坚持每天游泳一小时可以给身体带来什么好处呢? 每天游泳一小时对身体好吗
很多的人为了让自己的身体更加健康,更加的强壮,都会想要通过运动来达到这一目的。在所有的运动中,游泳这项运动可以说是非常受欢迎的,很多的人每天都会坚持去游泳。游泳这项运动之所以如此的受欢迎,不仅仅是游泳这项运动能够锻炼人的身体,而且游泳这项运动还拥有着很多其他的益处。那么关于每天坚持游泳一到两个小时,长期下来有什么好处?以下是我的看法:
一、长期坚持游泳,能够锻炼我们的心肺功能
虽然其他的运动也能够锻炼我们的心肺功能,让我们的心肺功能更加的强大。但是其他的运动相比较于游泳这项运动来说,对于我们心肺功能的锻炼效果还是差了一些。因为游泳这项运动,必须要在水下憋气,呼气,所以也游泳能够使我们的心肺功能达到最大强度的锻炼,让我们的心肺功能变得更强。
二、长期坚持游泳,能够让我们的身体更加健康强壮
游泳也是一项运动,经过长期反复,不断坚持游泳,我们的身体肯定会变得更加的强壮,更加的健康。很多长期坚持游泳的人,身体都非常的健康,非常的年轻,很有活力。
三、希望我们每天都能够坚持运动,保护好自己的身体
俗话说的好“生命在于运动”,如果我们要想自己的身体健康,不生什么毛病的话,那么每天坚持运动就是必不可少的。所以希望我们每一个人,每天都能够坚持运动,希望我们每一个人都能够保护好自己的身体,健康长寿。
关于每天坚持游泳一到两个小时,长期下来有什么好处?以上是我的看法。你觉得长期坚持每天游泳一到两个小时,有什么好处呢?欢迎留言交流!
在游泳的时候,要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。
如果长时间待在水中,会造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。
如果要游泳健身,一周可以去3次左右比较合适。这样的频率,作为健身,比较有效果。
如果你每天都去,游泳完后,一定要做好皮肤的护理及头发的保养,要不然游泳时间过长,会损害皮肤,使得发质变差。
1、患有严重心脏病、高血压的人,要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水,进而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免传染给别人。
3、耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好,下水游泳会导致失去平衡,这样容易发生溺水事故。
4、患肺气肿、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。
5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。
6、精神失常的人不适合下水游泳,因为下水容易突然晕倒或失去知觉。
7、如果患有癫痫,切忌下水游泳,因为癫痫病会突然发作,导致晕倒、失去知觉,从而发生危险。
8、月经期间的女性不要下水游泳,避免病菌感染,从而引起身体健康。
10、太饿和太饱的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服。
11、酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒晕倒事故的发生。
12、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳,避免感染。
每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能
对于长期游泳的人来说,他们的心肺功能是非常强大的,每天游泳一个小时,可以帮助心肺功能的增强,由于游泳的过程中各个器官都参加消耗,同时血液循环加快,虽然加快了心脏的负荷,使得其频率变得越来越快,收缩增强。
但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量,让自己锻炼出强劲的心脏。同样,对于肺部也有一定的保养功效,每天一小时游泳,能够让自己的肺呼出大量的废气,加强肺部的清洁。
坚持游泳和控制体型、保持体重
每天坚持游泳一个小时,可以对自己的身形塑造起到一定的效果,由于游泳这项运动非常消耗身体热量,在水中和陆地中完成同样的动作,水中的消耗量要更高,是陆地中的3倍左右,游泳时身体会接触水水中的阻力更大,自然所需要出的劲也就更大,所带来的消耗也就更多。
除此之外,游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称,人在游泳的时候需要身体协调,多数的肌肉都能够得到运用,虽然水的阻力非常强,但是柔和的,所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块,反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。
每天坚持一小时游泳,可以增强自己的适应能力
对于每天坚持一小时游泳的人来说,他们对于外界的适应力是非常强的,这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性,在水中运动时,人们对周边的事物也会保持一定的观察度,尤其对游泳的人来说,会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试,这与陆地上是有很大差别的,长期坚持游泳,久而久之也会对外界的适应能力变得更强。
长期坚持游泳可增强体质,确保关节的柔韧性
每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大,对骨骼关节的损伤也比较小,游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受,所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多,关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动,对骨骼的冲击力是明显减小的,可以避免出现运动性的损伤。
游泳时会激发全身的动力,等于全身都在运动,这在一定程度上长期坚持,是可以增强自己的体质,同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。
总而言之,如果在有条件的情况下,建议可以每天游泳一个小时,让自己的身心得到放松,同时也锻炼自己的身形,以及自己对外界事物的灵敏性,久而久之,我们会发现,通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快,体质也慢慢的得到增强,是一举多得的好事。
游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性 支气管哮喘 等等。
游泳一小时的好处:1、提高体温调节能力,能更好的适应外界环境的变化,降低感冒的机会。2、游泳时人体在水里的散热速度比空气中高20多倍,加上运动,需消耗大量能量,人体必须尽快补充,主要是通过代谢体内的糖和脂肪来供应,促进新陈代谢,有减肥美体之功效。3、锻炼人的意志,增强耐力。4、提高机体免疫力和抵抗力。
可以减肥,可以燃脂,可以让自己获得一个很好的瘦身,并且可以促进身心发展,可以保护心脏,也可以保护自己的肺部。气色会变得很好。
有非常大的好处,能够让我们保持一个非常好的身体素质,而且能够让我们有特别好的习惯,能够有一个好的心情。