如何缓解打鼾？

~ 缓解打鼾可通过改变睡姿、对因治疗等有效的方法改善。

1、改变睡姿：平躺睡觉时可能会导致软腭下垂，造成呼吸道阻塞，影响气体的进入，所以打鼾的患者睡觉时尽量改为侧卧位，比如左侧卧位或者右侧卧位。因为通过侧卧位休息，能够促使呼吸通畅，从而缓解打鼾。

2、对因治疗。如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的打鼾，可以给予无创呼吸机治疗，主要是睡觉时使用无创呼吸机，帮助患者改善气道的通畅，从而缓解打鼾。如果是由过敏性鼻炎引起的打鼾，可在医生的指导下给予抗组胺的药物治疗，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，还可给予鼻腔用药治疗，比如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等。1、自行缓解：控制体重、适当锻炼、侧卧睡眠、抬高床头、戒烟酒等。睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，不要服用药物。酒精、镇静剂、安眠药，及抗过敏药物会使呼吸浅慢，使肌肉松弛，导致咽部软组织阻塞气道，引起打鼾；

2、无创正压通气治疗：如果打鼾时伴有短暂呼吸暂停，则可能为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可通过无创气道正压通气治疗，睡眠时使用呼吸机，给予鼻腔持续气道正压通气，可以有效消除夜间打鼾。改善睡眠结构，改善夜间呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症，改善白天嗜睡、头痛，以及记忆力减退等症状；

3、手术治疗：主要包括耳鼻喉科手术和口腔颌面外科手术，目标是纠正鼻部及咽部解剖狭窄，扩大口、咽腔面积，解除上气道阻塞，降低气道阻力。手术包括鼻部手术、咽部手术、正畸手术，如下颌前移、颏前移等；

4、口腔矫治器：对于既不愿意使用呼吸机，又不愿意手术的病人，可以使用口腔矫治器治疗。

有一个会打呼噜的室友是怎样一种体验?尤其是在你睡意正浓，想要好好睡一觉时，突然间一阵绵绵不绝的呼噜声同那嗜血的蚊子般萦绕在你的周围，同那附骨之蛆无论你在怎么用力也抹不开，那种感觉或许就像一万只蚂蚁在你的心头爬啊爬的，你却无能为力就算你突然发难把他叫醒，世界刚安静不一会儿，那呼声又是此起彼伏，不绝于耳！

但是啊，觉得打呼这件事儿也不能完全怪当事人。遥想高中的时候，宿舍也有这么一个哥们，一打起呼来，比那滚滚春雷还震耳三分，如同黄河泛滥一发不可收拾，而且还叫也叫不醒那种！

也没有刻意的去叫醒他，然后第二天和他说了，让他注意一下，晚上可别再轮换放交响乐了，不然我上去就是一大嘴瓜子。他说：报告长官，一定执行到位！可是…到了晚上，又是一阵猪嚎.........诸位看官应该能够想象到我的绝望。什么样的人群容易打鼾？
第一类，是肥胖人群。肥胖人群由于上气道脂肪含量较高，也容易导致通气量不足；过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，就会加重打鼾的程度。
第二类，父母祖辈中有打鼾的成员。据很多国研究，在父母中只要有一个打鼾的成员，则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定，但是国内外流行病学调查和研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。

第三类，有鼻咽喉类疾病的患者。打鼾是由于吸气时，气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的，当睡眠者咽喉发生疾病，如扁桃体炎引起局部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，气流流通不顺而发生打鼾。
第四类，是睡姿不正确。正常睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧卧睡姿试试效果。

除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。
缓解打鼾的几个妙招：
1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。

3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
4，卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜

打鼾问题解决方案

答：打鼾不仅影响他人的睡眠,更影响了45&的群体和25&的打鼾习惯者。本文将为你介绍一些解决打鼾问题的方法,帮助你拥有安静舒适的睡眠。改变睡姿年龄、体重、软腭、扁桃体或腺样体、悬雍垂等因素都可能引发打鼾。但别担心,一个小小的皮球或网球,缝在睡衣后背正中,就能帮助你改变睡姿,大大减轻鼾声。药膏缓解打鼾问题...

