好的是知心的，如果没有就在一起很放松自在的。
任何事情，向良性的方向发展都是吃力的，个人效率也一样。 有时候你充满了干劲，制定了很好的计划，却最终没有付诸实施；有时候你痛下决心，要戒除某些不良习惯，却迟迟没能做到。有人总结了：恐惧使人失败。 就算计划执行了，依然达不到目的怎么办？戒掉某个习惯，失去了某样东西，会不会让我很难受？这就是我们的恐惧。 其实，成功是一连串的奋斗，一劳永逸的事情并不存在。坦白讲，想到前方漫漫长路，没有谁会不感觉恐惧。在今天的“怎么办”里，效率天阶告诉你克服恐惧的“一步路”原则：即走一步路是不需要勇气的。 这个原则有两个解释，第一是把宏伟目标细化为鸡毛蒜皮的小事，比如，要签总共一百万的业务合同，具体到今天，就是要在三个论坛上发帖，寻找潜在客户，并列出个单子；明天就是给潜在客户打电话，谈谈具体事宜，以此类推。 第二是循序渐进，比如你非常想戒掉每出门必乘taxi的习惯，那么一开始不要被“失去坐taxi的机会”的悲壮感感染，应该找风和日丽的一天，找乘车只需10分钟的路程，边欣赏风景边思考问题边走，有了第一次，之后继续按照循序渐进的原则做下去，一定会有成效。 回想自己看过的一篇小说中，有如此一句话：“任何人都会恐惧，而敢于鼓起勇气迎接挑战的，就叫勇敢了”。先不要神化恐惧，而后按照“一步路”的原则去做，你会发现，克服恐惧其实很简单！
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下面是关于如何克服对未来恐惧的五条建议：
1、认清恐惧
必须清楚地告诉自己，在某种程度上，所有人都有这种恐惧。因此，不要小题大做，也不要认为是一个人在这里。害怕这些事情很正常，所以不要过分夸大它们。相反，如果意识到这种恐惧并不是独一无二的，但它却如此烦恼，那就找个人谈谈。
2、尽量不要看得太远
设定每日、每周和每月的目标应该是你的首要任务。专注于完成今天的目标，就不会去想明天的目标。换句话说，关注今天重要的事情。因为明天还没有到来。回首三年来，也不敢相信自己变了这么多。但知道这一切的发生，只是因为为之奋斗了整整三年。
3、可能发生的最糟糕的事情
关于如何克服对未来恐惧的第三个建议就是接受未来。很多时候，最坏的情况并不是那么糟糕，至少不是世界末日。然而，如果真的觉得未来就是世界末日，接受现实是能做的最好的事情，这样就不会那么害怕了。
4、尝试修复它
关于如何克服对未来恐惧的第四条建议要求采取行动。如果很害怕未来，但知道能做些什么，那么就去做吧。走出舒适区，对未来采取行动，这可以削弱恐惧，直到它们最终不再影响。
克服恐惧注意事项
注意饮食。不要吃含有化学物质和大量脂肪的食物。这些会影响情绪，进而影响对未来的看法。
此外，如果喝咖啡，也要尽量少喝咖啡。咖啡因会让中的一些人过度焦虑，这会让害怕一些原本不会害怕的事情。
最后，烟草和酒精对身心健康都起着非常消极的作用。那些经历过宿醉的人知道某些基本的事情会在那一刻变得多么痛苦和可怕。
对未来充满恐惧的话，有可能是对自己的未来没有明确的方向，感觉迷茫和焦虑，而慢慢影响变大变得对未来恐惧。
那就可以给自己设定一个大点的目标，根据这个大目标再设定每个步骤的小目标，这样对自己的未来有个明确的规划。
而之后每完成一个小目标后就会产生一种成就感，进而产生出对未来的一种期待，慢慢的恐惧感变弱，期待的幸福感变强。
探索自我恐惧的根源
恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。
哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫-史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。
学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。
以上内容参考 中国青年网-你内心的无能为力，来自对世界的恐惧
原因很多，其中有种是对未知的消极定向思维，凡事总往坏处想，而且这种总往坏处想的思维模式已经固化成了一种定势。于是忽略了对事情的客观全面认识，而只用自己的经验去主观片面的认识。
就事情而言，客观的说它一定是发展变化的，它未知的将来一定是存在变数的，而人的定向思维却违背这个客观事实，错误的认为它的未来是定数的，并用自己消极的定向思维去认定它的未来一定是坏的，于是充满了恐惧。
该怎么办？正确理性的去认识呗。未来的一切事情一定是存在变数了，只往坏处想就会有绝望和恐惧，多往好处想就会有希望和心安。
每个人都会对未知充满恐惧，因为未来本身就是一个充满着许多的未知，所以对未来的恐惧是正常的，人恐惧未来是害怕未来会带来伤害，这是一种焦虑的表现，有几种的方法：
1、一般对未来充满恐惧感，目前所处的环境可能是在一个不太幸福、有忧虑担心的环境，有些东西令自己担心不安，所以要试着去改变它，有些事情只要去做就会发现其实很简单，自己是可以做到的。
2、努力把事情向好的方向发展去想去做，也许一件事情因为一种情况的出现就会得到转机，一旦成功就会有信心，就会对未知有了自信，也就不会对未来感到担心和恐惧。