孩子打鼾怎么办?这些小妙招帮你解决

答：当孩子出现打鼾时,可以试试用橘子皮煮水,然后趁热给他喝一点。这可以促进消化,有时还能消除打鼾。香苹果在孩子床头放上3-5个香苹果,让他在苹果的香味中入睡。这可能帮助治疗打鼾。龍大蒜如果孩子打鼾,试试用几粒大蒜。把大蒜切开,让孩子闻一闻,每次1分钟,重复3次,打鼾可能会有所减轻。枕头和毛巾当...

如何治疗打呼噜的方法??

答：3、戒除烟酒：长期吸烟、喝酒的人群，需要戒除烟酒，可改善呼吸道水肿和肌肉过度松弛的情况，使呼吸通畅，继而减轻打呼噜的现象。二、药物治疗：1、抗生素：如果打呼噜是呼吸道炎症感染导致，患者需要遵医嘱使用抗生素进行治疗，如头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等，可解除炎症刺激，继而改善打呼噜的症状。2、...

睡觉时打呼噜的原因及治疗方法

答：部分患者可能存在鼻腔或鼻窦的感染性或过敏性因素,鼻中隔弯曲导致鼻通气受阻,鼻腔中存在息肉等增生物、扁桃体过度肿大或腺样体肥大等原因,容易出现睡觉时打呼噜。如果是鼻腔问题引起的睡觉打呼噜需及时就医,在专业医师的指导下进行合理治疗。就医治疗如果出现睡觉时打呼噜影响到日常生活时,建议患者及时到医院就诊,...

宝宝打鼾了?别担心,听听专家怎么说!

答：但要是打鼾频繁,或者持续时间有点长,那可能会影响宝宝的睡眠质量和身体健康哦!为什么会这样呢?下面是可能的原因。蠟鼻塞或过敏小鼻子堵了或者过敏了,呼吸就不那么顺畅,睡觉时可能就打个小呼噜。试试用盐水滴鼻涕,或者抗过敏药,也许能缓解一下。扁桃体肥大扁桃体是喉咙后面的两个小卫士,防止细菌和病毒入侵。但...

怎样缓解打呼噜带来的影响?

答：那么有什么方法可以缓解打呼噜的情况呢？教你三个小妙招 第一，按摩额头 其实有些时候人们打呼噜是因为精神状态比较紧绷，而且平时生活中压力也比较大，所以可以在睡觉前按摩自己的额头，缓解这种精神紧绷的状态。需要注意的是，按摩的地方应该是在前额，弯曲手指从中间向两边慢慢揉按，来回反复地做20分钟...

如何治疗打鼾?

答：4、口腔矫治器 也就是阻鼾器，患者在睡觉时，将它放在口腔里戴上，可防止阻塞，缓解打呼噜的症状。5、呼吸机治疗 可以给打呼噜的患者，戴上呼吸机，病人吸气或呼气时机器，可给到一定的气流和压呼，将塌陷的气道撑起，避免出现低氧血症。二、手术治疗 打呼噜的症状，还可以通过手术的方式治疗，...

如何缓解打鼾?

答：缓解打鼾可通过改变睡姿、对因治疗等有效的方法改善。1、改变睡姿：平躺睡觉时可能会导致软腭下垂，造成呼吸道阻塞，影响气体的进入，所以打鼾的患者睡觉时尽量改为侧卧位，比如左侧卧位或者右侧卧位。因为通过侧卧位休息，能够促使呼吸通畅，从而缓解打鼾。2、对因治疗。如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的...

怎么治疗打呼噜?

答：3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。以上都是一些自我治疗的小方法，要是...